Mi a teendőd méhsüllyedés esetén
Mi a teendőd méhsüllyedés esetén
Az állapot romlásához hozzájáruló életmódokat csökkentened kell!
1 Kerüld a nehéz fizikai megerőltetéseket
Pl:A nagy bevásárlásokat, ha nincs segítséged, akkor kis adagokba oszt el, ne egyszerre cipeld haza vagy hord be a kocsiból. Használj húzós kocsit, nem ciki, ma már rendkívül szépeket lehet kapni és tehermentesíti a tested.
2. Futás, kocogás helyett válaszd az elliptikus trénergépet vagy a szobakerékpárt, ahol nincs talajra érkezés
3. Pihenj többet, ne dolgozd magad kifáradásig
4. Rendezd a székleted állagát megfelelő rost dús étrenddel, semmiképp ne erőlködj székletürítés közben.
5. Ne tartogasd a vizeleted, amikor érzed, hogy jelez a hólyagod menj el wc-re
6. Kerüld az intenzív mozgással és megerőltetéssel járó sportokat. Csak alhaskímélő pozitúrákban végezz gyakorlatokat( hanyatt fekve, hason fekve vagy négykézláb )
7. Testsúlyod ellenőrizd, ha van fölösleged, akkor kezd el módszeresen szakember tanácsa mentén a fogyókúrát.
8. Ha kisgyermeked van, akkor most kerüld a cipelését, emelgetését.
Játéknál ülj le mellé a szőnyegre. Széken ülve ültesd az öledbe, Állva ne emeld, ne hordozd
9. Fontos a lelki életed egyensúlyban tartása, mert a kismedencei szervek érzékenyek a lelki túlterheltségre, ne cipeled a lelki terheket sem. Erre írj össze most stratégiai lépéseket
10. Végezd el reggel és este is az önvizsgálatot, a tanfolyamon tanult szempontok alapján, hogy meg tudd figyelni mikor és mire javul vagy romlik az állapotod. Naplózhatod is
11. Rendszeres és szakszerűen felépített intim torna !!!
Mivel a tartószerkezet meggyengülése következtében ereszkedik le a méhtest a hüvelycsatornába, ezért értelemszerűen regenerálni kell ezeket az izmokat. Erre hatékonyan alkalmazható a szakszerű intim torna.
Tisztában kell lenni azzal a ténnyel, hogy bármit ajánlanak méhsüllyedésre, lehet, hogy akár műtét előtti állapotban vagy, az önmagunktól rendszeresen elvégzett szakszerű intim torna gyakorlatok az alapot adják a megelőzéshez és az állapot javításához vagy akár a műtéti állapot megtartásához.
Értened kell azt, hogy a gátizmok edzhetőek, mivel akaratlagos a beidegzésük. Egy helyesen összeállított és megtanult intim torna program rendszeres otthoni gyakorlása hihetetlen jó eredményeket fog adni neked.
Azt tanácsolom, hogy szívd fel magad.
Módszeresen kövesd a fenti életmódbéli javaslatokat és gyere tanuld meg a gyakorlatokat.
Ha előrehaladott állapotban van a méhsüllyedésed, egy kockapesszárium felhelyezése segíthet tehermentesíteni a hüvelyt. A nőgyógyász szakorvossal konzultálj ezzel kapcsolatban.
Tehát helyes kímélő életmód, hüvely tehermentesítése, és rendszeres tudatos intim torna!
Kattints ide és olvass tovább a méhsüllyedésről
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!