Hogyan Wczz helyesen 3.rész

Hogyan könnyítsd meg a székletürítést?

Nemzetközi felmérések rámutatnak arra, hogy a klasszikus európai wc-t használó emberek 70% á-nak van aranyeres panasza míg a török típusú wc-t használók körében csupán 1% ez a probléma.                                                                                                                                                                                                  Az európai wc-n ülve, a comb és lábszár 90 fokos szögben van, ami gyakorlatilag lezárva tartja a végbél kijáratát.

A medencefenék izmok csoportjából a puborectalis izom bizonyos szög tartásával biztosítja a széklet megtartását és ennek a szögnek a kilazítása pedig segíti a széklet normális kiürítését.
A 35 fokos szögben megemelt térdekkel (fél guggoló helyzet) tudjuk ellazítani kellő képen a puborectalis izmot, és ez lehetővé teszi a széklet teljes és könnyű kiürítését.

Használj kis sámlit a székeléshez mert ez

  • GYORS, KÖNNYŰ és TELJES székletkiürítést biztosít
  • Csökkenti az aranyér és a diverticulosis kockázatát
  • Megelőzi és csökkenti az aranyeres panaszokat (nodus haemorrhoidalis)
  • csökkenti a végbélberepeés kockázatát (fissura ani)
  • Csökkenti a puffadást és a hasi diszkomfortot
  • Segít csökkenteni a húgyúti fertőzések számát
  • Csökkenti a gyulladásos bélbetegség kockázatát
  • Csökkenti a vastagbélrák kockázatát
  • Csökkenti a medencefenék izmok görcsös fájdalmát (spasztikusságát)

Szummázás:
A gátizmok kondícionális állapota és a kismedencei szervek megfelelő szögben elhelyezkedése szabályozz a széklet, vizelet megfelelő megtartását és ürítését.
Ezért edzeni kell a gátizmokat intim tornával és wc-zéshez pedig megfelelő testhelyzetet vegyünk fel.(használjunk kis sámlit vagy dobogót a talpak alá)

Intim higiéné:
Székletürítés után mindig puha toalett papírral,
elölről hátra felé töröljük meg a végbél nyílás területét.
Ezután tiszta csapvízzel mossuk meg és töröljük szárazra.

Nedves törlőkendőt csak alkalmanként használjunk,
a tiszta víz előnyösebb, nem irritálja a nyálkahártyát.

 

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Székrekedés elleni torna 2.rész

 

1.Kiinduló helyzet, állva páros kar magas tartásban. Nyújtózkodj meg intenzíven magasba váltott karokkal, közben végezz medence billentést oldalra(riszálás) ellentétesen a nyújtózás irányával.
Végezd kellemes ütemes zenére fél percig. Aztán kicsit rázd le a karjaid, hogy megpihenjen, majd újból nyújtózz meg és folytasd az oldalra riszálás közben a váltott nyújtózást fél percig. ezt ismételd még
2x fél percig.

2.Kiinduló helyzet, nagy terpesz enyhén hajlított térdek. Törzsdöntés előre ,közben támaszkodj meg várakozó állásban karoddal a hajlított térdekre . Domboríts a hátad, majd homoríts lágyan, folyamatos ütemben. Homorítás közben mély belégzés, engedd, hogy a hasad ellazuljon. Domborítás közben intenzív kilégzés a szádon keresztül. Kilégzés közben húzd be a hasad, hogy közelítsen a gerinc irányába.
Végezz 10x ismétlést

2.Kiinduló helyzet: Hanyatt fekve, talpra húzott páros lábbal helyezkedj el,
majd végezz intenzív hasi légzést.
Belégzésnél emelkedik a köldököd, kilégzésnél süllyed a has a gerinc irányába, tedd rá a hasadra az egyik kezed, hogy ellenőrizhesd a helyes mozgást.
Végezz 10-15 ismétlést

3. Hasmasszázs. Kimozdítja a lerakódott pangó székletrögöket, a stressz okozta görcsöket (spazmusokat), és segíti a kellemes bélmozgást (perisztaltikát)
Menete: Hanyatt fekve talpra húzott lábbal helyezkedj el. Jobb oldalról, lentről felfelé haladva ,majd a has közepéhez érkezve vízszintesen folytasd, át a bal oldalra, majd bal oldalon lefelé haladva, lágyan finoman, akár olajjal vagy krémmel is végezheted, hogy ne húzódjon a bőröd.
Végezz 8-10 kört

4.Kiinduló helyzet: Hanyatt fekve nyújtott lábbak. Nyújtózz meg mind két sarkaddal egyszerre és páros karral fej fölött ellentétes irányba, közben belégzés.
Majd hangos kilégzés közben húzd fel a jobb lábad hajlítva mell elé és kulcsold át a karjaiddal.
Belégzésre nyújtózz újból páros lábbal sarkakkal és karokkal az ellentétes irányba, majd kilégzésre húzd fel hajlítva mell elé a bal lábad és kulcsold át a karjaiddal.
Végezd 6-8 x/oldalanként
Utána lazítsd el magad pár percre és figyeld meg a testedben az érzeteket.

