Mi a teendőd méhsüllyedés esetén
Mi a teendőd méhsüllyedés esetén
Az állapot romlásához hozzájáruló életmódokat csökkentened kell!
1 Kerüld a nehéz fizikai megerőltetéseket
Pl:A nagy bevásárlásokat, ha nincs segítséged, akkor kis adagokba oszt el, ne egyszerre cipeld haza vagy hord be a kocsiból. Használj húzós kocsit, nem ciki, ma már rendkívül szépeket lehet kapni és tehermentesíti a tested.
2. Futás, kocogás helyett válaszd az elliptikus trénergépet vagy a szobakerékpárt, ahol nincs talajra érkezés
3. Pihenj többet, ne dolgozd magad kifáradásig
4. Rendezd a székleted állagát megfelelő rost dús étrenddel, semmiképp ne erőlködj székletürítés közben.
5. Ne tartogasd a vizeleted, amikor érzed, hogy jelez a hólyagod menj el wc-re
6. Kerüld az intenzív mozgással és megerőltetéssel járó sportokat. Csak alhaskímélő pozitúrákban végezz gyakorlatokat( hanyatt fekve, hason fekve vagy négykézláb )
7. Testsúlyod ellenőrizd, ha van fölösleged, akkor kezd el módszeresen szakember tanácsa mentén a fogyókúrát.
8. Ha kisgyermeked van, akkor most kerüld a cipelését, emelgetését.
Játéknál ülj le mellé a szőnyegre. Széken ülve ültesd az öledbe, Állva ne emeld, ne hordozd
9. Fontos a lelki életed egyensúlyban tartása, mert a kismedencei szervek érzékenyek a lelki túlterheltségre, ne cipeled a lelki terheket sem. Erre írj össze most stratégiai lépéseket
10. Végezd el reggel és este is az önvizsgálatot, a tanfolyamon tanult szempontok alapján, hogy meg tudd figyelni mikor és mire javul vagy romlik az állapotod. Naplózhatod is
11. Rendszeres és szakszerűen felépített intim torna !!!
Mivel a tartószerkezet meggyengülése következtében ereszkedik le a méhtest a hüvelycsatornába, ezért értelemszerűen regenerálni kell ezeket az izmokat. Erre hatékonyan alkalmazható a szakszerű intim torna.
Tisztában kell lenni azzal a ténnyel, hogy bármit ajánlanak méhsüllyedésre, lehet, hogy akár műtét előtti állapotban vagy, az önmagunktól rendszeresen elvégzett szakszerű intim torna gyakorlatok az alapot adják a megelőzéshez és az állapot javításához vagy akár a műtéti állapot megtartásához.
Értened kell azt, hogy a gátizmok edzhetőek, mivel akaratlagos a beidegzésük. Egy helyesen összeállított és megtanult intim torna program rendszeres otthoni gyakorlása hihetetlen jó eredményeket fog adni neked.
Azt tanácsolom, hogy szívd fel magad.
Módszeresen kövesd a fenti életmódbéli javaslatokat és gyere tanuld meg a gyakorlatokat.
Ha előrehaladott állapotban van a méhsüllyedésed, egy kockapesszárium felhelyezése segíthet tehermentesíteni a hüvelyt. A nőgyógyász szakorvossal konzultálj ezzel kapcsolatban.
Tehát helyes kímélő életmód, hüvely tehermentesítése, és rendszeres tudatos intim torna!
Kattints ide és olvass tovább a méhsüllyedésről
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed
Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed?
Nőként gyakran halljuk, hogy a hüvely a nőiségünk csodája, a befogadás kapuja
a kehely vagy szentély.
De mi van olyankor, ha nem működik megfelelően az intim zónánk?
Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed?
Most megismerheted azt 5 intim jelzést, ami a hüvelyed gyengeségéről árulkodik
Kérdőíves Statisztikák kimutatták, hogy a 17 és 21 éves lányok 60% már tapasztalt gátizomgyengeségre utaló panaszokat.
