Classic Blog

Honnan tudhatom, hogy van-e méhsüllyedésem?

A méhet a kismedence belsejében különböző izmok, kötőszövetek, szalagok tartják melyek úgy működnek, mint a lengéscsillapító. A gátizomzat alulról ad támasztást és zárást, a szalagok és más izmok felülről és oldalról biztosítják a méh megfelelő rögzítését.

Különféle behatások, amik ezt a tartó szerkezeti rendszert érik, az izmok és szalagok meggyengülnek és megnyúlnak ezért a méh a gyenge tónusú hüvelybe süllyedhet. Az izomgyengeség hatására a méh több fokozatban süllyed meg ( descensus uteri) ami súlyos esetben a méhelőreeséséhez, a hüvelyből történő kicsúszásához vezet.(prolapsus uteri)

Ez kitapintható álló testhelyzetben, önvizsgálattal. Nyúlj a hüvelyedbe és figyeld meg, hogy milyen magasan helyezkedik el a méhszájad. Majd fekvő helyzetben ismételd ezt meg. Ha állva elérted a méhszájad és fekve nem éred el, mert távolabb, vagyis magasabban tapintható, akkor valószínű süllyedésed van.

10 ok, ami méhsüllyedéshez vezet?

• Hátrahajló méh esetén az edzetlen gyenge hüvely izmok, nem képesek megtartani a méh súlyát és nagyobb, vagy tartós has űri nyomásfokozódás terhelésére könnyen becsúszik a hüvelybe.
• Nehéz fizikai munka.
• Megterhelő sportok, ahol súlyzós gyakorlatok vagy felugrásokkal, dobbantással szökdelésekkel járó igénybevétel van.
• Terhesség és a többszörös hüvelyi úton történő szülés, vagy nehéz szülés.
• Krónikus köhögésnél (bronchitis, asztma, allergia)
• Gyakori székrekedésnél, kismedencei daganatok esetén.
• A Túlsúly rizikó faktor, mert zsír halmozódik fel a szervek körül ami fokozza a kismedencei szervek nyomását .
• Az életkorral és a gátizmok sorvadásával egyre több és előrehaladottabb intim tünet jelentkezik.
• Menopauza idején az ösztrogénszint csökkenés és a szövetek meglazulása.

Milyen tüneteket tapasztalhatsz:

• Deréktáji, vagy keresztcsont feletti fájdalom, alhasi nyomásérzés, ami leginkább álló helyzetben vagy nyomásra jelentkezik.
• Idegentest-érzet jelentkezhet a hüvelyben, ha a méh a hüvelybe csúszott. Fekvő helyzetben a tünetek sokszor megszűnnek.
• Gyakori vizelési inger vagy székelési inger jelentkezhet, ha a méhtest a hüvelybe lóg.
• Vizelési, székelési nehézség tapasztalható.
• Szexuális aktus közben éles fájdalom, aktus után esetleg vérzés is tapasztalható.
• Járás közben vagy álldogálás közben alhasi fájdalom.

A teljes méhelőesés járás közben is fájdalommal jár.

Méhsüllyedés fokozatai

1.Az első, amikor a méhszáj a hüvely felső szakaszába ereszkedik,

2. majd lejjebb csúszik a hüvely középmagasságáig,

3. már eléri a hüvelybejáratot

4. végül kibukkan a hüvelyből, ez fokozódhat úgy, hogy a méhtest kisüllyed a hüvelyből.(prolapsus)

A méhsüllyedés tapinthatóság szerinti fokozatai:

Még nem érezni, és nem tapintható

Még nem érzi, de függőleges pozícióban már tapintható

Már Érezni, de fekve még nem tapintható

Érezni és már fekve is tapintható

Ebből is látható, hogy az orvos csak előrehaladottabb stádiumban tudja tapintani, mert a vizsgálata fekve történik.

Mi a teendő méhsüllyedés esetén?

Mivel a tartószerkezet a felfüggesztő és támasztórendszer meggyengülése következtében ereszkedik le a méhtest a hüvelycsatornába , ezért regenerálni kell ezeket az izmokat. Erre hatékonyan alkalmazható a szakszerű intim torna bizonyos gyakorlatai. Érdemes tudni, hogy nem mindenféle intim tornának neveztt gyakorlat alkalmas erre.

Tisztában kell lenni azzal a ténnyel is, hogy bármilyen eszközös stimulációt ajánlanak a méhsüllyedésre vagy akár műtétet javasolnak, a rendszeresen végzett szakszerű intim torna az alapot adja a gátizmok vagyis a kismedencei tartószerkezet megerősítéséhez és az általános kismedencei állapot javításához.