5.Az intim torna! Fontos a gátizmok szakszerű tornája, ami hatékonyan segít a problémák megelőzésében és megszüntetésében.

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Székrekedésed elleni tippek 1.rész

Nézzünk meg a székrekedés okaiból párat és a megoldásokat:

1. Az ülőmunka nagymértékben lassítja a belek mozgását, így széklet tovább időzik a belekben

Mit tegyél: munka közben időnként állj fel, mozgasd át magad, nyújtózkodj párat ,masszírozd át a hasad

2. Mozgás szegény életmód, ugyan így hozzájárul a tranzit lassulásához

Mit tegyél: naponta legalább 1x, menj ki, fél órát gyalogolj, közben mély légzésekkel lélegezd át magad  és utána végezz nyújtó gyakorlatokat. A legjobb ha elkezdesz rendszeres sportolni vagy táncolni

3.  Az orvoshoz fordulók 80% á-nál, olyan lelki eredetű a probléma áll a székrekedés háttérben mint pl: Stressz, szorongás, aggodalom, az elengedés nehézsége.

Mit tegyél: Nézz magadba, hogy milyen lelki problémát vagy régi dolgot nem tudsz, vagy nem akarsz elengedni. Ha nem tudsz átlendülni ezen vonj be szakembert akivel átbeszélheted. A kineziológia pl, alkalmas arra, hogy feltárja a lelki probléma kezdetét és segítsen oldani ezt.

4. Székletürítési inger rendszeres, hosszabb ideig történő visszatartása az inger csökkenéséhez és székrekedéshez vezet.

Mit tehetsz: Reggel amikor megiszol egy bögre folyadékot(kávé,tea,smoothie,turmix…) vagy nagyobb étkezések után, automatikusan elindul a testedben egy úgynevezett béltartalom továbbító gastrocolikus reflex. Ilyenkor tegyél félre minden teendőt, és menj el a toalettre:)

5. A Kevés folyadék fogyasztás befolyásolja a széklet víztartalmát. Minél tovább időzik bent annál keményebb lesz a széklet, mivel a belekben történik a vízvisszaszívás.

Mit tehetsz: Szoktasd magad a rendszeres víz iváshoz. Napi 10 pohár víz!
Egy szokás kialakításához legalább 21 napra van szükség. napi 2.2,5 liter kis mennyiségekre elosztva ajánlott.

6. A medencefenék izmok szerepe a kismedencei szervek megfelelő szögben tartása. A puborectalis izom segít a széklet megtartásában és kiürítésében. Az angol wcn teli talpal ülve derékszöget zár be a törzs és a combok ezért nem tud megfelelően ellazulni ez a speciális tartó izom.

Mit tehetsz: Wczés közben használj a talpad alá kb 20 cm magas kis zsámolyt, hogy a térded kicsivel magasabban legyen mint a medencéd, ekkor tud a puborectalis izom megfelelően ellazulni és könnyebbé  válik a székletürítése.

7. Az ételeink rosttartalma is nagyban meghatározza a széklet minőségét és kiürítését.

Mit tehetsz:

Nézzük meg a Rosthiányos táplálkozás tünetei:

Puffadás: Rostok hiányában, a beleinkben lerakódó salakanyagok miatt, romlik a bélflóra állapota, és káros baktériumok veszik át a jótékony bélbaktériumok helyét, amik puffadást okoznak.

Gyakori éhségérzet: A rostok lassítják a szénhidrát anyagcserét így evés után kevésbé emelkedik meg a glükózszint. Ha kevés rostot fogyasztunk gyakran falásrohamok  jelentkezhetnek, és édes ételeket kívánunk.

Hízás: A rosthiányos táplálkozás lassítja az anyagcserét, emeli az LDL koleszterin és a vérzsír szintjét, így könnyebben a hízás.

Legyengült immunrendszer:  A rostszegény étrend mellett a probiotikus baktériumok nem jutnak elegendő élelemhez, és kevesebb immunvédő hatású rövid láncú zsírsavat termelnek.