Nézzük meg, hogy az intim szentélyünk, hogy jelez számunkra.
1. Tornázás közben, pl gyertya állasnál, a hüvely bemenet megnyílik, ha gyenge a gátizomzat és levegő áramlik a hüvelybe, ami visszagördüléskor hanggal távozik.
Ezt hívjuk hüvelypukinak.
2. Szexuális aktus közben, amikor magasabban van a medence levegő áramlik a hüvelybe, mert nem tudja megfelelően szorosan körül ölelni a hüvely a hímvesszőt.
A pózból visszagördülve szintén tapasztalható a hüvelypuki.
3. Szexuális aktus közben tapasztalhatjuk, hogy az első kellemes pár perc után egyre kevésbé érezzük a hímvesszőt, vagyis nem felfokozódnak az érzeteink, hanem csökkennek. Az csökkenő érzetektől pedig elmaradhat a hüvelyorgazmus.
4. Strandon, uszodában úszás közben vagy kádfürdőzésnél érezhetjük, hogy víz áramlik a tág hüvelybe.
Ennek gyakori kellemetlen következménye lehet, hogy a vízben található kórokozók megtelepszenek a hüvelyben, (mivel annak közege meleg, nedves, sötét, így gyorsan elszaporodnak benne a patogén kórokozók) különféle intim panaszokat okozva.
A fenti 4 féle jelzés az elsőfokú gátizomgyengeség tüneteihez tartozik.
Előrehaladott mértékű gátizom gyengeségnél, amit másodfokú tüneteknek hívnak, már a kismedencei szervek megsüllyedése tapasztalható.
5. A kismedencében középen helyezkedik el a hüvely, amely megtámasztja a többi kismedencei szervet.
Ha meggyengül a tartó szerkezet akkor a hüvelycsatornába dőlnek a szervek.
Ilyen a hólyagsérv (cystocele) a végbélsérv (rectocele) bélsérv (enterocele)
a méhsüllyedés (descensus uteri) méhelőreesés (prolapsus uteri)
Foglaljuk össze pár szóban.
Ha levegő vagy víz áramlik a hüvelybe, csökken a hüvely orgazmus érzet, ezeket a jelzéseket komolyan kell venni és meg kell erősíteni a medencefenék izmokat, hogy el tudják látni a feladatukat.
Ne halogasd tovább és gyere, tanuld meg azt a komplex intim tornát, amivel újra fitt lesz a gátizomzatod.
várlak szeretettel : Gottlieb Ildikó
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Hogyan Wczz helyesen 3.rész
Hogyan könnyítsd meg a székletürítést?
Nemzetközi felmérések rámutatnak arra, hogy a klasszikus európai wc-t használó emberek 70% á-nak van aranyeres panasza míg a török típusú wc-t használók körében csupán 1% ez a probléma. Az európai wc-n ülve, a comb és lábszár 90 fokos szögben van, ami gyakorlatilag lezárva tartja a végbél kijáratát.
A medencefenék izmok csoportjából a puborectalis izom bizonyos szög tartásával biztosítja a széklet megtartását és ennek a szögnek a kilazítása pedig segíti a széklet normális kiürítését.
A 35 fokos szögben megemelt térdekkel (guggoló helyzet) tudjuk ellazítani kellő képen a puborectalis izmot, és ez lehetővé teszi a széklet teljes és könnyű kiürítését.
Használj kis sámlit a székeléshez mert ez
- GYORS, KÖNNYŰ és TELJES székletkiürítést biztosít
- Csökkenti az aranyér és a diverticulosis kockázatát
- Megelőzi és csökkenti az aranyeres panaszokat (nodus haemorrhoidalis)
- csökkenti a végbélberepeés kockázatát (fissura ani)
- Csökkenti a puffadást és a hasi diszkomfortot
- Segít csökkenteni a húgyúti fertőzések számát
- Csökkenti a gyulladásos bélbetegség kockázatát
- Csökkenti a vastagbélrák kockázatát
- Csökkenti a medencefenék izmok görcsös fájdalmát (spasztikusságát)
Szummázás:
A gátizmok kondícionális állapota és a kismedencei szervek megfelelő szögben elhelyezkedése szabályozz a széklet, vizelet megfelelő megtartását és ürítését.