 

 

 

A szülés hozta női változások és a szex

A szülés az egyik legnagyobb terhelés a medence kimenetét záró gátizmoknak.
A medencefenék izmok ilyenkor rendkívüli nyúlást produkálnak.
A hüvely 10-12-szeresére tágul, hogy kibújhasson a kisbaba.

Normál állapotában a hüvely a medence tartófőfalaként működik és megtámasztja a kismedencei szerveket, de szülés után nehezen tudja ellátni ezt a feladatát, ezért gyakran jelentkeznek a kellemetlen intim tünetek.

mit tapasztalsz? kattints

Ipl: a tüsszentésnél, nevetésnél, szökdelésnél, kocogás alkalmával tapasztalható akaratlan vizeletvesztés vagy aranyeres panaszok.
A meggyengült, tág hüvelyben a kismedencei szervek szüllyedése is különféle mértékben előfordulhat. Pl: Hólyagsüllyedés (cystocele) végbélsüllyedés (rectocele) vagy méhsüllyedés (descensus uteri)

Ezért érdemes minél hamarabb szakembertől megtanulni a gátizmok edzését és szülés után a megfelelő gátregeneráló gyakorlatokkal helyreállítani a női fittséged, hogy örömteli és intim probléma mentesen élvezd az anyukává válás perceit.
Várlak szeretettel egy szülés utáni regeneráló intim torna kurzuson.

A stresszinkontinencia (akaratlan vizeletvesztés) gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával.

Szex szülés után

A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni. A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki dolgoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)

A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára nehezebb eljutni az orgazmusig, ami ha így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.
Ez mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja.

A férfiaknál az otthoni kudarc elindíthat más nők felé egy kalandvágyat és ez a házasságotok széthullását eredményezheti.
A nőket nehezen érinti a szülés hozta testi, lelki változás.
Szülés utánni időszakban nen tódulnak bennünk éppen a szexuális vágyak.

A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszióra hajlamos időszakban még nehezebb érzések elé állítja az újdonsült anyukát a kevésbé sikeres házasélet.

Nagyon sok válás van a szülés utáni első három évben!
Úgy érzem ezt a témát tudatosan kell kezelni a pároknak és fontos, hogy tudjanak beszélgetni egymásközt az igényeikről érzéseikről nyugodt körülmények közt.

Az intim torna pároknak segíti az elmélyültebb pillanatok kialakítását.
A közös fókuszpontok kialakítását és az egymásrahangolódás megtalálását.

Várlak szeretettel egy intim torna kurzuson ahol minden támogatást megkapsz, hogy újra kiteljesedjen a nőiséged.

 

A női testünk csodája a szülés képessége

 

A várandósság idején testedben jelentős átalakulás zajlik, amit a hormonháztartás változása irányít. Ezeket a változásokat mindenki másképpen éli meg, attól függően milyen lelki és egészségi kondícióban van.

A várandósság alatti intim problémák okai:
A baba méretének növekedésével egyre nagyobb nyomás nehezedik a belső szervekre. A húgyhólyagra tevődő nyomásfokozódást a húgycsőnek kell megtartani, ami az utolsó időszakban szinte lehetetlennek tűnik, egy tüsszentés, köhögés vagy jóízű nevetés alkalmával. Az ilyenkor tapasztalt akaratlan vizeletvesztést, stresszinkontinenciának hívják. Nem csak az intim izmaid erejét teszi próbára a kisbaba, hanem a kötőszövetek rugalmasságát és az érrendszert is. Az altesti vérbőség miatt a végbél záróizom felett található érpárnás területben is vénás pangás keletkezik, és ez gyakran aranyér betegség kialakulását indítja el.

Várandósság alatti teendőid:
A gátizmokat védő vajúdás technikák segítik a szülés könnyebb lefolyását, és az összehangolt munkát az orvossal, szülésznővel. Gyakorold naponta az intim tornát 10 percben a medencefenék izmaid kondícióban tartásáért, hogy a megnövekedett terhelést bírják, és gyakorold a tudatos gáternyesztő-lazító technikákat, hogy védd magad a szülés okozta szövődményektől.

A szénanátha és az inkontinencia összefüggése

A szénanáthás állapottal járó gyakori tüsszentések kedveznek a gátizmok elgyengüléséhez.
A gyakori és nagy, has űri nyomásfokozódás, ami a tüsszentés alkalmával éri a női szerveket, rövid idő alatt előhozza a kellemetlen intim tüneteket.
Ilyen a stresszinkontinencia is.