Fáradékonyság: Kevés rost bevitel mellett gyakran érzi magát fáradtnak mivel a rostok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, így javul az emésztés hatékonysága, és nem von el plusz energiát a szervezettől, a rostok fogyasztásával evés után kevésbé emelkedik meg a vércukorszint, ami álmosságot, fáradékonyságot okoz.

Székletürítési problémák: Ha nem tartalmaz az étrend bélperisztaltikát fokozó élelmi rostokat, a fent említett panaszok mellett székrekedés -obstipatio jelentkezik.

A székrekedés aranyér betegséghez (nodus hemorrhoidalis)
végbélberepedéshez (fissura ani)
végbélsérvhez (rectocele) vezethet, ezért érdemes komolyan venni az életmód áthangolást.

Ismerd meg a rostok szerepét a székrekedés (obstipatio) megelőzésében

A rostoknak két csoportja van: vízben oldható és oldhatatlan.

A vízben oldható rostok a béta-glükán, az inulin.
-A tápcsatornában, feloldódnak és zselés állagúvá válnak ez lassítja a szénhidrátok felszívódását, stabilan tartja a vércukorszintet, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
-Prebiotikus hatásúak, táplálják a probiotikus baktériumokat amelyek több jótékony B12 és K vitamint termelnek ami nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
-Mivel a vízben oldható rostok vizet szívnak magukba, hatékonyak a hasmenés megszüntetésében is.

Pektin megtalálható: például az almában, a sárgarépában, a burgonyában és a hüvelyesekben.
Béta-glükánt tartalmaznak a gabonafélék, az élesztő, vagy az algák.
Inulin pedig a csicsókában, spárgában, fokhagymában.

A vízben oldhatatlan rostok a cellulóz, a hemicellulóz a lignin.
-A bélrendszerben szivacsként szívják magukba a vizet.
-Serkentik a bél perisztaltikus mozgását, így gyorsítják a béltartalom áthaladását, segítik a bélfalra letapadt salakanyagok kitakarítását.
-A cellulóz a növények sejtfalát építik fel mint egy vázanyag.

Cellulózt tartalmaznak: a gyümölcsök, zöldségek, magvak héja.
A lignin a növények fás részében található, például a karalábéhéjban, a hemicellulóz úgyszintén.

Rostok:
Zöldségek közül: Bab félék, zöldborsó, sárgaborsó, karalábé, sárgarépa, zöldpaprika, paradicsom, brokkoli, karfiol, padlizsán, cukkini,  paraj
Gyümölcsök: Alma, banán, szilva, körte,
A korpák: búzakorpa, zabkorpa
Teljes kiőrlésű lisztek: Graham liszt, zabpehely, búzapehely, árpapehely, rozspehely, búzacsíra, barnarizs, müzlik,
Magvak: mandula, dió, mogyoró, zabpehely

Olvasd el milyen gyakorlatok segítenek a székrekedés megszüntetésében.
Az intim torna tanfolyamon pedig megtanulhatod azokat az életvezetési praktikákat és gyakorlatokat melyek segítenek átmozgatni a bélrendszert és segítik visszaállítani a normál székletürítést.

Várlak szeretettel

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Intim torna férfiaknak

A kínai császár titkos szex leckéi!

800 éves titkok feltárul, a szexuális energia fejlesztéséről, a férfi betegségek megelőzéséről és a potencia fokozásáról.

Gondoltál már arra,

  • hogyan lehet a férfiasságot maximumon megélni?
  • az önbizalmat, a szexuális teljesítményt növelni?
  • a férfiasságot, potenciát hosszútávon megőrizni?
  • az idő előtti -korai magömlést késleltetni?
  • a férfi intim problémákat -aranyér, alacsony merevedési magasság, prosztata gyulladás, hereviszértágulat -varicocele helyre állítani?
  • vizelési panaszaid megszüntetni (inkontinencia)
  • gyakran fáradt vagy,kevés az energiád, hangulatingadozásaid vannak,ezen hogy lehet változtatni?
  • a termékenységed szeretnéd fokozni?
  • szívesen tanulsz új dolgokat?

Ne elégedj meg azzal,hogy jó vagy, legyél a legjobb!

Intim Torna férfiaknak? 

Talán furcsán hangzik?

Miről szól és hogy zajlik a férfi intim torna?

A tréningemen a medencefenék izmok speciális gyakorlatait tanulhatod meg, amelyek intenzív hatást fejtenek ki a hímvesszőre, a prosztata alatti, here fölötti és a végbél körüli izmokra.
Elsajátítod az állóképességét, erejét és koordinációját fejlesztő gyakorlatok kombinációit majd a tréning végén egyénre szabott gyakorlatsort kszítek neked az otthoni tréningedhez.

