Mi okozhatja a Végbélsérvet – Rectocele

VégbélsérvA végbélsérv -rectocele- a hátsó hüvelyfal süllyedése -gyengesége, elégtelensége, vagy sérülése következtében alakul ki.
Ilyenkor a végbél kisebb-nagyobb mértékben be boltosul a hüvelybe.

Ismerjük meg a tartószerkezetet.

A medencefenék izmoknak tartó és támasztó feladata van.
Ha nem tornáztatjuk rendszeresen és szakszerűen a gátizmokat akkor meggyengülnek és ennek következménye, hogy megsüllyednek a kismedencei szerveink.

A Rectocele- végbélsérv, a hüvely hátsó falán tapintható betüremkedés, ami irritációt vagy diszkomfort érzést és székletürítési nehézséget okoz.
A rectokele préseléskor a legkifejezettebb.
Súlyosabb esetben a hüvelybe nyúlva kell visszabillenteni a bélfalat a székletürítéshez.

Milyen panaszok lehetnek végbélsérv esetén:

  • a húzó jellegű deréktáji fájdalom vagy alhasi fájdalom,
  • székrekedés,
  • székletürítési nehézség
  • hüvelyben idegentest érzet
  • szexaktus közben kellemetlen érzet, esetleg fájdalom
  • Előrehaladott esetben a hüvelybemenetben puha, tojásszerű idegen test látható, tapintható.

Milyen hajlamosító tényezők okozhatják a végbélsérvet:

  • A széklet gyakori tartogatása és a krónikus székrekedés
  • Kötőszöveti gyengeség
  • Nehéz vagy elhúzódó szülés következtében is sérülhet a hátsó hüvelyfal
  • Túlsúly
  • Ülőmunka és görnyedt ülő testtartás
  • Nehéz fizikai munka
  • Túl intenzív sportolás társul a gátizmok gyengeségéhez
  • Változókorban ha már nincs meg az ösztrogén védettség

Mik a teendők végbélsérv esetén?

  • Fontos lépés,hogy rendezni kell a székrekedést
  • Kerülni kell az intenzív nyomással végzett székletürítést
  • Bőséges egyenletes elosztású folyadék bevitelre van szükség
  • Több rostos étel fogyasztása, ami javítja a széklet állagát
  • Érdemes egy kiadós probiotikum kúrát beiktatni,ami regenerálja a bél mikrobiomot-
  • Ha székelési inger jelentkezik, lehetőség szerint nem szabad tartogatni a székletet, el kell indulni a toalettre, hogy kitágul a végbél ne terhelje hosszasan a hátsó hüvelyfalat.
  • Ha csak pár naponként jelentkezik székelési inger a fent leírt étkezi javaslat mellett testmozgás ajánlott végezni.

Érdemes naponta végezni székrekedés elleni tornát és fontos megtanulni az intim tornát, hogy a gátizmok a tartó és támasztó funkciójukat el tudják látni és megszűnjön a végbélsérv.

 

Jelentkezzen  intim tornára, ez hatékonyan segít a problémák megelőzésében és megszüntetésében
A speciális torna mellett a gyógyulást segítő életmódbéli tanácsokat is megtanulhatod
Ezek mellett keress fel nőgyógyász és vagy proktológus szakorvost

Hüvelysérv, vagina descensus, prolapsus

Fontos tudni, hogy a női test alulról nyitott és sérülékeny.
Egyedül a gátizmok biztosítják a medence alsó kimeneti nyílásainak zárását.
A hüvelyfalak és a gátizmok meggyengülése vagy sérülése, a falához támaszkodó kismedencei szervek bedőlését is eredményezheti.

A hüvelyfalak süllyedése, önmagában a méh süllyedése, előreesése nélkül is kialakul.
Összerogyik a hüvely falszerkezete és lesüllyedve alul ki boltosul.
Önvizsgálatnál, kitapintható és újjal visszadugható a bemeneti szövetrész.

Milyen okok vezethetnek a hüvely süllyedéséhez:

  1. Általános kötőszöveti és izom gyengeség
  2. Nemi élet hiánya
  3. Ülőmunka, görnyedt ülőtesttartás
  4. Jelentősebb fogyás után
  5. Tágítással járó műtéti beavatkozások után pl: méheltávolítás után
  6. Tartós has űri nyomásfokozódásnál
  7. Változókori ösztrogén hiány következtében

Nézzük, mi a teendő ha meggyengülnek a hüvelyfalak:

Mivel a gátizomzat az alsó tartószerkezete a testünknek, ezért első lépésként tanuljuk meg az intim tornát, hogy visszatornázhassuk a hüvelyben lévő szorító erőt.

