Nőknek

Mit tapasztalsz, ha gyengülnek a gátizmaid  A medencefenék izmok(gátizmok) korán jelzik ha gyengülnek, de honnan derül ez ki? Az első jelek az alábbiak: A húgycső gyengülését jelzi, Hasűri nyomásfokozódás hatására […]

Teendők méhsüllyedés esetén A probléma oka A méhsüllyedés hátterében a felfüggesztő és támasztó kismedencei struktúrák (szalagok, kötőszövet, izmok) meggyengülése áll. Ennek következtében a méhtest leereszkedik a hüvelycsatornába. Alapvető teendő A tartószerkezet regenerálása. Ezt […]

Mi az a hüvelypuki A hüvely tónusának csökkenése, és a gátizmok gyengülése miatt különféle helyzetekben levegő áramlik a hüvelybe, ami helyzetváltoztatáskor távozik. 1-Amikor gyengék a gátizmok tornázás közben, ha felgördülsz […]

Ne nevettess mert bepisilek Lehet, hogy találkoztál már ezzel a mondattal barátnők közt. Ez nem csak egy vicc, hanem a gátizmok gyengeségének egy tünete. Gyakran találkozom azzal a tévhittel nők […]

Ezt a 3 dolgot tudnod kell ha ülőmunkát végzel vagy székrekedésed van reggel felkelés után végezd ezt a  rutint: 1.Első hasznos tipp: Elongációk állva -Helyezkedj el állva csípő széles terpeszben, […]

Intim dolgok amiről nem tudjuk, hogy a más hogy csinálja Ilyen például a vizeletürítés is. Egy kis működési áttekintés azán jöhet a technikai rész. Élettanilag a vizelés egy érdekes és [...]

“Igyad amit eszel, egyed amit iszol” mondja az Ájurvéda De mit is jelent ez és mi köze az intim zónánkhoz? A bemeneti nyílásunkban, vagyis a szájüregben zajló folyamatok hatással vannak […]

Mi a teendőd méhsüllyedés esetén Az állapot romlásához hozzájáruló életmódokat csökkentened kell! 1  Kerüld a nehéz fizikai megerőltetéseket, emelést, cipelést Pl:A nagy bevásárlásokat, ha nincs segítséged, akkor kis adagokba oszt […]

Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed? Nőként gyakran halljuk, hogy a hüvely a nőiségünk csodája, a befogadás kapuja a kehely vagy szentély. De mi van olyankor, ha nem működik megfelelően […]

Hogyan könnyítsd meg a székletürítést? Nemzetközi felmérések rámutatnak arra, hogy a klasszikus európai wc-t használó emberek 70% á-nak van aranyeres panasza míg a török típusú wc-t használók körében csupán 1% […]

Eddig a legtöbb nő az 50 es éveiben tapasztalta meg a változó kor kezdetét. Mára az a megfigyelés, hogy akár a negyvenes évek elején vagy közepén kezdődhetnek  a klimaxot bevezető […]

  1.Kiinduló helyzet, állva páros kar magas tartásban. Nyújtózkodj meg intenzíven magasba váltott karokkal, közben végezz medence billentést oldalra(riszálás) ellentétesen a nyújtózás irányával. Végezd kellemes ütemes zenére fél percig. Aztán […]

Nézzünk meg a székrekedés okaiból párat és a megoldásokat: 1. Az ülőmunka lassíthatja a belek mozgását (perisztaltikát), így széklet tovább időzik a belekben. Mit tegyél: munka közben időnként állj fel, […]

Feltöltés alatt…

A végbélsérv -rectocele- a hátsó hüvelyfal süllyedése -gyengesége, elégtelensége, vagy sérülése következtében alakul ki. Ilyenkor a végbél kisebb-nagyobb mértékben be boltosul a hüvelybe. Ismerjük meg a tartószerkezetet. A medencefenék izmoknak [...]

Változó korban lecsökken az ösztrogén szinted, ennek hatására különböző folyamatok indulnak el. Az átélt testi tüneteid olyan állapotok, melyek szubsztanciahiány és az ezzel járó vese energia gyengeség miatt alakulnak ki. […]

A szex nemcsak örömet adhat hanem gyógyító hatása is van. Ismerd meg mi kell a gyógyító szexhez. Ősi kínai kultúrában felfedezték, hogy mind a férfi, mint a női nemi szervek […]

Nagyon különleges izmokon ülünk, melyek a medence kimenetét zárják, több rétegből állnak és sokoldalú feladatot látnak el. A gátizmok az egyedüli vízszintesen elhelyezkedő izom lemez – diaphragma a testünkben melyek […]

Fontos tudni, hogy a női test alulról nyitott és sérülékeny. Egyedül a gátizmok biztosítják a medence alsó kimeneti nyílásainak zárását. A hüvelyfalak és a gátizmok meggyengülése vagy sérülése, a falához […]

A gátizomzat az egyik leg hálásabb izomcsoportunk! Már Pár hét tornáztatást is meghálál nekünk! – és cserébe, rendbe teszi az önbizalmunkat, felélénkíti a párkapcsolatunkat, és eddig nem tapasztalt plusz energiákkal […]

Az intim medical módszer, női intim torna programjának pozitív hatásai -Gazdagabb lesz a női szerveid oxigén ellátása, ami kisöpri az intim problémáidat -A Záróizmaid ereje nő, így az inkontinencia: vizelet-, [...]