A stresszinkontinencia olyan vizeletvesztést jelent, amely többnyire has űri nyomásfokozódáskor jelentkezik: köhögés, tüsszentés, nevetés, emelés, lépcsőn járás, szökdelés, futás hatására jön létre.

Amikor tüsszentésnél hirtelen össze kell szorítani a két térded, nehogy bemenjen pár csepp vizelet, az azt jelenti, hogy a húgycsőben nincs már akkora erő, hogy megtartsa a vizeletet a hólyagban. Ez az első tünete a gátizmok gyengeségének! Ez nem csak egy véletlen baleset, hanem tünet és azért fontos meg tanulnod az intim tornát, hogy ne kelljen ilyen kellemetlen helyzetbe kerülnöd.

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gát izmaid a kérdőívvel!
Jelentkezz a tanfolyamra és kényeztesd magad ezzel az örömteli tudással.

 

A sport a női fittség alapja?

Ha aktív testmozgást végzel, akkor fokozott igénybevételnek vannak kitéve a kismedencei szerveid és a medencefenék izmaid.
A gátizmok, erőnlétüktől függően befolyásolják a testi és lelki fittségünket.

A sportos életvitelnek nem velejárója az intim fittség, sőt gyakran a medencefenék gyengeség elindítója lehet.

Míg az ülő munka tartósan passzív nyomás alá helyezi a kismedencei szerveket és a medencefenék izmokat, addig bizonyos sporttevékenységek extrém mértékű has űri nyomásfokozódást idéznek elő, nagy amplitúdójú mozgással, vagy erőkifejtéssel.

Gyakran az egész napos ülőmunka után indulunk edzésre, hogy karbantartsuk az egészségünket és pont belekerülünk abba csapdába, amiről előbb írtam. Az egész napos alhasi pangást felváltja a has űri nyomásfokozódás.
Azért fontos rendszeresen edzeni a gáizmokat az intim tornával, hogy kompenzáljuk ezt a két jelentős, és eltérő gyengítő hatást.

Milyen sportágak rejtenek veszélyt női szerveinkre és az intim izmainkra?

• Futás, és kocogás,
• stepp, labdajátékok, szökdelések,
• úszás,
• kerékpár,
• lovaglás,
• súlyzós gyakorlatok,
• nagyobb erőkifejtést igénylő mozgások, rúgások.

A gátizmok edzettsége nélkül végzett sportolás hamar kellemetlen tünetekhez vezet!
Itt belenézhetsz, hogy mik a tünetek: Mit tapasztalsz?

Most kérdezhetnéd tőlem, nem kellene sportolnom?
Mi a teendőm?

Fontos tudnod, hogy a szakszerűen megtanult és rendszeresen végzett intim tornával megvéded a női szerveidet és a gátizmaidat az intenzív sportmozgások szövődményeitől és hosszútávon a biztonságos, önfeledt mozgást adhatod magadnak!

Hallottál már róla, hogy:
Minden talajra érkezéskor a medencefenékre érkező nyomás értéke megsokszorozódik.
Normál hüvelyben 5-15 víznyomás az érték.
Futás közben talajra érkezéskor 50 víznyomás érték hárul a gátizmokra!

Amerikai felmérés hogy minden harmadik futónőnek van akaratlan vizeletvesztése.

A stresszinkontinencia gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával.

Egy 2000. évi magyar felmérés szerint:

• 271 stresszinkontinenciát tapasztaló nő közül
• 84 % hüvely gyengeséget
• 45 % aranyérbetegséget
• 23 % végbél záróizom gyengeséget
• 6 % teljes medencealap gyengeséget tapasztal

100 nőből 73 tapasztal vizeletvesztést fogócskázás közben.
Tornászoknál gyakori a méhsüllyedés.
Aranyérből 8. helyen szerepel Magyarország 40 országból.

Fontos megtanulni a női szerveidet és intim izmaidat védő és erősítő gyakorlatokat, hogy biztonságosan tudj bármilyen sportágat végezni.

várlak szeretettel egy intim torna kurzuson

 

Ha ülőmunkát végzel, ezt tudnod kell

Az ülőmunka a jelentős rizikótényező, ami sok női és férfi intim probléma kialakulásáért felelős.

