Teszteld a titkos erőd!

Önvizsgálat

  1. Zuhanyzás után, álló testhelyzetben, nyúlj egyik ujjaddal a hüvelyedbe.
  2. Szorítsd meg az ujjad a hüvelyizmaiddal és osztályozd le a szorítás    mérték.5ös és 4 es az erős szorítás érzete ami megfelelő
  3. Most próbáld megtartani ezt a szorítást kb 6 számolásig.

Ha most csak 2-est adnál magadnak a szorításra, vagy ha nem, tudod még 6 számolásig megtartani a szorítást azt elenti, hogy  nem elég erősek a medencefenék izmai.
A 4 es és 5 ös szorítás az, aminél feltehetőleg jól működnek a záróizmaid és a kismednecei szerveid alátámasztása is megfelelő.
Viszont ha ennél gyengébbnek érzed az izmokat  érdemes minél hamarabb megtanulni a gátizmaid edzését és rendszeresen végezni.
Ahhoz, hogy  gázizmok ,a húgycsőzáróizom a hüvely és a végbélzáróizom megfelelően el tudja látni élettani funkcióit, kondicionálni kell, és ezt rövid idő alatt el is érheted az Intim Medical és Intimfitness programokkal.

Szerző :Gottlieb Ildikó