Mi a teendőd méhsüllyedés esetén Az állapot romlásához hozzájáruló életmódokat csökkentened kell! 1  Kerüld a nehéz fizikai megerőltetéseket Pl:A nagy bevásárlásokat, ha nincs segítséged, akkor kis adagokba oszt el, ne […]

Mi a teendőd méhsüllyedés esetén

Az állapot romlásához hozzájáruló életmódokat csökkentened kell!

1  Kerüld a nehéz fizikai megerőltetéseket

Pl:A nagy bevásárlásokat, ha nincs segítséged, akkor kis adagokba oszt el, ne egyszerre cipeld haza vagy hord be a kocsiból. Használj húzós kocsit, nem ciki, ma már rendkívül szépeket lehet kapni és tehermentesíti a tested.

2. Futás, kocogás helyett válaszd az elliptikus trénergépet vagy a szobakerékpárt, ahol nincs talajra érkezés

3. Pihenj többet, ne dolgozd magad kifáradásig

4. Rendezd a székleted állagát megfelelő rost dús étrenddel, semmiképp ne erőlködj székletürítés közben.

5. Ne tartogasd a vizeleted, amikor érzed, hogy jelez a hólyagod menj el wc-re

6. Kerüld az intenzív mozgással és megerőltetéssel járó sportokat. Csak alhaskímélő pozitúrákban végezz gyakorlatokat( hanyatt fekve, hason fekve vagy négykézláb )

7. Testsúlyod ellenőrizd, ha van fölösleged, akkor kezd el módszeresen szakember tanácsa mentén a fogyókúrát.

8. Ha kisgyermeked van, akkor most kerüld a cipelését, emelgetését.
Játéknál ülj le mellé a szőnyegre. Széken ülve ültesd az öledbe, Állva ne emeld, ne hordozd

9. Fontos a lelki életed egyensúlyban tartása, mert a kismedencei szervek érzékenyek a lelki túlterheltségre, ne cipeled a lelki terheket sem. Erre írj össze most stratégiai lépéseket

10.  Végezd el reggel és este is az önvizsgálatot, a tanfolyamon tanult szempontok alapján, hogy meg tudd figyelni mikor és mire javul vagy romlik az állapotod. Naplózhatod is

11. Rendszeres és szakszerűen felépített intim torna !!!
Mivel a tartószerkezet meggyengülése vagy sérülése következtében ereszkedik le a méhtest a hüvelycsatornába, ezért értelemszerűen regenerálni kell ezeket az izmokat. Erre hatékonyan alkalmazható a szakszerű intim torna.

Tisztában kell lenni azzal az igazolt ténnyel, hogy a gátizmok edzése nem kihagyható a gyógyulási folyamatból ,a rendszeresen elvégzett szakszerű intim torna gyakorlatok az alapot adják a megelőzéshez, az állapot javításához vagy akár a műtéti állapot megtartásához.

Ha előrehaladott állapotban van a méhsüllyedésed, egy kockapesszárium felhelyezése segíthet tehermentesíteni a hüvelyt. Igy könnyebben végezhető a gátizom torna is.
A nőgyógyász szakorvosoddal konzultálj ezzel kapcsolatban.

Tehát helyes kímélő életmód, hüvely tehermentesítése, és rendszeres tudatos intim torna!

Fontos tudni, hogy a joga órák és pilates órák végén lévő 10 perc,vagy online videok ahol ellenőrizetlenül tornázik a kliens, nem alkalmasak a medencefenék megsüllyedésének helyreállítására.

Kattints ide és olvass tovább a méhsüllyedésről

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
error: Content is protected !!