  1. Ha gyengék a kötőszövetek, akkor dinamikus elongációs gyakorlatokkal tudjuk a fasciákat karbantartani, ezt szintén az intim torna tanfolyamon meg lehet tanulni.
  2. Tegyük gyakoribbá a szexuális együttlétet. Ez legyen jó élményű és kellő időtartamú, hogy a megfelelő érzeteket megtapasztalhassuk a hüvelyben.
  3. Fontos az egyenes háttal való ülés, amikor a lumbális gerinc íve (lordozisa) megtartott,hogy ne nyomja a belek súlya a kismedencei szerveket.
  4. Túlsúly esetén a zsigeri részek az optimálisnál nagyobb mértékben vannak kipárnázva.
    Rövid idő alatt létrejött nagyobb fogyás után összeesnek a hasi képletek, és az addig megnyúlt kötőszöveti részek és meggyengült gátizmok nem tudják kellőképpen ellátni a tartószerkezeti funkciójukat. Fogyókúrázással párhuzamosan el kell kezdeni az intenzív intim tornát.
  5. Hüvelyi műtétek jelentős tágítást idézhetnek elő. A bő, meglazult, tág hüvely sok kellemetlen intim panaszért felelős. Pl  hüvely puki  tapasztalása vagy fürdésnél hüvelybe áramló víz, vagy hüvelyorgazmus csökkenése. Ezért regenerálni kell műtétek utána a gátizmokat az intim tornával és párhuzamosan érdemes regenerálni a hüvelyflórát is.
  6. Tartós nyomásfokozódást (ami lehet fizikai munka vagy intenzív testedzés) kerülni kell. Gondoljuk végig, hogyan lehet másképpen végezni a nyomásfokozódással járó dolgot. Készítsünk B tervet ehhez.
  7. Menopauzában az ösztrogén hiány nagyban hozzájárulhat a kismedencei szervek megereszkedéséhez, ezért érdemes helyi ösztrogén tartalmú krémet használni és a táplálkozást kiegészíteni fitoösztrogénekkel. Ma már rendkívül hatékony receptor aktiváló hormon hatású, de hormon mentes vény köteles készítményeket is lehet kapni, ami helyreállítja a nők életminőségét az életmóddal és az intim tornával komplettálva.

Az intim torna minden korban segít a megelőzésben és a problémák megszüntetésében.

Teendőid hólyagsérv esetén, cystocele

HólyagsüllyedésA hüvely elülső falának gyengesége miatt a húgyhólyag kimozdul és rádől, beledől a hüvelybe. Ez kitapintható, önvizsgálattal, álló testhelyzetben a hüvelybe nyúlva az elülső falon érezhető a hólyag bedomborodása. Ez különféle tüneteket okoz a süllyedés nagyságától függően.

Ilyen pl

    • Alhasi, tompa húzó jellegű fájdalom
    • fájdalom nemi aktus közben
    • hüvelyben idegen test érzet
    • szeméren résben megjelenik “diónyi,tojásnyi vagy akár fél narancsnyi” szövet
    • a süllyedés fokozódásával vizeletürítési nehézség tapasztalható (nyomni kell, hogy kijöjjön a vizelet)
    • súlyos esetben a hüvelybe nyúlva kell előre billenteni a hólyagot, hogy kiürülhessen a vizelet

Húgycsősérv (Urethrokele): A húgycső, hüvely irányába történő kiöblösödése.
Ez a gyengeség akkor jelentkezik, ha az elülső hüvelyfal és a húgycsövet alátámasztó szövetek elégtelensége miatt erősen elő boltosul a húgycső és a hüvelyfal.
Vizelet vagy székletürítés közbeni préseléskor intenzívebben tapasztalható.

Az intim torna hatékonyan alkalmazható a megelőzésben a panaszok enyhítésében és a gáti erőnlét visszaállításában.

15 dolog, ami aranyeret okoz?

Az aranyér (nodus haemorrhoidalis)

A végbélben található érgombolyag neve hétköznapi használatban az aranyér.
Ha az érpárnát rögzítő kötőszövet megnyúlik, az érhálózat kitágul, a végbélből előesik, aranyeres betegségről beszélünk.

Az aranyérbetegség a leggyakoribb végbél környéki probléma.
A felnőtt lakosságának közel 50%-nál megtalálható valamilyen fokú aranyeres elváltozás,
ezért népbetegségnek tekinthető.