Ezért edzeni kell a gátizmokat intim tornával és wc-zéshez pedig megfelelő testhelyzetet vegyünk fel.(használjunk kis sámlit vagy dobogót a talpak alá)
Intim higiéné:
Székletürítés után mindig puha toalett papírral,
elölről hátra felé töröljük meg a végbél nyílás területét.
Ezután tiszta csapvízzel mossuk meg és töröljük szárazra.
Nedves törlőkendőt csak alkalmanként használjunk,
a tiszta víz előnyösebb, nem irritálja a nyálkahártyát.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Ezt tudnod kell ha itt a változókor.1 rész
Eddig a legtöbb nő az 50 es éveiben tapasztalta meg a változó kor kezdetét.
Mára az a megfigyelés, hogy akár a negyvenes évek elején vagy közepén kezdődhetnek a klimaxot bevezető panaszok mint például a menzesz rendszertelenné válása, hangulat ingadozások.
A változókort 3 szakaszra lehet bontani
Melyek ezek?
Premenopauza az első. Az utolsó havivérzést megelőző szakasz.
A csökkenő sárgatesthormon mennyiség a tüszőrepedés elmaradása és vérzészavarok jellemezik.
Lehet tartós vérzéskimaradás is, amelyet fájdalmas, erős vérzések követhetnek.
A szervezet ösztrogénterhelése megnő ami szövődmények kialakulását indíthatja el, (mint pl: miómák, vérszegénység)
Perimenopauza a második szakasz. Ez utolsó havi vérzést két évvel megelőző és két évvel követő időszak.
Jellemzője a minimális progeszteron és csökkenő ösztrogéntermelés.
Ez okozza a legjellemzőbb tüneteket.
– a hőhullámokat,
– izzadást,
– érproblémákat,
– szorongást,
– hangulati ingadozásokat,
– rossz közérzetet,
– fejfájásokat,
– alvás zavarokat,
– az intim panaszok felerősödhetnek
– a nyálkahártyák sorvadása elindul
– a gátizmok gyengesége fokozódik
-Egyik vezető tünet például a stresszinkontinencia.
(Ez akaratlan vizeletvesztés ami tüsszentés, köhögés, kocogás, nevetés, emelés, cipelés, szökdelés, és egyéb hasűri nyomásfokozódás hatására tapasztalható és akár nagyobb mennyiségű vizelet távozásával járhat. )
– a hüvely fal elkezd vékonyodni, érzékennyé válik
– csökken a jótékony Dőderlein bacillusok száma ami biztosította eddig a megfelelő tejsavas pht
– csökken a libidó
-hajhullás
– testsúly gyarapodás
Posztmenopauza a harmadik szakasz. Itt a progeszteron és az ösztrogéntermelés minimális.
Az ösztrogénhiány következtében tapasztalhatók
– koszorúér-betegségek,
– csontritkulás,
– emésztési panaszok,emésztő enzimek csökkenése
– reflux
– érelmeszesedés,
-ízületek érzékenysége, gyulladása
– cukorbetegség
– a kismedencei szervek süllyedései pl:hólyagsérv, méhsüllyedés, végbélsérv
-tovább fokozódnak a hüvely sorvadására utaló panaszok.
Itt már nem csak első fokú gátizom gyengeségekre lehet számítani hanem a medence tartó rendszerének stabilitása is gyengülhet.
Őszintén szólva ezt a felsorolást látva tudom, hogy nem sok életkedvet csináltam most.
De ezeket azért kell tudni,hogy ne érjen váratlanul ha valamelyiket tapasztalod.