A hüvely elülső falának gyengesége miatt a húgyhólyag kimozdul és rádől, beledől a hüvelybe. Ez kitapintható, önvizsgálattal, álló testhelyzetben a hüvelybe nyúlva az elülső falon érezhető a hólyag bedomborodása. Ez […]

A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni. A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki állapotoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a […]

Az aranyér (nodus haemorrhoidalis) A végbélben található érgombolyag neve hétköznapi használatban az aranyér. Ha az érpárnát rögzítő kötőszövet megnyúlik, az érhálózat kitágul, a végbélből előesik, aranyeres betegségről beszélünk. Az aranyérbetegség […]

A méhet a kismedence belsejében különböző izmok, kötőszövetek, szalagok tartják melyek úgy működnek, mint a lengéscsillapító. A gátizomzat alulról ad támasztást és zárást, a szalagok és más izmok felülről és […]

Kezdjük a tévhitekkel: Nem a felegyenesedés indította el a gátizmaid gyengeségét, mivel nem a fáról másztál le. Nézzük az igazságot: A gátizmok korai gyengülését az esetek  többségében az életmódbéli szokásaink […]

A várandósság idején testedben jelentős átalakulás zajlik, amit a hormonháztartás változása irányít. Ezeket a változásokat mindenki másképpen éli meg, attól függően milyen lelki és egészségi kondícióban van. A várandósság alatti [...]

A szülés az egyik legnagyobb terhelés a medence kimenetét záró gátizmoknak. A medencefenék izmok ilyenkor rendkívüli nyúlást produkálnak. A hüvely 10-12-szeresére tágul, hogy kibújhasson a kisbaba. Normál állapotában a hüvely […]

A szénanáthás állapottal járó gyakori tüsszentések kedveznek a gátizmok elgyengüléséhez. A gyakori és nagy, has űri nyomásfokozódás, ami a tüsszentés alkalmával éri a női szerveket, rövid idő alatt előhozza a [...]

Egészséges, önmagával és környezetével harmóniában élő nő, testileg-lelkileg befogadó minőségét éli. Milyen hatások csökkenthetik ezt a befogadó állapotot? III. csoportra osztanám: I. vannak életmódbéli szokások, hatások, melyek kibillentik a termékenységet. […]

Az ülőmunka a jelentős rizikótényező, ami sok női és férfi intim probléma kialakulásáért felelős. Két kiemelt oldalról indulnak testünkben a problémák az ülőmunka hatására: Egyrészt a gerinc élettani tartásának megváltozása [...]

Ha szeretsz új dolgokat tanulni most a legjobb helyen jársz. Mert izgalmas, különleges és a női élet utad minden szakaszát végig kísérő, hasznos tudást szerzel a tréningen. A gátizmok tornáztatásának […]

Nekünk, nőknek nagyon szerencsés helyzetünk van, hogy többféle orgazmust is átélhetünk. Nem véletlenül írták már az ősi Védákban, hogy a női létforma kilencszer fedettebb kéjjel, mint a férfilét. Mégis a […]

Kerüld a gyakori irrigálást! Csak indokolt esteben ajánlott. Felhigítja,kimossa a hüvelymikrobiomot. Igy felborul az élettani hüvelyflóra egyensúlya! Kerüld a vizes fürdőruhában napozást, mert áthűlnek a kismedencei szervek,és ez elhúzódó szövődményeket […]

Önvizsgálat Zuhanyzás után, álló testhelyzetben, nyúlj egyik ujjaddal a hüvelyedbe. Szorítsd meg az ujjad a hüvelyizmaiddal és osztályozd le a szorítás mértékét. 5ös és 4 es az erős szorítás érzete […]

A stresszinkontinencia olyan, akarattól függetlenül jelentkező vizeletvesztést jelent, amely has űri nyomásfokozódás: köhögés, tüsszentés, nevetés, emelés, lépcsőn járás, szökdelés, futás hatására jön létre. Amikor tüsszentésnél hirtelen össze kell szorítanod a […]

Ha aktív testmozgást végzel, akkor fokozott igénybevételnek vannak kitéve a kismedencei szerveid és a medencefenék izmaid. A gátizmok, erőnlétüktől függően befolyásolják a testi és lelki fittségünket. A sportos életvitelnek nem [...]

Ismerd meg mi az amivel gyengíted a gátizmaidat. A cikk első részében felsoroltak közül most kiemelnék pár jelentőset. Vizelet ,széklet tartogatása: Rendszeresen és hosszan tartogatott vizelet vagy széklet egy plussz […]

Mit tapasztalsz, ha gyengülnek a gátizmaid  A medencefenék izmok(gátizmok) korán jelzik ha gyengülnek, de honnan derül ez ki? Az első jelek az alábbiak: A húgycső gyengülését jelzi, Hasűri nyomásfokozódás hatására […]

A gátizomzat egy egyik leghálásabb izomcsoportunk! Már Pár hét tornáztatást is meghálál nekünk! – és cserébe, rendbe teszi az önbizalmunkat, felélénkíti a párkapcsolatunkat, és eddig nem tapasztalt plusz energiákkal halmoz […]

Gyakran elfáradsz? Időnként kimerültnek érzed magad? Szeretnél energikusabb lenni, többet kirándulni, sportolni, nagyokat nevetni? Akkor van egy jó hírem! Miközben olvasod a cikket éppen rajta ülsz egy fantasztikus energia motoron. […]