Megtudhatod, hogy mi jó a nőknek? Mi a férfi és női test felépítésének, működésének hasonlóságai és különbözőségei, a szexualitásunk igényei.
Hogyan tudod a férfi szerveid egészségét megtartani és a férfiasságod hosszú távúon megőrizni.

Megismered azokat a gyakorlatokat, amelyek serkentik a szexuális funkciókat, növelik a hormon kiválasztást megszűntetik a székrekedést, az aranyeres panaszokat és megelőzik a here-visszértágulatból származó tüneteket. Felgyorsítják az esetleges műtét utáni felépülést. Energetizálják a férfi szerveket és a legoptimálisabb állapotba hoznak.

A PC izmok ,gátizmok ,egy olyan terület a testünkben (nőknél és férfiaknál egyformán) amelynek a rendszeres edzése nagyon jelenősen felturbózza a szexuális teljesítőképességet.

Elsajátítod az állóképességét, erejét és koordinációját fejlesztő gyakorlatok kombinációit majd a tréning végén egyénre szabott gyakorlatsort kszítek neked az otthoni tréningedhez.

Hogy soha kelljen a párodtól azt hallanod:

Ne most, fáradt vagyok nincs hozzá kedvem…

Mitől leszel a legjobb a szexben?

Amikor megtapasztalod az edzés hatását már nem kérdés többé!

20 ok, amiért érdemes elvégezned az Intim medical tréninget

Milyen hatása van a férfi Intim tornának?

-Megtanulod sokkal élvezetesebbé tenni  magadnak és a partnerednek a szexet
-Kifejezetten meg nő a potenciád, a potenciád biztonsága és kontrollja
-A gyakorlástól fokozódni fog a libidód
-Megnő a hímvessződ erekciós magassága
-Az erekciós magasságod fontos a párod hüvely orgazmusához
-Megnő a szexuális teljesítményed és ettől rendeződik az önbizalmad
-Aktiválódik a szexuális energiád és intenzíven ellátja a férfi szerveidet, hormonálisan és funkciójukban
-A korai magömlés megszüntethető mert kialakul egy magasabb szintű testtudatod amivel szabályozhatod az orgazmusod
-Nem kell „csoda bogyókat”szedned a potenciádra, aminek mellékhatásai lehetnek, végre biztos lehetsz önmagadba és a teljesítményedbe
-Elbúcsúzhatsz a prosztata problémáktól, mert javul a prosztata funkciója és ürülése
-Az Aranyér visszafejlődik és a végbélzáróizom szorosan tud tárni Megszűnik a vonalkódos alsónadrág
-Oldódnak a lelki feszültségeid, ami javítja a munkád eredményességét és a párkapcsolatod
-Megerősödnek a hímvessző, a végbél, a here, és a prosztata működését serkentő izmok
-Jelentősen intenzívebbé válnak a szexuális élményeid
-A férfiasságod ellátó kapilláris érhálózat gyarapodni fog, így több tápanyag és oxigén jut gátizmokhoz és férfi szervekhez
-Jobbá válik a vizeletürítésed és a vizelet megtartási képességed
-Erős és biztonságos lesz a szél és széklettartási képességed
-Végre saját kezedbe tarthatod a férfi szerveid egészségmegőrzését
-Fokozódik a herék hormon és spermatermelő funkciója
-Erősödik a sperma kilövellésed ereje, mennyisége és minősége
-A magömlés magas szintű irányításával, magömlés nélküli orgazmus élményét is elérheted, amit a Keleti szexuális energiafejlesztő gyakorlatrendszerek használnak

MILYEN PANASZAID LEHETNEK
(akár már fiatalon is):

  • Az erekció során a vérrel teli hímvessző nem áll olyan magasan, a hasfalhoz közel, mert a gyengébb gátizmok nem bírják el a vérrel telt hímvessző súlyát.
  • Amikor a végbél záróizma gyengül, nehéz a szél megtartása, erős székelési ingernél gondot jelenthet a visszatartás, esetleg széklettel szennyeződik az alsónemű. Esetleg nem tudod elkülöníteni, hogy szél vagy széklet ingerét érzed.
  • Herevisszér tágulatod alakul ki.
  • Aranyeres problémákat tapasztalsz.
  • Prosztata panaszaid vannak, vagy csak szeretnéd, ha később nem lennének.
  • Nem tudod eléggé kielégíteni a párod, mert rendszeresen hamarabb élvezel el, mint ő.
  • Nincs, elég önbizalmad a szexben emiatt nem tudod elengedni magad.
  • Nehezen szabályozod az ejakulációd./korai magömlés/
  • Fáradékony vagy, sokszor nincs kedved, energiád dolgokhoz.
  • Átestél valamilyen urológiai vagy proktológiai műtéten.
  • A heréid a korábbi magassághoz képest lejjebb ereszkedett.
  • A végbél kitüremkedik a záróizomból.
  • Akaratlanul ürülhet vizelet vagy széklet hasi nyomásfokozódáskor
    pl: emelés, tüsszentés, esetleg gyulladás vagy műtét szövődményeként.
  • Magömlésnél a sperma kevésbé erőteljesen lövell ki.
  • Vizeletürítésnél az utolsó vizeletcseppek lustán ürülnek