Ez a felsorolás nem azt jelenti, hogy mindenki minden panaszt át fog élni.
Ez egy objektív összesítés.
Kit milyen mértékben érintenek a fenti panaszok azt is 3 csoportba lehet kategorizálni.
Nézzük!
1.csoportba azok tartoznak akik szinte csak annyit vesznek észre az egész folyamatból, hogy elmúlt a menstruációjuk.
2.csoportba azok tartoznak akiknek vannak panaszaik, de ezek csak olyan mértékűek amik elviselhetők mind számban, mind erősségben.
3 csoportba azok tartoznak akiknek olyan jelentős számban és erősségeben a tüneteik, panaszaik, hogy a napi normális életminőségüket nagyban rontja.
A következő cikkben folytatjuk mit kell tenni annak érdekében, hogy elviselhetőbb legyen ez a folyamat.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Székrekedés elleni torna 2.rész
1.Kiinduló helyzet, állva páros kar magas tartásban. Nyújtózkodj meg intenzíven magasba váltott karokkal, közben végezz medence billentést oldalra(riszálás) ellentétesen a nyújtózás irányával.
Végezd kellemes ütemes zenére fél percig. Aztán kicsit rázd le a karjaid, hogy megpihenjen, majd újból nyújtózz meg és folytasd az oldalra riszálás közben a váltott nyújtózást fél percig. ezt ismételd még
2x fél percig.
2.Kiinduló helyzet, nagy terpesz enyhén hajlított térdek. Törzsdöntés előre ,közben támaszkodj meg várakozó állásban karoddal a hajlított térdekre . Domboríts a hátad, majd homoríts lágyan, folyamatos ütemben. Homorítás közben mély belégzés, engedd, hogy a hasad ellazuljon. Domborítás közben intenzív kilégzés a szádon keresztül. Kilégzés közben húzd be a hasad, hogy közelítsen a gerinc irányába.
Végezz 10x ismétlést
2.Kiinduló helyzet: Hanyatt fekve, talpra húzott páros lábbal helyezkedj el,
majd végezz intenzív hasi légzést.
Belégzésnél emelkedik a köldököd, kilégzésnél süllyed a has a gerinc irányába, tedd rá a hasadra az egyik kezed, hogy ellenőrizhesd a helyes mozgást.
Végezz 10-15 ismétlést
3. Hasmasszázs. Kimozdítja a lerakódott pangó székletrögöket, a stressz okozta görcsöket (spazmusokat), és segíti a kellemes bélmozgást (perisztaltikát)
Menete: Hanyatt fekve talpra húzott lábbal helyezkedj el. Jobb oldalról, lentről felfelé haladva ,majd a has közepéhez érkezve vízszintesen folytasd, át a bal oldalra, majd bal oldalon lefelé haladva, lágyan finoman, akár olajjal vagy krémmel is végezheted, hogy ne húzódjon a bőröd.
Végezz 8-10 kört
4.Kiinduló helyzet: Hanyatt fekve nyújtott lábbak. Nyújtózz meg mind két sarkaddal egyszerre és páros karral fej fölött ellentétes irányba, közben belégzés.
Majd hangos kilégzés közben húzd fel a jobb lábad hajlítva mell elé és kulcsold át a karjaiddal.
Belégzésre nyújtózz újból páros lábbal sarkakkal és karokkal az ellentétes irányba, majd kilégzésre húzd fel hajlítva mell elé a bal lábad és kulcsold át a karjaiddal.
Végezd 6-8 x/oldalanként
Utána lazítsd el magad pár percre és figyeld meg a testedben az érzeteket.