Két kiemelt oldalról indulnak testünkben a problémák az ülőmunka hatására:

• Egyrészt a gerinc élettani tartásának megváltozása miatt, a belek súlya ránehezedik az alhasi szervekre, nőknél a méhre, petefészkekre és a húgyhólyagra, ami tovább nyomja a végbelet, hüvelyt és húgycsövet, férfiaknál pedig a hólyagot és az alatta lévő prosztatát éri a folyamatos nyomásfokozódás, kívül pedig a herék érintettek. Ez pangásos tüneteket, rossz vérellátást és alhasi renyheséget eredményez nőknél, férfiaknál egyaránt.
• Másik terület a gátizomzat, ahol közvetlenül károkat okoz az ülőmunka. A medencefenék izomzatot alulról érő több órán át tartó nyomás révén már fiatal kortól kellemetlen intim panaszok alakulnak ki.

Nőknél gyakori, hogy az ülőmunka káros hatásaihoz hozzá adódik pár életmódbéli rossz szokás is, amitől még hamarabb kialakulnak a tünetek. Ilyen rossz szokások, a vizelet vagy a széklet tartogatása. Sokszor hallom a lányoktól, hogy nincs időm kimenni. Van, aki inkább kevesebbet iszik, hogy ne kelljen wc re járkálnia. Ehhez jön még a rendszeres tampon használat, ami tovább gyengíti a hüvelyfal erejét, a székrekedés és a szülések.
Férfiaknál az életmódbéli rossz szokások, pl: a wc-n üldögélés-olvasgatás, a dohányzás és a pocak növesztése ami pluszt ad az ülőmunkához.

Mi várható ha gyengülnek a gátizmok? (kattints )Nőknél

Mit tapasztalsz?

Férfiaknál:

Már fiatal kortól, csökken a vérrel teli hímvessző erekciós magassága, prosztata problémák pangásos tünetekkel (gyulladás, kövesedés) vizelési panaszok, here fájdalmak, herevisszér tágulat, termékenység csökkenése, végbél fájdalom, aranyér, székrekedés, széltartási nehézség, széklettartási gond.

Férfi panaszok

Hallottál már róla? 

• A kutatások szerint tíz év ülőmunka a duplájára emelheti bizonyos típusú bélrákok kialakulásának esélyét.
  Az American Journal of Epidemiology című szaklapban megjelent tanulmány bemutatja és bizonyítja, hogy az ülőmunkát végző férfiak prosztatarákra való hajlama 30% is magasabb lehet, mint az aktív munkakörben dolgozóké.
• Az Egyesült Királyságban évente 37 500 embert diagnosztizálnak bélrendszeri daganatokkal. Azoknál a dolgozóknál, akik több mint tíz évet töltöttek el ülőmunkával, 94%al nagyobb eséllyel alakul ki béldaganat a disztális bélben.
  A végbéldaganatok náluk 44%-al gyakoribbak. Az ülőmunka ezen kívül fokozza a gyulladásos betegségek kialakulását is.
• Annak ellenére, hogy népbetegség, még manapság is gyakran titkolt, az aranyér. Felmérések szerint az ülőmunkát végzőknél az előfordulás aránya 50-85% között mozog.
• A prosztata állandóan cipeli a hólyagban található vizelet súlyát, és ülőmunka során állandóan nyomó hatásnak van kitéve alulról is ezért állandóan pang a keringése, és igen könnyen megtelepednek benne a gyulladást okozó baktériumok.
• Manapság a munkahelyi stressz jelenti az egyik legnagyobb munkaegészségügyi és munkabiztonsági kihívást Európában. Minden második munkavállalót érint, és a vizsgálatok szerint az elveszített munkanapok 60–70%-a is ebből ered.
  A húgyhólyag, méh és petefészek intenzíven reagálnak a stresszre és altesti betegségek formájában jelentkeznek.
• A Stresszinkontinencia (akaratlan vizeletvesztés) és a tághüvely már a középiskolás lányok 60%-át érintő vezető intim tünet, ami a későbbi munkahelyi és életmódbéli hatások által tovább fennáll és fokozódik.

Egyre több az ülőmunkát végző panaszokkal küzdők száma, mivel a prevenció és a rehabilitációhoz kellő alap ismeretkek nincsenek beépítve az oktatásba.

Ha ülőmunkát végzel, napi 10 perces karbantartás intimtornával pluszt ad a sikereidhez az önbizalmadhoz és a párkapcsolatodhoz.

 

Kiknek ajánlom az Intim tornát?

Ha szeretsz új dolgokat tanulni most a legjobb helyen jársz.

