15 dolog, ami aranyeret okoz?
Az aranyér (nodus haemorrhoidalis)
A végbélben található érgombolyag neve hétköznapi használatban az aranyér.
Ha az érpárnát rögzítő kötőszövet megnyúlik, az érhálózat kitágul, a végbélből előesik, aranyeres betegségről beszélünk.
Az aranyérbetegség a leggyakoribb végbél környéki probléma.
A felnőtt lakosságának közel 50%-nál megtalálható valamilyen fokú aranyeres elváltozás,
ezért népbetegségnek tekinthető.
Hogyan alakulhat ki az aranyér betegség
-
- Rendszeres székrekedés esetén
- Terhesség alatt
- szülés alkalmával
- Túlsúlynál
- Mozgáshiányos életmód mellett
- Ülő munka estén,
- Helytelen táplálkozásnál –rost szegény étrend miatt
- Kevés folyadék fogyasztáskor
- Kötőszöveti gyengeség miatt
- Lelassult bélmozgás (perisztaltika)következtében a pangó bélsár okozta nehéz székletürítés miatt
- Széklet tartogatása
- A rendszeres préseléssel történő ürítés, megerőlteti a végbélben lévő aranyeres törzseket
- Rendszeresen nehéz súlyok emelése
- Analszex
Tünetei:
-
- Fájdalom, melyet az aranyér duzzanata, gyulladása okoz,
- A kitüremkedés a végbélből, amit a záró izomgyengülése enged.
- Előreesés, mely a székelésnél alakul ki. (III.-IV. fokban nem húzódnak vissza)
- Vérzés: gyakran a székletürítéssel egy időben friss piros vér jelentkezhet.
- Váladékozás, viszketés, mely a csomók gyulladása és felmaródás miatt van.
- A fájdalom miatt székelési nehézség.
Az aranyérbetegség fokozatai:
-
- fokú csomók (nodusok) vérezhetnek, de nincsen kitüremkedés.(prolapsus).
- fokúnál nyomásfokozódáskor az aranyér kicsúszik (prolabálódik) pl: székelésnél de utána spontán visszahúzódik.
- fokú aranyér, a székeléskor kitüremkedett csomó csak ujjal való visszahelyezéskor (manuális repositio) kerül vissza a végbélbe, eredeti helyére.
- fokú a végső stádium, itt előesett, kitüremkedett, kizáródott aranyeres csomók vannak.
Nálam az intim torna tanfolyamon külön foglalkozunk ennek a problémának az életmódbéli és gyakorlatokkal való megoldásával. Az aranyér különös odafigyelést kap.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Miért ajánlom ezt a fajta intim tornát
Az intim medical módszer, női intim torna programjának pozitív hatásai
- -Gazdagabb lesz a női szerveid oxigén ellátása, ami kisöpri az intim problémáidat
- -A Záróizmaid ereje nő, így az inkontinencia: vizelet-, széklet, széltartási panaszok megelőzhetők
- -Az aranyeres panaszok enyhülnek, megszűnhetnek
- -Segíthet a székrekedés megszüntetésében, serkenti a renyhe bélműködést
- -Az intim erőnlét segíti az intim nyálkahártyák védelmét, így csökkennek az irritációk
- -Az edzett intim izmok segítik elkerülni a húgyúti és hüvelyi fertőzések kialakulását
- -Megszűnhet a felfázásra való hajlamod hiszen javul a kismedencei vérkeringés
- -Az intim fittség csökkenti a krónikus kismedencei gyulladások esélyét
- -A rendszeres torna pozitív hatást gyakorol a méhed, a petefészkek, a húgyhólyagod, és a belek működésére
- -Az edzett gátizmok megfelelő alátámasztást adnak a kismedencei szerveknek, hogy az alhasi szervek süllyedéseit megelőzheted (hólyagsérv, hüvelysérv, bélsérv, végbélsérv, méhsüllyedés)
- -Mióma, ciszta, endometriózis gyógyulási folyamatát segíti a rendszeres torna
- -Menstruációs díszkomfortod csökken a rendszeres tornától, Pl:görcsös menzesz esetén
- -A Változókori intim panaszokat enyhíti és segít megelőzni az állapot romlásokat.