5.Az intim torna! Fontos a gátizmok szakszerű tornája, ami hatékonyan segít a problémák megelőzésében és megszüntetésében.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Székrekedésed elleni tippek 1.rész
Nézzünk meg a székrekedés okaiból párat és a megoldásokat:
1. Az ülőmunka nagymértékben lassítja a belek mozgását, így széklet tovább időzik a belekben
Mit tegyél: munka közben időnként állj fel, mozgasd át magad, nyújtózkodj párat ,masszírozd át a hasad
2. Mozgás szegény életmód, ugyan így hozzájárul a tranzit lassulásához
Mit tegyél: naponta legalább 1x, menj ki, fél órát gyalogolj, közben mély légzésekkel lélegezd át magad és utána végezz nyújtó gyakorlatokat. A legjobb ha elkezdesz rendszeres sportolni vagy táncolni
3. Az orvoshoz fordulók 80% á-nál, olyan lelki eredetű a probléma áll a székrekedés háttérben mint pl: Stressz, szorongás, aggodalom, az elengedés nehézsége.
Mit tegyél: Nézz magadba, hogy milyen lelki problémát vagy régi dolgot nem tudsz, vagy nem akarsz elengedni. Ha nem tudsz átlendülni ezen vonj be szakembert akivel átbeszélheted. A kineziológia pl, alkalmas arra, hogy feltárja a lelki probléma kezdetét és segítsen oldani ezt.
4. Székletürítési inger rendszeres, hosszabb ideig történő visszatartása az inger csökkenéséhez és székrekedéshez vezet.
Mit tehetsz: Reggel amikor megiszol egy bögre folyadékot(kávé,tea,smoothie,turmix…) vagy nagyobb étkezések után, automatikusan elindul a testedben egy úgynevezett béltartalom továbbító gastrocolikus reflex. Ilyenkor tegyél félre minden teendőt, és menj el a toalettre:)
5. A Kevés folyadék fogyasztás befolyásolja a széklet víztartalmát. Minél tovább időzik bent annál keményebb lesz a széklet, mivel a belekben történik a vízvisszaszívás.
Mit tehetsz: Szoktasd magad a rendszeres víz iváshoz. Napi 10 pohár víz!
Egy szokás kialakításához legalább 21 napra van szükség. napi 2.2,5 liter kis mennyiségekre elosztva ajánlott.
6. A medencefenék izmok szerepe a kismedencei szervek megfelelő szögben tartása. A puborectalis izom segít a széklet megtartásában és kiürítésében. Az angol wcn teli talpal ülve derékszöget zár be a törzs és a combok ezért nem tud megfelelően ellazulni ez a speciális tartó izom.
Mit tehetsz: Wczés közben használj a talpad alá kb 20 cm magas kis zsámolyt, hogy a térded kicsivel magasabban legyen mint a medencéd, ekkor tud a puborectalis izom megfelelően ellazulni és könnyebbé válik a székletürítése.
7. Az ételeink rosttartalma is nagyban meghatározza a széklet minőségét és kiürítését.
Mit tehetsz:
Nézzük meg a Rosthiányos táplálkozás tünetei:
Puffadás: Rostok hiányában, a beleinkben lerakódó salakanyagok miatt, romlik a bélflóra állapota, és káros baktériumok veszik át a jótékony bélbaktériumok helyét, amik puffadást okoznak.
Gyakori éhségérzet: A rostok lassítják a szénhidrát anyagcserét így evés után kevésbé emelkedik meg a glükózszint. Ha kevés rostot fogyasztunk gyakran falásrohamok jelentkezhetnek, és édes ételeket kívánunk.
Hízás: A rosthiányos táplálkozás lassítja az anyagcserét, emeli az LDL koleszterin és a vérzsír szintjét, így könnyebben a hízás.
Legyengült immunrendszer: A rostszegény étrend mellett a probiotikus baktériumok nem jutnak elegendő élelemhez, és kevesebb immunvédő hatású rövid láncú zsírsavat termelnek.
Fáradékonyság: Kevés rost bevitel mellett gyakran érzi magát fáradtnak mivel a rostok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, így javul az emésztés hatékonysága, és nem von el plusz energiát a szervezettől, a rostok fogyasztásával evés után kevésbé emelkedik meg a vércukorszint, ami álmosságot, fáradékonyságot okoz.
