2025

Fitt anya Huncut Nőknek Uncategorized

Mit tapasztalsz ha gyengülnek a gátizmaid

in Fitt anya, Huncut, Nőknek, Uncategorized

Mit tapasztalsz, ha gyengülnek a gátizmaid

 A medencefenék izmok(gátizmok) korán jelzik ha gyengülnek,
de honnan derül ez ki?

Az első jelek az alábbiak:

A húgycső gyengülését jelzi,
Hasűri nyomásfokozódás hatására pl: tüsszentés, köhögés, nevetés alkalmával
vagy szökdelés, kocogás, futás közben, nehéz szatyor, tárgy emelésénél a vizelet akaratlanul távozik kellemetlen meglepetést okozva.
Ezt Stresszinkontinenciának hívják


Ezek a panaszok az intim tornával rövid időn belül megszüntethetők.

 

 A hüvely tónusának csökkenése,

  • pl.: tarkónállásnál (gyertyaállás) vagy szerelmeskedés közben egyes pózoknál, amikor a csípő megemelkedik, levegő áramlik a hüvelybe. A levegő távozásakor ez hangot ad.”hüvelypuki” hüvelyszélnek is nevezik. /vagina athonia/

  • Szeretkezés közben rövid idő elteltével tágnak érzed a hüvelyed és csökken, a hímvessző érzete esetleg a hüvely orgazmusod elmarad

  • Uszodában vagy kádfürdőnél víz szivároghat a hüvelyedbe,ettől esetleg gyakrabban kapsz fertőzést mivel felborulhat az élettani hüvely flóra

 A végbélzáróizom gyengeségét,

  • Eleinte széltartási nehézség jelzi

  • később széklettartási probléma alakul ki /székletinkontinencia/ inkontinentia alvi

  • Aranyér (nodus haemorrhoidalis) kitüremkedése pedig az izmok és a kötőszövetek meglazulását mutatja

 Előrehaladottabb gátizom gyengeségnél:
tapasztalható a szervek süllyedése vagy előreesése

 

Fontos tudni, hogy a kismedencei szervsüllyedések nem csupán az idősebb korosztály panaszai. Kórtól függetlenül, akár életmódbéli szokások vagy sérülések miatt alakulnak ki az intim panaszok. 

Érdemes megelőzni a fent említett panaszokat.
Erre adnak megoldásokat az Intim Medical- intim torna tréningek.

Szerző:Gottlieb Ildikó


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Fitt anya Nőknek

Teendők méhsüllyedés esetén

in Fitt anya, Nőknek

Teendők méhsüllyedés esetén

  1. A probléma oka

    • A méhsüllyedés hátterében a felfüggesztő és támasztó kismedencei struktúrák (szalagok, kötőszövet, izmok) meggyengülése áll.

    • Ennek következtében a méhtest leereszkedik a hüvelycsatornába.

  2. Alapvető teendő

    • A tartószerkezet regenerálása.

    • Ezt célzottan a szakszerű intimtorna bizonyos fajtái segítik.

    • Fontos tudni: nem minden, “intim tornának” nevezett gyakorlatsor alkalmas méhsüllyedés kezelésére – egyes mozdulatok ronthatják is a helyzetet.

  3. Intimtorna szerepe

    • A rendszeres, helyesen végzett intimtorna erősíti a gátizmokat és a kismedencei tartórendszert.

    • Javítja a kismedencei vérkeringést és a szövetek regenerációját.

    • Segít a tünetek enyhítésében és a súlyosbodás megelőzésében.

  4. Szakmai ajánlások

    • A gyakorlatokat szakember (gyógytornász, intimtorna tréner) felügyeletével érdemes megtanulni, aki ismeri és ellenőrzi a helyes és izolált gátizom mozgás kivitelezését.

    • Kerülni kell:

      • A hasprés fokozásával járó mozdulatokat (pl. felülés, nagy súly emelése, erőlködés székletürítésnél).

      • Erős, hirtelen ugráló mozgásokat (pl. trambulin, ugrókötelezés).

    • Kiegészítő terápiás lehetőségek:

      • Pesszárium (szakorvosi javaslatra, főként közepes-súlyos fokú süllyedésnél, tünetenyhítésre).

      • Testsúly optimalizálása a kismedencére nehezedő nyomás csökkentéséért.

      • Székrekedés megelőzése (rostban gazdag étrend, elegendő folyadék, rendszeres mozgás).

      • Légzőgyakorlatok a hasűri nyomás helyes kezeléséhez.

  5. Műtét és konzervatív kezelés viszonya

    • Akár eszközös stimulációt, akár műtétet javasolnak, az intimtorna az alapja a tartós eredménynek.

    • Műtét után is kulcsfontosságú a kismedencei izomzat megerősítése, hogy a probléma ne újuljon ki.


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
error: Védett tartalom!!