- -Hüvely izomzata erősebb lesz, az intim érzeteid és a libidód is felhangolja
- -A szexuális energiád fejlesztheted ha rendszeresen végzed a gátizom tornát
- -Javíthatja az Orgazmus készséged
- -Fokozódik a női szerveid energia ellátása ezáltal nő a vitalitásod, kisugárzásod
- -Ápolni fogja és színesíti a párkapcsolatod, igényesebbé teszi a szexuális életed
- -Ha Babát szeretnél ezzel a tornával felújíthatod a „babaházat”: segíti a teherbeesést
- -Petevezetékek átjárhatóságát javíthatja így csökkentheti a meddőség kockázatát
- -A szüléshez előkészített gázizomzat megkönnyítheti a szülésed, csökkentheti a szülési szövődmények kialakulását
- -Elősegíti a szülések és műtétek utáni gyorsabb felépülést, regenerációt
- Edzett gátizommal már biztonságosan sportolhatsz, futhatsz, aerobikozhatsz, úszhatsz, anélkül, hogy intim panaszaid jelentkeznének mint pl:akaratlan vizeletvesztés.
- Javulhat az alsó végtagok nyirokáramlása,
- Az edzett gát a Core funkciója révén csökkentheti a derékra és térdekre nehezedő nyomást, így enyhülhetnek az ebből eredő derék és térd fájdalmak
- Testtudatot és koordinációt fejleszt ez a program, így jobban megismered tested jelzéseit.
- Megtanulsz lazítani és befelé figyelni, mivel kizárólag csak kiscsoportos vagy egyéni foglalkozáson veszel részt családias hangulatban.
- A tornához kapcsolódó légző és nyújtó gyakorlatok segítik a kismedencei blokkok oldását az energia áramlását és az önmagadhoz való kapcsolódást
- A komplex program hatására oldódhatnak benned azok a blokkok melyek fenntarthatják a panaszaid lelki hátterét, felszabadultabb leszel!
- Az intim erőd fejlesztése növeli fogja az önértékelésed, magabiztosságot ad
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Gyógyító szex 4 pillére
A szex nemcsak örömet adhat hanem gyógyító hatása is van.
Ismerd meg mi kell a gyógyító szexhez.
Ősi kínai kultúrában felfedezték, hogy mind a férfi, mint a női nemi szervek területén megtalálható a teljes test zóna térképe! Ahogy a talp reflexológiai tárgyalja, hogyan kell masszírozni talpon a reflex pontokat, ugyanúgy alkalmazhatjuk a nemi aktust is reflexológiai gyógyításként.
A hüvelyben és a hímvesszőn megtalálhatók a szexuális reflex pontok.
Szeretkezés közben, a különféle pozitúrákban és a mozgás változatosságával át tudjuk masszírozni a teljes testünk reflexzónáit így az együttlét egyfajta gyógyító, extatikus akupresszúrává válik.
A nemi szervek az egész testtől nyerik energiáikat, ezek stimulálása ugyan úgy visszafelé is kihat az egész szervezetünkre.
De nézzük hogyan tudjuk kiaknázni a testünkben rejlő fantasztikus képességeket.
4 fő szempontja van, az örömszerzés fölött a gyógyító szexnek:
1. Az egyik, a gátizmok rendszeres és változatos gyakorlatokból álló edzése. Ez adja energetikai feltöltődést és a gazdag vérkeringést a testednek, hiszen ez nőknél és férfiaknál a medencefenék izmok energia pumpaként működnek.
2. A gátizmok edzése során kialakul egy gáti erő és állóképesség, amely nagyban megnöveli a szexuális érzeteinket és teljesítményünk intenzitását.