Férfi intim torna tanfolyam:
magán tréning vagy kis csoportos foglalkozás: 2×3 órában

Tanfolyam díja: 30.ezer ft

Elméleti részek és gyakorlat sorozatok váltják egymást. A tréning végén mindenki egyéni edzéstervet kap, amit otthon fog gyakorolni a kívánt célok elérésére.

Hogyan zajlik a tréning?

2×3 órát vesz igénybe, hogy megtanuld az elméleti és gyakorlati anyagot. A tréningen semmi kínos, fel nem vállalható nem történik. Kényelmes ruházatban, kis csoportban vagy magán tréningen zajlik a foglalkozás. Senkinek nem kell elmondania mások előtt, hogy esetleg van e problémája csak a trénerrel konzultálnak a vendégek
A végén minden ki saját edzés programot kap, amit aztán otthon végezhet kedvére.

jelentkezés emailen és telefonon

Intimtorna tréning terem fotó


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

15 dolog, ami aranyeret okoz?

Az aranyér (nodus haemorrhoidalis)

A végbélben található érgombolyag neve hétköznapi használatban az aranyér.
Ha az érpárnát rögzítő kötőszövet megnyúlik, az érhálózat kitágul, a végbélből előesik, aranyeres betegségről beszélünk.

Az aranyérbetegség a leggyakoribb végbél környéki probléma.
A felnőtt lakosságának közel 50%-nál megtalálható valamilyen fokú aranyeres elváltozás,
ezért népbetegségnek tekinthető.

Hogyan alakulhat ki az aranyér betegség

    • Rendszeres székrekedés esetén
    • Terhesség alatt
    • szülés alkalmával
    • Túlsúlynál
    • Mozgáshiányos életmód mellett
    • Ülő munka estén,
    • Helytelen táplálkozásnál –rost szegény étrend miatt
    • Kevés folyadék fogyasztáskor
    • Kötőszöveti gyengeség miatt
    • Lelassult bélmozgás (perisztaltika)következtében a pangó bélsár okozta nehéz székletürítés  miatt
    • Széklet tartogatása
    • A rendszeres préseléssel történő ürítés, megerőlteti a végbélben lévő aranyeres törzseket
    • Rendszeresen nehéz súlyok emelése
    • Analszex

Tünetei:

    • Fájdalom, melyet az aranyér duzzanata, gyulladása okoz,
    • A kitüremkedés a végbélből, amit a záró izomgyengülése enged.
    • Előreesés, mely a székelésnél alakul ki. (III.-IV. fokban nem húzódnak vissza)
    • Vérzés: gyakran a székletürítéssel egy időben friss piros vér jelentkezhet.
    • Váladékozás, viszketés, mely a csomók gyulladása és felmaródás miatt van.
    • A fájdalom miatt székelési nehézség.

Az aranyérbetegség fokozatai:

    1. fokú csomók (nodusok) vérezhetnek, de nincsen kitüremkedés.(prolapsus).
    2. fokúnál nyomásfokozódáskor az aranyér kicsúszik (prolabálódik) pl: székelésnél de utána spontán visszahúzódik.
    3. fokú aranyér, a székeléskor kitüremkedett csomó csak ujjal való visszahelyezéskor (manuális repositio) kerül vissza a végbélbe, eredeti helyére.
    4. fokú a végső stádium, itt előesett, kitüremkedett, kizáródott aranyeres csomók vannak.

Nálam az intim torna tanfolyamon külön foglalkozunk ennek a problémának az életmódbéli és gyakorlatokkal való megoldásával. Az aranyér különös odafigyelést kap.


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Gyógyító szex 4 pillére

A szex nemcsak örömet adhat hanem gyógyító hatása is van.
Ismerd meg mi kell a gyógyító szexhez.

Ősi kínai kultúrában felfedezték, hogy mind a férfi, mint a női nemi szervek területén megtalálható a teljes test zóna térképe! Ahogy a talp reflexológiai tárgyalja, hogyan kell masszírozni talpon a reflex pontokat, ugyanúgy alkalmazhatjuk a nemi aktust is reflexológiai gyógyításként.
A hüvelyben és a hímvesszőn megtalálhatók a szexuális reflex pontok.