Hogyan alakulhat ki az aranyér betegség

    • Rendszeres székrekedés esetén
    • Terhesség alatt
    • szülés alkalmával
    • Túlsúlynál
    • Mozgáshiányos életmód mellett
    • Ülő munka estén,
    • Helytelen táplálkozásnál –rost szegény étrend miatt
    • Kevés folyadék fogyasztáskor
    • Kötőszöveti gyengeség miatt
    • Lelassult bélmozgás (perisztaltika)következtében a pangó bélsár okozta nehéz székletürítés  miatt
    • Széklet tartogatása
    • A rendszeres préseléssel történő ürítés, megerőlteti a végbélben lévő aranyeres törzseket
    • Rendszeresen nehéz súlyok emelése
    • Analszex

Tünetei:

    • Fájdalom, melyet az aranyér duzzanata, gyulladása okoz,
    • A kitüremkedés a végbélből, amit a záró izomgyengülése enged.
    • Előreesés, mely a székelésnél alakul ki. (III.-IV. fokban nem húzódnak vissza)
    • Vérzés: gyakran a székletürítéssel egy időben friss piros vér jelentkezhet.
    • Váladékozás, viszketés, mely a csomók gyulladása és felmaródás miatt van.
    • A fájdalom miatt székelési nehézség.

Az aranyérbetegség fokozatai:

    1. fokú csomók (nodusok) vérezhetnek, de nincsen kitüremkedés.(prolapsus).
    2. fokúnál nyomásfokozódáskor az aranyér kicsúszik (prolabálódik) pl: székelésnél de utána spontán visszahúzódik.
    3. fokú aranyér, a székeléskor kitüremkedett csomó csak ujjal való visszahelyezéskor (manuális repositio) kerül vissza a végbélbe, eredeti helyére.
    4. fokú a végső stádium, itt előesett, kitüremkedett, kizáródott aranyeres csomók vannak.

Nálam az intim torna tanfolyamon külön foglalkozunk ennek a problémának az életmódbéli és gyakorlatokkal való megoldásával. Az aranyér különös odafigyelést kap.

Szex szülés után

A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni.
A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki állapotoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)
A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára új, akár nem túl kellemes érzeteket ad a szex. Ha a kellemetlen vagy fájdalmas intim érzetek így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.
Ez a megváltozott állapot mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja. A férfiaknál ez elindíthat más nők felé egy kalandvágyat, bizonyítás vágyat ami akár a házasság széthullását eredményezheti.

A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszió és az intim testtájék változása nehezebb érzések elé állítja az anyukát.

Kis baba gondozása mellett nehéz tudatosan figyelmet fordítani a női minőségünkre. De mégis fontos ezzel is foglalkozni az önbizalmunk és a párkapcsolatunk érdekében.

Szeretném felhívni a figyelmed arra, hogy tanuld meg a szülés utáni regenerálódást szakszerűen és építsd be a napirendedbe.
Legyél tudatos a szülés utáni gátregenerálás fontosságáról, mert ennek elhanyagolása jelentősen rontja a testi, lelki közérzeted, a szex élményeid és a párkapcsolatod.
Vallom, hogy ha egy nő rendben van akkor a család is rendben van, szűkebb és tágabb környezetünkre egyaránt kihatással van az hogyan érezzük magunkat a szexualitásban és a kapcsolatunkban.

A szülés utáni gátizomgyengeség rendbe hozható azzal az rendszeres intim tornával amit szakember tanít neked.

Gyógyító szex 4 pillére

A szex nemcsak örömet adhat hanem gyógyító hatása is van.
Ismerd meg mi kell a gyógyító szexhez.

Ősi kínai kultúrában felfedezték, hogy mind a férfi, mint a női nemi szervek területén megtalálható a teljes test zóna térképe! Ahogy a talp reflexológiai tárgyalja, hogyan kell masszírozni talpon a reflex pontokat, ugyanúgy alkalmazhatjuk a nemi aktust is reflexológiai gyógyításként.
A hüvelyben és a hímvesszőn megtalálhatók a szexuális reflex pontok.

Szeretkezés közben, a különféle pozitúrákban és a mozgás változatosságával át tudjuk masszírozni a teljes testünk reflexzónáit így az együttlét egyfajta gyógyító, extatikus akupresszúrává válik.

A nemi szervek az egész testtől nyerik energiáikat, ezek stimulálása ugyan úgy visszafelé is kihat az egész szervezetünkre.
De nézzük hogyan tudjuk kiaknázni a testünkben rejlő fantasztikus képességeket.