Renyhe, gyenge tónusú hüvellyel vagy gyenge merevedési magasságú és potenciájú hímvesszővel nehezen lehet gyógyító vagy energetizáló együttlétet megélni.
3. Harmadik szempont, merj változtatni. Próbálj ki új testhelyzeteket.
Az új testhelyzetek kipróbálása mellett a pózokban lévő mozgásokat is változtathatod.
Ez új érzetekkel gazdagít benneteket. Az edzett hüvely és hímvessző már megadja az alapot, hogy minden pózban intenzíven mozoghass és jól érezd ezt.
4. Negyedik szempont, végezzetek rendszeres testedzést, hogy olyan általános kondíciótok ,hogy minden testhelyzetben megtudjátok tartani magatokat és a gyönyörre tudjatok koncentrálni.
Érdemes medencemobilizáló gyakorlatokat hetente többször 10 percben beiktatni a napi rutin közé, ami segít a deréktáji gerincszakasz karbantartásában. A jó minőségű aktushoz elengedhetetlen a partnerek igényeihez igazított jó minőségű mozgás.
Összegezve, a gyógyító szexhez:
– Edzett intim izmok kellenek, megfelelő merevedési magasság és fitt hüvely.
– jó medencei vérkeringés és energetika biztosítja az extatikus élményeket.
– Merd használni a tested, változtass a testhelyzeteken.
– Fedezd fel a pozitúrákban a többféle mozgás szabadságát.
– Végezz rendszeres testedzést, legyen kondíciód a hosszan tartó élményekért.
Mindezekhez várlak az intim torna tréningemen, ahol megtanulhatod a sokoldalúan fejlesztő, erősítő, nyújtó, koordinációs gyakorlatokat, légzéseket és a tanfolyam végén egyénre szabott gyakorlatsort készítek neked.
Honnan ismered fel ha gyengülnek az intim izmok nőként és férfiként?
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Teendőid hólyagsérv esetén, cystocele
A hüvely elülső falának gyengesége miatt a húgyhólyag kimozdul és rádől, beledől a hüvelybe. Ez kitapintható, önvizsgálattal, álló testhelyzetben a hüvelybe nyúlva az elülső falon érezhető a hólyag bedomborodása. Ez különféle tüneteket okoz a süllyedés nagyságától függően.
Ilyen pl
-
- Alhasi, tompa húzó jellegű fájdalom
- fájdalom nemi aktus közben
- hüvelyben idegen test érzet
- szeméren résben megjelenik “diónyi,tojásnyi vagy akár fél narancsnyi” szövet
- a süllyedés fokozódásával vizeletürítési nehézség tapasztalható (nyomni kell, hogy kijöjjön a vizelet)
- súlyos esetben a hüvelybe nyúlva kell előre billenteni a hólyagot, hogy kiürülhessen a vizelet
Teendőid az intim torna mellett:
-Kerüld a vizelet hosszas tartogatását. Amikor jelentjezik a vizeltürítés ingere menj el a mosdóba.
-Kerüld a nyomva ürítést ,las lazítása mellett inditsd el a vizeletsugarat.
– Fontos a megfelelő hidratálás.
-Kerüld a cipekedést.
-Kerüld a hosszas áldogááálást.
-Rendezd ha van székrekedésed.
-Kerüld a futást és a megterhelő sportokat.
Rendszerrs intim tornával jelentősen csökkentheted a panaszokat
Húgycsősérv (Urethrokele): A húgycső, hüvely irányába történő kiöblösödése.
Ez a gyengeség akkor jelentkezik, ha az elülső hüvelyfal és a húgycsövet alátámasztó szövetek elégtelensége miatt erősen elő boltosul a húgycső és a hüvelyfal.
Vizelet vagy székletürítés közbeni préseléskor intenzívebben tapasztalható.
