Székrekedés elleni torna

  1.Kiinduló helyzet, állva páros kar magas tartásban. Nyújtózkodj meg intenzíven magasba váltott karokkal, közben végezz medence billentést oldalra(riszálás) ellentétesen a nyújtózás irányával. Végezd kellemes ütemes zenére fél percig. Aztán […]

Rostok szerepe a székrekedés megelőzésében

Ismerd meg a rostok szerepét a székrekedés (obstipatio) megelőzésében A rostoknak két csoportja van: vízben oldható és oldhatatlan. A vízben oldható rostok a béta-glükán, az inulin. A tápcsatornában, feloldódnak és […]

Nyirokkeringés fokozás és méregtelenítés gáti pumpával

Nagyon különleges izmokon ülünk, melyek a medence kimenetét zárják, több rétegből állnak és sokoldalú feladatot látnak el. A medencefenék izmok edzésével az alsó végtagok nyirok pumpálását is segítjük, hiszen itt […]

Ismerd meg a hólyagsüllyedés, cystocele tüneteit

A hüvely elülső falának gyengesége miatt a húgyhólyag kimozdul és rádől, beledől a hüvelybe. Ez kitapintható, önvizsgálattal, álló testhelyzetben a hüvelybe nyúlva az elülső falon érezhető a hólyag bedomborodása. Ez […]

A rejtett izmoknak is jár egy kis törődés!

A gátizomzat az egyik leg hálásabb izomcsoportunk! Már Pár hét tornáztatást is meghálál nekünk! – és cserébe, rendbe teszi az önbizalmunkat, felélénkíti a párkapcsolatunkat, és eddig nem tapasztalt plusz energiákkal […]

Szex szülés után

A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni. A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki állapotoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a […]

Honnan tudhatom, hogy van-e méhsüllyedésem?

A méhet a kismedence belsejében különböző izmok, szövetek és ínszalagok tartják melyek úgy működnek, mint a lengéscsillapító. A gátizomzat alulról ad támasztást és zárást, a szalagok és más izmok felülről […]

15 dolog, ami aranyeret okoz?

Az aranyér (nodus haemorrhoidalis) A végbélben található érgombolyag. Ha az érpárnát rögzítő kötőszövet megnyúlik, az érhálózat kitágul, a végbélből előesik, aranyeres betegségről beszélünk. Az aranyérbetegség a leggyakoribb végbél környéki betegség. […]

Mi gyengíti a medencefenék-izmokat? Tévhitek és igazságok!

Kezdjük a tévhitekkel: Nem a felegyenesedés indította el a gátizmaid gyengeségét, mivel nem a fáról másztál le és négykézláb csak kis baba korodban közlekedtél. Nézzük az igazságot: A medencefenék izmokat […]

10 intim jótanács nőknek

Kerüld a gyakori irrigálást, mert kimossa az élettani hüvelyflóra egyensúlyát! Kerüld a vizes fürdőruhában napozást, mert áthűlnek a kismedencei szervek,és ez elhúzódó szövődményeket okozhat! Kerüld az intenzív szappanozást, illetve tusfürdő […]

15 dolog, ami vizeletcsepegéshez vezet

A stresszinkontinencia olyan, akarattól függetlenül jelentkező vizeletvesztést jelent, amely has űri nyomásfokozódás: köhögés, tüsszentés, nevetés, emelés, lépcsőn járás, szökdelés, futás hatására jön létre. Amikor tüsszentésnél hirtelen össze kell szorítanod a […]

A sport a női fittség alapja?

Ha aktív testmozgást végzel, akkor fokozott igénybevételnek vannak kitéve a kismedencei szerveid és a medencefenék izmaid. Ezek az izmok, kondíciójuktól függően befolyásolják a testi és lelki fittségünket. Szerencsére ez a […]

Tévhitek és igazságok – mi gyengíti a gátizmaidat

Ismerd meg mi az amivel gyengíted a gátizmaidat. Nem szakítasz időt,hogy elmenj a wc-re amikor kellene? -A Vizelet vagy széklet rendszeres tartogatása szintén extra bónusz . -A várandósság időszaka és […]

Mit tapasztalsz ha gyengülnek a gát izmaid

Mit tapasztalsz, ha gyengülnek a gátizmaid  A medencefenék izmok(gátizmok) korán jelzik ha gyengülnek, de számunkra honnan derül ez ki? A húgycső és a végbélzáróizom esetében, meglepetés szerű kellemetlen úgy nevezett […]

error: Content is protected !!