Szeretkezés közben, a különféle pozitúrákban és a mozgás változatosságával át tudjuk masszírozni a teljes testünk reflexzónáit így az együttlét egyfajta gyógyító, extatikus akupresszúrává válik.

A nemi szervek az egész testtől nyerik energiáikat, ezek stimulálása ugyan úgy visszafelé is kihat az egész szervezetünkre.
De nézzük hogyan tudjuk kiaknázni a testünkben rejlő fantasztikus képességeket.

4 fő szempontja van, az örömszerzés fölött a gyógyító szexnek:

1. Az egyik, a gátizmok rendszeres és változatos gyakorlatokból álló edzése. Ez adja energetikai feltöltődést és a gazdag vérkeringést a testednek, hiszen ez nőknél és férfiaknál a medencefenék izmok energia pumpaként működnek.

2. A gátizmok edzése során kialakul egy gáti erő és állóképesség, amely nagyban megnöveli a szexuális érzeteinket és teljesítményünk intenzitását.
Renyhe, gyenge tónusú hüvellyel  vagy gyenge merevedési magasságú és potenciájú hímvesszővel nehezen lehet gyógyító vagy energetizáló együttlétet megélni.

3. Harmadik szempont, merj változtatni. Próbálj ki új testhelyzeteket.
Az új testhelyzetek kipróbálása mellett a pózokban lévő mozgásokat is változtathatod.
Ez új érzetekkel gazdagít benneteket. Az edzett hüvely és hímvessző már megadja az alapot, hogy minden pózban intenzíven mozoghass és jól érezd ezt.
Hölgyek, bátran használjátok a női medence fantasztikus mozgékonyságát és szolgáljátok ki magatokat, felfedezve a hüvelyben lévő többféle orgazmus érzet lehetőségét.
Fiúk, a medence előre,hátra és oldalra mozgásával tudjátok a legnagyobb élményt adó érzeteket előhozni a női testből.

4. Negyedik szempont, végezzetek rendszeres testedzést, hogy olyan általános kondíciótok ,hogy minden testhelyzetben megtudjátok tartani magatokat és a gyönyörre tudjatok koncentrálni.
Érdemes medencemobilizáló gyakorlatokat hetente többször 10 percben beiktatni a napi rutin közé, ami segít a deréktáji gerincszakasz karbantartásában. A jó minőségű aktushoz elengedhetetlen a partnerek  igényeihez igazított jó minőségű mozgás.

Összegezve, a gyógyító szexhez:

– Edzett intim izmok kellenek, megfelelő merevedési magasság és fitt hüvely.
–  jó medencei vérkeringés és energetika biztosítja az extatikus élményeket.
– Merd használni a tested, változtass a testhelyzeteken.
– Fedezd fel a pozitúrákban a többféle mozgás szabadságát.
– Végezz rendszeres testedzést, legyen kondíciód a hosszan tartó élményekért.

Mindezekhez várlak az intim torna tréningemen, ahol megtanulhatod a sokoldalúan fejlesztő, erősítő, nyújtó, koordinációs gyakorlatokat, légzéseket és a tanfolyam végén egyénre szabott gyakorlatsort készítek neked.

Honnan ismered fel ha gyengülnek az intim izmok nőként és férfiként?


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

A titokzatos férfi klimax,andropauza

Az elmúlt évtizedekben a tudomány a változókort folyamatosan tanulmányozta.
Tudjuk,hogy nemcsak a nőket érinti ez a változás hanem a férfiaknál.

A férfi klimax időszak kb. 50-55 éves kora tehető.  Az ekkor fellépő hormonhiány pedig minden férfi életét megnehezíti.

A női öregedési folyamattal szemben – amelyet a nemi hormonok szintjének hirtelen csökkenése és a havi vérzések kimaradása jellemez – a férfiak hormonszintjeik lassú és fokozatos hanyatlását élik meg, anélkül, hogy reprodukciós képességük megszűnne.

Az öregedési folyamat során a tesztoszteron, a DHEA (dehidroephiandoszteron), a növekedési hormon, az IGF1 (insulinlike growth faktor1) és a melatonin hormonszintje fokozatosan csökken. Emellett emelkedik az SHBG érték (nemihormonkötő-fehérje), amitől a szabad biológiailag aktív androgének koncentrációja csökken.
Egyedül a here Leydig-sejtjeinek működése marad változatlanul az öregedés alatt.