Az intim torna hatékonyan alkalmazható a megelőzésben a panaszok enyhítésében és a gáti erőnlét visszaállításában.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Az érett nők tüze
Változó korban lecsökken az ösztrogén szinted, ennek hatására különböző folyamatok indulnak el. Az átélt testi tüneteid olyan állapotok, melyek szubsztanciahiány és az ezzel járó vese energia gyengeség miatt alakulnak ki.
A következő tüneteket jelentkeznek: forróságérzet a fejben, szívdobogás, hirtelen kedélyállapot változások, álmatlanság, nyugtalanság, ingerlékenység, indokolatlan izzadás, fejfájás, kiszáradt nyálkahártyák.
Mivel a jin energia gyengül klimaxnál így a jang, a tűz ellenőrizetlenül tőr fel.
A tűz hatásától elpárolog a víz, ezáltal az egész test szárazabbá válik!
-Érezheted a bőrödön, hogy nagyobb odafigyelést igényel az ápolása
-Nemi aktus alkalmával érzékenyebb, fájdalmasabb a hüvely
-A húgycsőben lévő nyálkahártya is sorvad
-A medencefenék izmok rohamos gyengülnek
-Romlik az intim zóna komfortja
-Elkezdődhet az akaratlan vizeletvesztés pl:tüsszentésnél, köhögésnél
Ne bízd életminőséged vizeletfelfogó betétekre!
Vedd kezedbe a nőiséged megőrzését!
-A intim torna energetizálja a nemi szerveket,
-Megőrizheted a kismedencei tartó- rögzítő izmok erejét, rugalmasságát
-Fokozhatod az intim zóna oxigén és tápanyagellátását
-Újra átélheted az orgazmus érzését a fitt intim izmokkal
-Az önbizalmad megújul az intim tornától
-A vitalitásod újra megnő a gátizmok edzésétől
Ha szeretnéd ebből az új életszakaszból kihozni a legjobb éned, akkor várlak egy intim torna tréningemen, ahol kiemelt hangsúlyt kap a változókor életstílusa.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Szex szülés után
A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni.
A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki állapotoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)
A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára új érzeteket ad a szex.
Ha a kellemetlen vagy fájdalmas intim érzetek így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.
Ez a megváltozott állapot mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja.
A férfiaknál ez elindíthat más nők felé egy kalandvágyat, bizonyítás vágyat ami akár a házasság széthullását eredményezheti.
A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszió és az intim testtájék változása nehezebb érzések elé állítja az anyukát.
kattints ide és Olvasd el milyen intim panaszokkal találkozhatsz ha meggyengülnek a gátizmok
Kis baba gondozása mellett nehéz tudatosan figyelmet fordítani a női minőségünkre.
De mégis fontos ezzel is foglalkozni az önbizalmunk és a párkapcsolatunk érdekében.
Tanuld meg a szülés utáni intim torna gyakorlatokat szakszerűen és építsd be a napirendedbe.
Legyél tudatos erről, hogy jó lehessen a testi, lelki közérzeted, a szex élményeid és a párkapcsolatod.
Vallom, hogy ha egy nő rendben van akkor a család is rendben van, szűkebb és tágabb környezetünkre egyaránt kihatással van az hogyan érezzük magunkat a bőrünkben, a szexualitásban és a kapcsolatunkban.
A szülés utáni gátizomgyengeség rendbe hozható rendszeres személyre szabott intim torna edzés programmal. várlak szeretettel.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
A szülés hozta női változások és a szex
A szülés az egyik legnagyobb terhelés a medence kimenetét záró gátizmoknak.
A medencefenék izmok ilyenkor rendkívüli nyúlást produkálnak.
A hüvely 10-12-szeresére tágul, hogy kibújhasson a kisbaba.
Normál állapotában a hüvely a medence tartófőfalaként működik és megtámasztja a kismedencei szerveket, de szülés után nehezen tudja ellátni ezt a feladatát, ezért gyakran jelentkeznek a kellemetlen intim tünetek.
mit tapasztalsz? kattints
Ipl: a tüsszentésnél, nevetésnél, szökdelésnél, kocogás alkalmával tapasztalható akaratlan vizeletvesztés vagy aranyeres panaszok.