4 fő szempontja van, az örömszerzés fölött a gyógyító szexnek:

1. Az egyik, a gátizmok rendszeres és változatos gyakorlatokból álló edzése. Ez adja energetikai feltöltődést és a gazdag vérkeringést a testednek, hiszen ez nőknél és férfiaknál a medencefenék izmok energia pumpaként működnek.

2. A gátizmok edzése során kialakul egy gáti erő és állóképesség, amely nagyban megnöveli a szexuális érzeteinket és teljesítményünk intenzitását.
Renyhe, gyenge tónusú hüvellyel  vagy gyenge merevedési magasságú és potenciájú hímvesszővel nehezen lehet gyógyító vagy energetizáló együttlétet megélni.

3. Harmadik szempont, merj változtatni. Próbálj ki új testhelyzeteket.
Az új testhelyzetek kipróbálása mellett a pózokban lévő mozgásokat is változtathatod.
Ez új érzetekkel gazdagít benneteket. Az edzett hüvely és hímvessző már megadja az alapot, hogy minden pózban intenzíven mozoghass és jól érezd ezt.
Hölgyek, bátran használjátok a női medence fantasztikus mozgékonyságát és szolgáljátok ki magatokat, felfedezve a hüvelyben lévő többféle orgazmus érzet lehetőségét.
Fiúk, a medence előre,hátra és oldalra mozgásával tudjátok a legnagyobb élményt adó érzeteket előhozni a női testből.

4. Negyedik szempont, végezzetek rendszeres testedzést, hogy olyan általános kondíciótok ,hogy minden testhelyzetben megtudjátok tartani magatokat és a gyönyörre tudjatok koncentrálni.
Érdemes medencemobilizáló gyakorlatokat hetente többször 10 percben beiktatni a napi rutin közé, ami segít a deréktáji gerincszakasz karbantartásában. A jó minőségű aktushoz elengedhetetlen a partnerek  igényeihez igazított jó minőségű mozgás.

Összegezve, a gyógyító szexhez:

– Edzett intim izmok kellenek, megfelelő merevedési magasság és fitt hüvely.
–  jó medencei vérkeringés és energetika biztosítja az extatikus élményeket.
– Merd használni a tested, változtass a testhelyzeteken.
– Fedezd fel a pozitúrákban a többféle mozgás szabadságát.
– Végezz rendszeres testedzést, legyen kondíciód a hosszan tartó élményekért.

Mindezekhez várlak az intim torna tréningemen, ahol megtanulhatod a sokoldalúan fejlesztő, erősítő, nyújtó, koordinációs gyakorlatokat, légzéseket és a tanfolyam végén egyénre szabott gyakorlatsort készítek neked.

Honnan ismered fel ha gyengülnek az intim izmok nőként és férfiként?

Miért ajánlom ezt a fajta intim tornát

Az intim medical módszer, női intim torna programjának pozitív hatásai

  • -Gazdagabb lesz a női szerveid oxigén ellátása, ami kisöpri az intim problémáidat
  • -A Záróizmaid ereje nő, így az inkontinencia: vizelet-, széklet, széltartási panaszok megelőzhetők
  • -Az aranyeres panaszok enyhülnek, megszűnhetnek
  • -Segíthet a székrekedés megszüntetésében, serkenti a renyhe bélműködést

 

  • -Az intim erőnlét segíti az intim nyálkahártyák védelmét, így csökkennek az irritációk
  • -Az edzett intim izmok segítik elkerülni a húgyúti és hüvelyi fertőzések kialakulását
  • -Megszűnhet a felfázásra való hajlamod hiszen javul a kismedencei vérkeringés
  • -Az intim fittség csökkenti a krónikus kismedencei gyulladások esélyét
  • -A rendszeres torna pozitív hatást gyakorol a méhed, a petefészkek, a húgyhólyagod, és a belek működésére
  • -Az edzett gátizmok megfelelő alátámasztást adnak a kismedencei szerveknek, hogy az alhasi szervek süllyedéseit megelőzheted  (hólyagsérv, hüvelysérv, bélsérv, végbélsérv, méhsüllyedés)
  • -Mióma, ciszta, endometriózis gyógyulási folyamatát segíti a rendszeres torna
  • -Menstruációs díszkomfortod csökken a rendszeres tornától, Pl:görcsös menzesz esetén
  • -A Változókori intim panaszokat enyhíti és segít megelőzni az állapot romlásokat.