Az endokrinológia, csak az elmúlt évtizedekben szembesült, az andropauzával, mint betegséggel és tüneteivel, diagnosztikai lehetőségeivel és kezelési módjaival.
Az andropauza görög szó, „andro” férfi és „pausis” vége szavakból származik.
Párja a menopausa kifejezésnek.
A tudósok évtizedekig azt hitték, a hormon szintek azért csökkennek, mert az ember öregszik. Ma már világoss az összefüggés, hogy a helyzet fordított: az ember azért öregszik, mert a hormonszintek csökkennek.

A férfi endokrin hiány tünetei az andropauza tüneteinek széles skálájával járhat:

Csökken a szexuális kedv
A férfi változó korban, több mint 50%-uknál nem csak a nemi érintkezés gyakorisága, hanem a libidó is csökken.

Csökken az erekciós képesség
70-80%-uknál a reggeli erekció ritkábbá válik; a vérmegtartás nehézsége különböző mértékű, elmehet az impotenciáig is.

Kimerültség – fáradékonyság
80%-ban jelentkezik a kimerültség valamilyen formája a férfiaknál.

Koncentráció romlása, emlékezőképesség csökkenése

Depresszió , Ingerlékenység,  izgatottság ,alvászavarok

Gyakori,hogy ezeket a panaszokat különféle szedatívumokkal házilag orvosolják, ami aztán napközben csak fokozza a fáradtságot, ezt ellensúlyozva több kávét fogyasztanak, és kialakul egy ördögi kör.
Így egy energikus, optimista személy könnyen válik pesszimista, depresszív emberré.

Izom és izületi fájdalmak

A csontállomány csökkenése (oszteoporózis)

A csontritkulás következtében ma jelenleg több férfi kap combnyaktörést, mint nő!

Nő a zsírtömeg

A zsírtartalom eloszlása megváltozik, a has és csípő tájon erősödik.

Szaporodnak a szív és érrendszeri problémák.

Fokozatosan romlik az immunrendszer

Egy angol tanulmány kimutatta, hogy ilyenkor a férfiaknál a húgycsövet és a húgyhólyagot,végbelet,prosztatát körülölelő medencefenék izomzat rosszabbul húzódik össze. Az álló hímvessző magasságának megtartási képessége is jelentősen romlik. Csökken a vizeletürítés és a spermakilövelés ereje.

Fontos tudni arról ,hogy ezek az izmok harántcsikoltak vagyis akaratunktól függő a beidegzésük,ezért ha meggyengülnek tornával tudjuk erősíteni őket,hogy megelőzzük vagy megszűntessük a gyengeségéből adódó panaszokat!

8 ok amiért el kell kezdened a gátizmokat edzeni:

Az Intim Medical és Intimfitness tréningek hatására:

– Javítható a potencia megtartása.
– Javul a férfi szervek, a PC izmok energia és vérellátása,
– Fokozódik a merevedés magassága és a sperma kilövellés.
– Segíti a prosztata problémák megelőzését és a műtétek utána rehabilitálódást
– Növeli a szexuális energiákat és a libidót
– Megszüntethető a korai magömlés
– Jelentősen javul a vizelet és székletürítési kontroll
– visszahúzódnak az aranyeres panaszok.

A gyakorlatok jelentős testi és lelki változást hoznak a férfiak életében, amitől helyre áll az önértékelés, az önbizalom, a magbiztosság, a munkakedv és a sikerérzés.

Szerző:Gottlieb Ildikó


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Ha ülőmunkát végzel, ezt tudnod kell

Az ülőmunka a jelentős rizikótényező, ami sok női és férfi intim probléma kialakulásáért felelős.

Két kiemelt oldalról indulnak testünkben a problémák az ülőmunka hatására:

  • Egyrészt a gerinc élettani tartásának megváltozása miatt, a belek súlya ránehezedik az alhasi szervekre, nőknél a méhre, petefészkekre és a húgyhólyagra, ami tovább nyomja a végbelet, hüvelyt és húgycsövet, férfiaknál pedig a hólyagot és az alatta lévő prosztatát éri a folyamatos nyomásfokozódás, kívül pedig a herék érintettek. Ez pangásos tüneteket, rossz vérellátást és alhasi renyheséget eredményez nőknél, férfiaknál egyaránt.
  • Másik terület a gátizomzat, ahol közvetlenül károkat okoz az ülőmunka. A medencefenék izomzatot alulról érő több órán át tartó nyomás révén már fiatal kortól kellemetlen intim panaszok alakulnak ki.