A meggyengült, tág hüvelyben a kismedencei szervek szüllyedése is különféle mértékben előfordulhat. Pl: Hólyagsüllyedés (cystocele) végbélsüllyedés (rectocele) vagy méhsüllyedés (descensus uteri)
Ezért érdemes minél hamarabb szakembertől megtanulni a gátizmok edzését és szülés után a megfelelő gátregeneráló gyakorlatokkal helyreállítani a női fittséged, hogy örömteli és intim probléma mentesen élvezd az anyukává válás perceit.
Várlak szeretettel egy szülés utáni regeneráló intim torna kurzuson.
A stresszinkontinencia (akaratlan vizeletvesztés) gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával.
Szex szülés után
A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni. A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki dolgoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)
A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára nehezebb eljutni az orgazmusig, ami ha így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.
Ez mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja.
A férfiaknál az otthoni kudarc elindíthat más nők felé egy kalandvágyat és ez a házasságotok széthullását eredményezheti.
A nőket nehezen érinti a szülés hozta testi, lelki változás.
Szülés utánni időszakban nen tódulnak bennünk éppen a szexuális vágyak.
A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszióra hajlamos időszakban még nehezebb érzések elé állítja az újdonsült anyukát a kevésbé sikeres házasélet.
Nagyon sok válás van a szülés utáni első három évben!
Úgy érzem ezt a témát tudatosan kell kezelni a pároknak és fontos, hogy tudjanak beszélgetni egymásközt az igényeikről érzéseikről nyugodt körülmények közt.
Az intim torna pároknak segíti az elmélyültebb pillanatok kialakítását.
A közös fókuszpontok kialakítását és az egymásrahangolódás megtalálását.
Várlak szeretettel egy intim torna kurzuson ahol minden támogatást megkapsz, hogy újra kiteljesedjen a nőiséged.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
A női testünk csodája a szülés képessége
A várandósság idején testedben jelentős átalakulás zajlik, amit a hormonháztartás változása irányít. Ezeket a változásokat mindenki másképpen éli meg, attól függően milyen lelki és egészségi kondícióban van.
A várandósság alatti intim problémák okai:
A baba méretének növekedésével egyre nagyobb nyomás nehezedik a belső szervekre. A húgyhólyagra tevődő nyomásfokozódást a húgycsőnek kell megtartani, ami az utolsó időszakban szinte lehetetlennek tűnik, egy tüsszentés, köhögés vagy jóízű nevetés alkalmával. Az ilyenkor tapasztalt akaratlan vizeletvesztést, stresszinkontinenciának hívják. Nem csak az intim izmaid erejét teszi próbára a kisbaba, hanem a kötőszövetek rugalmasságát és az érrendszert is. Az altesti vérbőség miatt a végbél záróizom felett található érpárnás területben is vénás pangás keletkezik, és ez gyakran aranyér betegség kialakulását indítja el.
Várandósság alatti teendőid:
A gátizmokat védő vajúdás technikák segítik a szülés könnyebb lefolyását, és az összehangolt munkát az orvossal, szülésznővel. Gyakorold naponta az intim tornát 10 percben a medencefenék izmaid kondícióban tartásáért, hogy a megnövekedett terhelést bírják, és gyakorold a tudatos gáternyesztő-lazító technikákat, hogy védd magad a szülés okozta szövődményektől.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
A szénanátha és az inkontinencia összefüggése
A szénanáthás állapottal járó gyakori tüsszentések kedveznek a gátizmok elgyengüléséhez.
A gyakori és nagy, has űri nyomásfokozódás, ami a tüsszentés alkalmával éri a női szerveket, rövid idő alatt előhozza a kellemetlen intim tüneteket.
Ilyen a stresszinkontinencia is.
