10 intim jótanács nőknek

  1. Kerüld a gyakori irrigálást, mert kimossa az élettani hüvelyflóra egyensúlyát!
  2. Kerüld a vizes fürdőruhában napozást, mert áthűlnek a kismedencei szervek,és ez elhúzódó szövődményeket okozhat!
  3. Kerüld az intenzív szappanozást, illetve tusfürdő használatát az intim nyálkahártyával borított testrészeden! Ha érzékeny vagy, kicsípik, égő, viszkető, száraz érzést adhat!
  4. Kerüld hűvös időben, hogy kint legyen a hasad/derekad! A petefészek a méh és a vesék igen fontos energiákat termelnek. Ezek kihűtése számos panasz, betegség elindítója lehet.(pl: meddőséghez, gyulladásos hajlam…)
  5. Kerüld a szteppet, futást, szökdelést amíg nem erősíted meg kellőképpen a gátizmaid! A gyakori intenzív talajra érkezéssel járó sportok nagymértékben gyengítik a gátizmokat, amelyek felelősek a kismedencei szervek rögzítéséért és a kimeneti nyílásaink (húgycső,végbél)zárva tartásáért!
  6. Kerüld az emelést, cipekedést,nehéz fizikai megterhelést!  Az ilyenkor fellépő nagy mértékű hasűri nyomásfokozódás elindíthatja a kismedencei szervek megsüllyedését Pl:méhsüllyedés!
  7. Kerüld a rendszeres napi forró fürdőket, mert nagyon gyengíti a kötőszöveteket és terheli a kapilláris ereket! Érdemes minden fürdés után hideg vízzel letusolni, ami a gát területének is kifejezetten jót tesz.
  8. Kerüld a „buszmegállóban” való PC izmok húzogatását! Álló testhelyzetben a gát rendszeres pumpálása növeli az alhasi vénás pangást és intim panaszok kialakulásához vezet!
  9. Kerüld a rendszeres hashajtó/székletlazító használatát! Helyette a természetes gasztro-colikus reflexműködést érdemes visszaállítani. Reggel egy nagy pohár folyadék, intenzív hasi légzések, gyengéd hasmasszírozás(óra járásával megegyező irányba) majd a reggeli elfogyasztása beindítja.
  10. Kerüld el székletürítésnél a széklet vízbecsobbanását! Székletürítés előtt dobj a vízbe egy kis wc papírt, hogy elkerüld a felfröccsenést, mert ez fertőzésveszélyt hordoz!

    Szerző:Gottlieb Ildikó