Nőknél gyakori, hogy az ülőmunka káros hatásaihoz hozzá adódik pár életmódbéli rossz szokás is, amitől még hamarabb kialakulnak a tünetek. Ilyen rossz szokások, a vizelet vagy a széklet tartogatása. Sokszor hallom a lányoktól, hogy nincs időm kimenni. Van, aki inkább kevesebbet iszik, hogy ne kelljen wc re járkálnia. Ehhez jön még a rendszeres tampon használat, ami tovább gyengíti a hüvelyfal erejét, a székrekedés és a szülések.
Férfiaknál az életmódbéli rossz szokások, pl: a wc-n üldögélés-olvasgatás, a dohányzás és a pocak növesztése ami pluszt ad az ülőmunkához.

Mi várható ha gyengülnek a gátizmok? (kattints )Nőknél

Mit tapasztalsz?

Férfiaknál:

Már fiatal kortól, csökken a vérrel teli hímvessző erekciós magassága, prosztata problémák pangásos tünetekkel (gyulladás, kövesedés) vizelési panaszok, here fájdalmak, herevisszér tágulat, termékenység csökkenése, végbél fájdalom, aranyér, székrekedés, széltartási nehézség, széklettartási gond.

Férfi panaszok

Hallottál már róla? 

  • A kutatások szerint tíz év ülőmunka a duplájára emelheti bizonyos típusú bélrákok kialakulásának esélyét.
    Az American Journal of Epidemiology című szaklapban megjelent tanulmány bemutatja és bizonyítja, hogy az ülőmunkát végző férfiak prosztatarákra való hajlama 30% is magasabb lehet, mint az aktív munkakörben dolgozóké.
  • Az Egyesült Királyságban évente 37 500 embert diagnosztizálnak bélrendszeri daganatokkal. Azoknál a dolgozóknál, akik több mint tíz évet töltöttek el ülőmunkával, 94%al nagyobb eséllyel alakul ki béldaganat a disztális bélben.
    A végbéldaganatok náluk 44%-al gyakoribbak. Az ülőmunka ezen kívül fokozza a gyulladásos betegségek kialakulását is.
  • Annak ellenére, hogy népbetegség, még manapság is gyakran titkolt, az aranyér. Felmérések szerint az ülőmunkát végzőknél az előfordulás aránya 50-85% között mozog.
  • A prosztata állandóan cipeli a hólyagban található vizelet súlyát, és ülőmunka során állandóan nyomó hatásnak van kitéve alulról is ezért állandóan pang a keringése, és igen könnyen megtelepednek benne a gyulladást okozó baktériumok.
  • Manapság a munkahelyi stressz jelenti az egyik legnagyobb munkaegészségügyi és munkabiztonsági kihívást Európában. Minden második munkavállalót érint, és a vizsgálatok szerint az elveszített munkanapok 60–70%-a is ebből ered.
    A húgyhólyag, méh és petefészek intenzíven reagálnak a stresszre és altesti betegségek formájában jelentkeznek.
  • A Stresszinkontinencia (akaratlan vizeletvesztés) és a tághüvely már a középiskolás lányok 60%-át érintő vezető intim tünet, ami a későbbi munkahelyi és életmódbéli hatások által tovább fennáll és fokozódik.

Egyre több az ülőmunkát végző panaszokkal küzdők száma, mivel a prevenció és a rehabilitációhoz kellő alap ismeretkek nincsenek beépítve az oktatásba.

Ha ülőmunkát végzel, napi 10 perces karbantartás intimtornával pluszt ad a sikereidhez az önbizalmadhoz és a párkapcsolatodhoz.

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Kiknek ajánlom az Intim tornát?

Ha szeretsz új dolgokat tanulni most a legjobb helyen jársz.

Mert izgalmas, különleges és a női élet utad minden szakaszát végig kísérő, hasznos tudást szerzel a tréningen. A gátizmok tornáztatásának ismerete már az ősi kultúrákban is jelen voltak, ma sajnos hiányzik a családi egészségnevelésből és az oktatásban sem tudták beépíteni.
Most egy speciális elméleti és gyakorlati anyagokban gazdag magas szintű egészségügyi alapokra épített 10 órás tréningen tudod elsajátítani a nőiséghez, anyasághoz, a párkapcsolat működéséhez elengedhetetlen ismertek.
Ezek minden életkorban meghatározóak, és szükségesek, de rajtad múlik a személyes igényed ébredése.

Ajánlom az egészségtudatos nőknek, akik felismerik azt, hogy az intim egészség az életünk legfontosabb területeit befolyásolják.
Ilyen az önértékelés a párkapcsolat minősége, a munkában való részvételünk és a szociális beilleszkedésünk.

Várlak szeretettel egy tanfolyamon.


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
error: Content is protected !!