A stresszinkontinencia olyan vizeletvesztést jelent, amely többnyire has űri nyomásfokozódáskor jelentkezik: köhögés, tüsszentés, nevetés, emelés, lépcsőn járás, szökdelés, futás hatására jön létre.
Amikor tüsszentésnél hirtelen össze kell szorítani a két térded, nehogy bemenjen pár csepp vizelet, az azt jelenti, hogy a húgycsőben nincs már akkora erő, hogy megtartsa a vizeletet a hólyagban. Ez az első tünete a gátizmok gyengeségének! Ez nem csak egy véletlen baleset, hanem tünet és azért fontos meg tanulnod az intim tornát, hogy ne kelljen ilyen kellemetlen helyzetbe kerülnöd.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gát izmaid a kérdőívvel!
Jelentkezz a tanfolyamra és kényeztesd magad ezzel az örömteli tudással.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
A sport a női fittség alapja?
Ha aktív testmozgást végzel, akkor fokozott igénybevételnek vannak kitéve a kismedencei szerveid és a medencefenék izmaid.
A gátizmok, erőnlétüktől függően befolyásolják a testi és lelki fittségünket.
A sportos életvitelnek nem velejárója az intim fittség, sőt gyakran a medencefenék gyengeség elindítója lehet.
Míg az ülő munka tartósan passzív nyomás alá helyezi a kismedencei szerveket és a medencefenék izmokat, addig bizonyos sporttevékenységek extrém mértékű has űri nyomásfokozódást idéznek elő, nagy amplitúdójú mozgással, vagy erőkifejtéssel.
Gyakran az egész napos ülőmunka után indulunk edzésre, hogy karbantartsuk az egészségünket és pont belekerülünk abba csapdába, amiről előbb írtam. Az egész napos alhasi pangást felváltja a has űri nyomásfokozódás.
Azért fontos rendszeresen edzeni a gáizmokat az intim tornával, hogy kompenzáljuk ezt a két jelentős, és eltérő gyengítő hatást.
Milyen sportágak rejtenek veszélyt női szerveinkre és az intim izmainkra?
- Futás, és kocogás,
- stepp, labdajátékok, szökdelések,
- úszás,
- kerékpár,
- lovaglás,
- súlyzós gyakorlatok,
- nagyobb erőkifejtést igénylő mozgások, rúgások.
A gátizmok edzettsége nélkül végzett sportolás hamar kellemetlen tünetekhez vezet!
Most kérdezhetnéd tőlem, nem kellene sportolnom?
Mi a teendőm?
Fontos tudnod, hogy a szakszerűen megtanult és rendszeresen végzett intim tornával megvéded a női szerveidet és a gátizmaidat az intenzív sportmozgások szövődményeitől és hosszútávon a biztonságos, önfeledt mozgást adhatod magadnak!
Hallottál már róla, hogy:
Minden talajra érkezéskor a medencefenékre érkező nyomás értéke megsokszorozódik.
Normál hüvelyben 5-15 víznyomás az érték.
Futás közben talajra érkezéskor 50 víznyomás érték hárul a gátizmokra!
Amerikai felmérés hogy minden harmadik futónőnek van akaratlan vizeletvesztése.
A stresszinkontinencia gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával.
Egy 2000. évi magyar felmérés szerint:
- 271 stresszinkontinenciát tapasztaló nő közül
- 84 % hüvely gyengeséget
- 45 % aranyérbetegséget
- 23 % végbél záróizom gyengeséget
- 6 % teljes medencealap gyengeséget tapasztal
100 nőből 73 tapasztal vizeletvesztést fogócskázás közben.
Tornászoknál gyakori a méhsüllyedés.
Aranyérből 8. helyen szerepel Magyarország 40 országból.
Fontos megtanulni a női szerveidet és intim izmaidat védő és erősítő gyakorlatokat, hogy biztonságosan tudj bármilyen sportágat végezni.
Várlak szeretettel egy intim torna kurzuson!
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!