Mert izgalmas, különleges és a női élet utad minden szakaszát végig kísérő, hasznos tudást szerzel a tréningen. A gátizmok tornáztatásának ismerete már az ősi kultúrákban is jelen voltak, ma sajnos hiányzik a családi egészségnevelésből és az oktatásban sem tudták beépíteni.
Most egy speciális elméleti és gyakorlati anyagokban gazdag magas szintű egészségügyi alapokra épített 10 órás tréningen tudod elsajátítani a nőiséghez, anyasághoz, a párkapcsolat működéséhez elengedhetetlen ismertek.
Ezek minden életkorban meghatározóak, és szükségesek, de rajtad múlik a személyes igényed ébredése.

Ajánlom az egészségtudatos nőknek, akik felismerik azt, hogy az intim egészség az életünk legfontosabb területeit befolyásolják.
Ilyen az önértékelés a párkapcsolat minősége, a munkában való részvételünk és a szociális beilleszkedésünk.

Várlak szeretettel egy tanfolyamon.

Hogyan fokozhatod az orgazmust?

Nekünk, nőknek nagyon szerencsés helyzetünk van, hogy többféle orgazmust is átélhetünk. Nem véletlenül írták már az ősi Védákban, hogy a női létforma kilencszer fedettebb kéjjel, mint a férfilét. Mégis a statisztikák arról árulkodnak, hogy kevesen élik át teljességgel a hüvely orgazmust, sokan színlelik azt.
Érdemes megismerd az intim zóna felépítését:

A medencét alulról a gátizmok zárják le és többek közt a kismedencei szervek helyben tartását is végzik.
A hüvely középen tartó főfalként működik, megtámasztja a mellette lévő szerveket: húgycső, hólyag, végbél méhtest.
A hüvelyben a hólyag felőli oldalon helyezkedik el a G-pont amelynek más az érzete és a tapintata is mint a többi szövetnek. Az itt megélt orgazmus igazi eksztázissá emeli a szexuális élményünket.  A G pont orgazmust kísérheti némi vizelési inger is amitől néhányan feszélyezve érezhetik magukat, ez megzavarhatja az ellazulást és önfeledtség élményét. Ez az érzet abból származik, hogy a húgyhólyag pont a másik oldalon van és a megduzzadt G-pont ingerlése a hólyagban is ingert kelthet.

Könnyebben, intenzívebben és többszörösen szeretnél eljutni a hüvely orgazmus élményéhez?

A hüvelyizmok sok feladatot kell, hogy ellássanak, ezért fontos, hogy rendszeres edzésben tartsuk őket! Szexuális együttlét alatt jó, ha nincs kitágulva a hüvely, míg a szülésnél fontos, hogy jól táguljon. Gyenge gátizmokkal az szexuális élmények is gyengébben érezhetők, emellett különféle  tünetei vannak az intim izmok gyengeségének.

A rendszeres intim tornával elérhető, hogy a hüvely erős, feszes és rugalmas legyen.
Így szeretkezés közben tónusosan ráfonódik a hímvesszőre, így jobban ingerelhetővé válik a G-pont és könnyebben eljuthatsz az orgazmushoz.
Neked is és partnerednek is fokozottabb élvezetet ad, ha fitten tartod ezeket az izmokat az intim tornával.
Ilyenkor nemcsak az orgazmus lesz csúcspont hanem felépíti az önbizalmad, izgalmassá teszti a szexet és stabilabbá a párkapcsolatod.

Minden kultúrában már ősidők óta jelen van a gát izmok tornáztatása különféle gyakorlatokkal és eszközökkel.
-Természeti népeknél már fiatal kortól az anyák tanították lányaikat a szülés könnyítése érdekében  a termékenység fokozására.
-A keleti kultúrákban pedig kifejezetten a kiváltságos dolog volt az intim edzettség.
-Múlt századi leletekből ismert,hogy a női erőt képviselte a gátizmok tornáztatása, amivel megelőzték a szülések nehézségeit és a szülés utáni szervsülyedéseket.
-Mai civilizációban hihetetlen módon elvesztette a nő, a nőiségét támogató és tápláló gyakorlatok fontosságát. Szinte ismeretlen a gátizmok tornája.

Fontos női szempont újra kapcsolódni azzal az ősi minőséggel és intim egészséggel amit nyújt nekünk a gátizmok edzése.

A tréningen megtanulhatod, ha érdekel, hogyan kell szabályosan használni a gésa golyókat és otthon meglepheted a párod ezzel a kis huncutsággal.