Székletürítési problémák: Ha nem tartalmaz az étrend bélperisztaltikát fokozó élelmi rostokat, a fent említett panaszok mellett székrekedés -obstipatio jelentkezik.
A székrekedés aranyér betegséghez (nodus hemorrhoidalis)
végbélberepedéshez (fissura ani)
végbélsérvhez (rectocele) vezethet, ezért érdemes komolyan venni az életmód áthangolást.
Ismerd meg a rostok szerepét a székrekedés (obstipatio) megelőzésében
A rostoknak két csoportja van: vízben oldható és oldhatatlan.
A vízben oldható rostok a béta-glükán, az inulin.
-A tápcsatornában, feloldódnak és zselés állagúvá válnak ez lassítja a szénhidrátok felszívódását, stabilan tartja a vércukorszintet, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
-Prebiotikus hatásúak, táplálják a probiotikus baktériumokat amelyek több jótékony B12 és K vitamint termelnek ami nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
-Mivel a vízben oldható rostok vizet szívnak magukba, hatékonyak a hasmenés megszüntetésében is.
Pektin megtalálható: például az almában, a sárgarépában, a burgonyában és a hüvelyesekben.
Béta-glükánt tartalmaznak a gabonafélék, az élesztő, vagy az algák.
Inulin pedig a csicsókában, spárgában, fokhagymában.
A vízben oldhatatlan rostok a cellulóz, a hemicellulóz a lignin.
-A bélrendszerben szivacsként szívják magukba a vizet.
-Serkentik a bél perisztaltikus mozgását, így gyorsítják a béltartalom áthaladását, segítik a bélfalra letapadt salakanyagok kitakarítását.
-A cellulóz a növények sejtfalát építik fel mint egy vázanyag.
Cellulózt tartalmaznak: a gyümölcsök, zöldségek, magvak héja.
A lignin a növények fás részében található, például a karalábéhéjban, a hemicellulóz úgyszintén.
Rostok:
Zöldségek közül: Bab félék, zöldborsó, sárgaborsó, karalábé, sárgarépa, zöldpaprika, paradicsom, brokkoli, karfiol, padlizsán, cukkini, paraj
Gyümölcsök: Alma, banán, szilva, körte,
A korpák: búzakorpa, zabkorpa
Teljes kiőrlésű lisztek: Graham liszt, zabpehely, búzapehely, árpapehely, rozspehely, búzacsíra, barnarizs, müzlik,
Magvak: mandula, dió, mogyoró, zabpehely
Olvasd el milyen gyakorlatok segítenek a székrekedés megszüntetésében.
Az intim torna tanfolyamon pedig megtanulhatod azokat az életvezetési praktikákat és gyakorlatokat melyek segítenek átmozgatni a bélrendszert és segítik visszaállítani a normál székletürítést.
Várlak szeretettel
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Oragzmusok fajtái
Feltöltés alatt…
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Mi okozhatja a Végbélsérvet – Rectocele
A végbélsérv -rectocele- a hátsó hüvelyfal süllyedése -gyengesége, elégtelensége, vagy sérülése következtében alakul ki.
Ilyenkor a végbél kisebb-nagyobb mértékben be boltosul a hüvelybe.
Ismerjük meg a tartószerkezetet.
A medencefenék izmoknak tartó és támasztó feladata van.
Ha nem tornáztatjuk rendszeresen és szakszerűen a gátizmokat akkor meggyengülnek és ennek következménye, hogy megsüllyednek a kismedencei szerveink.
A Rectocele- végbélsérv, a hüvely hátsó falán tapintható betüremkedés, ami irritációt vagy diszkomfort érzést és székletürítési nehézséget okoz.
A rectokele préseléskor a legkifejezettebb.
Súlyosabb esetben a hüvelybe nyúlva kell visszabillenteni a bélfalat a székletürítéshez.
