Hogyan Wc-zzél helyesen 3.rész

Hogyan könnyítsd meg a székletürítést?

Nemzetközi felmérések rámutatnak arra, hogy a klasszikus európai wc-t használó emberek 70% á-nak van aranyeres panasza míg a török típusú wc-t használók körében csupán 1% ez a probléma.                                                                                                                                                                                                  Az európai wc-n ülve, a comb és lábszár 90 fokos szögben van, ami gyakorlatilag lezárva tartja a végbél kijáratát.

A medencefenék izmok csoportjából a puborectalis izom bizonyos szög tartásával biztosítja a széklet megtartását és ennek a szögnek a kilazítása pedig segíti a széklet normális kiürítését.
A 35 fokos szögben megemelt térdekkel (fél guggoló helyzet) tudjuk ellazítani kellő képen a puborectalis izmot, és ez lehetővé teszi a széklet teljes és könnyű kiürítését.

Használj kis sámlit a székeléshez mert ez

• GYORS, KÖNNYŰ és TELJES székletkiürítést biztosít
• Csökkenti az aranyér és a diverticulosis kockázatát
• Megelőzi és csökkenti az aranyeres panaszokat (nodus haemorrhoidalis)
• csökkenti a végbélberepeés kockázatát (fissura ani)
• Csökkenti a puffadást és a hasi diszkomfortot
• Segít csökkenteni a húgyúti fertőzések számát
• Csökkenti a gyulladásos bélbetegség kockázatát
• Csökkenti a vastagbélrák kockázatát
• Csökkenti a medencefenék izmok görcsös fájdalmát (spasztikusságát)

Szummázás:
A gátizmok kondícionális állapota és a kismedencei szervek megfelelő szögben elhelyezkedése szabályozz a széklet, vizelet megfelelő megtartását és ürítését.
Ezért edzeni kell a gátizmokat intim tornával és wc-zéshez pedig megfelelő testhelyzetet vegyünk fel.(használjunk kis sámlit vagy dobogót a talpak alá)

Intim higiéné:
Székletürítés után mindig puha toalett papírral,
elölről hátra felé töröljük meg a végbél nyílás területét.
Ezután tiszta csapvízzel mossuk meg és töröljük szárazra.

Nedves törlőkendőt csak alkalmanként használjunk,
a tiszta víz előnyösebb, nem irritálja a nyálkahártyát.

 

 

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!