 

  • -Hüvely izomzata erősebb lesz, az intim érzeteid és a libidód is felhangolja
  • -A szexuális energiád fejlesztheted ha rendszeresen végzed a gátizom tornát
  • -Javíthatja az Orgazmus készséged
  • -Fokozódik a női szerveid energia ellátása ezáltal nő a vitalitásod, kisugárzásod
  • -Ápolni fogja és színesíti a párkapcsolatod, igényesebbé teszi a szexuális életed

 

  • -Ha Babát szeretnél ezzel a tornával felújíthatod a „babaházat”: segíti a teherbeesést
  • -Petevezetékek átjárhatóságát javíthatja így csökkentheti a meddőség kockázatát
  • -A szüléshez előkészített gázizomzat megkönnyítheti a szülésed, csökkentheti a szülési szövődmények kialakulását
  • -Elősegíti a szülések és műtétek utáni gyorsabb felépülést, regenerációt

 

  • Edzett gátizommal már biztonságosan sportolhatsz, futhatsz, aerobikozhatsz, úszhatsz, anélkül, hogy intim panaszaid jelentkeznének mint pl:akaratlan vizeletvesztés.
  • Javulhat az alsó végtagok nyirokáramlása,
  • Az edzett gát a Core funkciója révén csökkentheti a derékra és térdekre nehezedő nyomást, így enyhülhetnek  az ebből eredő derék és térd fájdalmak
  • Testtudatot és koordinációt fejleszt ez a program, így jobban megismered tested jelzéseit.

 

  • Megtanulsz lazítani és befelé figyelni, mivel kizárólag csak kiscsoportos vagy egyéni foglalkozáson veszel részt családias hangulatban.
  • A tornához kapcsolódó légző és nyújtó gyakorlatok segítik a kismedencei blokkok oldását az energia áramlását és az önmagadhoz való kapcsolódást
  • A komplex program hatására oldódhatnak benned azok a blokkok melyek fenntarthatják a panaszaid lelki hátterét, felszabadultabb leszel!
  • Az intim erőd fejlesztése növeli fogja az önértékelésed, magabiztosságot ad
Az örömizmoknak is jár a törődés

A gátizomzat az egyik leg hálásabb izomcsoportunk!

Már Pár hét tornáztatást is meghálál nekünk! – és cserébe, rendbe teszi az önbizalmunkat, felélénkíti a párkapcsolatunkat, és eddig nem tapasztalt plusz energiákkal halmoz el.

A női „örömizmok” tényleg örömöt adnak!

A gátizmok az intim tornával való edzéstől remek kondíciót szereznek, ami megvéd az olyan kellemetlen problémáktól, mint a tüsszentésnél, jó ízű nevetéskor vagy szökdelés, futás alkalmával tapasztalható vizeletvesztés, széltartási nehézség, tág hüvely érzet, vagy aranyér. Egy kis odafigyelés a mellőzött, rejtett izmokra és ő megörvendeztet minket szuper orgazmusokkal a párunkat pedig új élményekkel. Nem csak a hálószoba hangulata lesz izgalmasabb, de bátran szökdelhetünk örömünkben és szaladozhatunk is anélkül, hogy váratlanul kellemetlen vizeletcsepegés lepne meg.

Ez a kis huncut izom köteg szereti ha edzik őt, mert ilyenkor kap friss tápanyaggal és oxigénnel teli vért és jó kondícióba kerül. Ezekért cserébe lemondhatunk az altesti gyulladásokról a menstruációs diszkomfortról, hólyagsüllyedésről és méhsüllyedéstől a tág hüvelyről, amibe belemegy a levegő meg a víz és csak ritkán jön össze benne az orgazmus.

Nagy segítségünkre lesz, ha szülni készülünk, mert ha kényeztettük a kedvencével –az intim tornával- akkor megvéd minket a szülés szövődményeitől, könnyen és gyorsan átsegít minket a szülés nehézségein.

Ha nem hanyagoljuk el ezt a kis tenyérnyi területet, akkor szülés után hamarosan jó testi és lelki formában érezhetjük magunkat neki köszönhetően!

Ő egy igazi kis energia pumpa és meghálálja azt a kis tornával ráfordított időt, és felturbózza a testünket. Könnyed szabad mozgást ad nekünk, mert a medenceöv csontjait alulról összehúzva felszabadítja a combcsont fejet és a keresztcsontot. Ez a kis gátizmocska nem sokat kér, viszont sokat ad! Szexuális és szociális beilleszkedésünk kulcsfontosságú eleme.  Kényeztessük, rendszeres intim tornával és avval fogja viszonozni a befektetett figyelmet, hogy hosszútávon biztos tartófőfala lesz a medencénknek, amit alulról többrétegű rostjaival bezár, és belülről pedig megtámasztja has űri szerveinket, rekeszizomként védve az intim komfortunkat, egészségünket és a párkapcsolatunk jó létét.

error: Content is protected !!