Milyen panaszok lehetnek végbélsérv esetén:
- a húzó jellegű deréktáji fájdalom vagy alhasi fájdalom,
- székrekedés,
- székletürítési nehézség
- hüvelyben idegentest érzet
- szexaktus közben kellemetlen érzet, esetleg fájdalom
- Előrehaladott esetben a hüvelybemenetben puha, tojásszerű idegen test látható, tapintható.
Milyen hajlamosító tényezők okozhatják a végbélsérvet:
- A széklet gyakori tartogatása és a krónikus székrekedés
- Kötőszöveti gyengeség
- Nehéz vagy elhúzódó szülés következtében is sérülhet a hátsó hüvelyfal
- Túlsúly
- Ülőmunka és görnyedt ülő testtartás
- Nehéz fizikai munka
- Túl intenzív sportolás társul a gátizmok gyengeségéhez
- Változókorban ha már nincs meg az ösztrogén védettség
Mik a teendők végbélsérv esetén?
- Fontos lépés,hogy rendezni kell a székrekedést
- Kerülni kell az intenzív nyomással végzett székletürítést
- Bőséges egyenletes elosztású folyadék bevitelre van szükség
- Több rostos étel fogyasztása, ami javítja a széklet állagát
- Érdemes egy kiadós probiotikum kúrát beiktatni,ami regenerálja a bél mikrobiomot-
- Ha székelési inger jelentkezik, lehetőség szerint nem szabad tartogatni a székletet, el kell indulni a toalettre, hogy kitágul a végbél ne terhelje hosszasan a hátsó hüvelyfalat.
- Ha csak pár naponként jelentkezik székelési inger a fent leírt étkezi javaslat mellett testmozgás ajánlott végezni.
Érdemes naponta végezni székrekedés elleni tornát és fontos megtanulni az intim tornát, hogy a gátizmok a tartó és támasztó funkciójukat el tudják látni és megszűnjön a végbélsérv.
Jelentkezzen intim tornára, ez hatékonyan segít a problémák megelőzésében és megszüntetésében
A speciális torna mellett a gyógyulást segítő életmódbéli tanácsokat is megtanulhatod
Ezek mellett keress fel nőgyógyász és vagy proktológus szakorvost
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár
Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Mi gyengíti a gátizmokat? Tévhitek és igazságok!
Kezdjük a tévhitekkel: Nem a felegyenesedés indította el a gátizmaid gyengeségét, mivel nem a fáról másztál le.
Nézzük az igazságot: A gátizmok korai gyengülését életmódbéli szokásaink indítják el. Ezt athrophianak azaz sorvadásnak hívják.
Nagy mértékben hozzájárulnak a hormonális változások is, a kötőszövetek örökletes gyengesége, a szülések száma és az esetleges kismedencei műtétek.
Ismerj meg néhány életmódbéli szokást, amivel naponta gyengíted az intim zónád anélkül, hogy tudnál róla.
Ennek tükrében érthető ha korán- már fiatalon- kellemetlen tüneteket tapasztalhatsz?
Statisztikák szerint a fiatal nők 60% már tapasztal gátizom gyengeségre utaló panaszokat.
Milyen életmódbéli szokások gyengítik a gátizmokat:
-
- A rendszeres székrekedés
- Gyakori préseléssel végzett vizelet és székletürítések
- Vizelet vagy széklet rendszeresen hosszú ideig való tartogatása
- A várandósság és a szülések
- Nőgyógyászati, Urológiai, Proktológiai műtétek.(pl:méheltávolítás,abortusz…)
- A futás, szökdelés és felugrásokkal járó sportágak
- Ülőmunka, plusz görnyedt ülő testtartás
- Rendszeres tampon használat
- Álló munka
- Köhögéssel, tüsszögéssel járó betegségek
- Túlsúly
- Egyes gyógyszerek tartós szedése./izomlazítók, antidepresszánsok…/
- Örökletes kötőszöveti gyengeség
- Emelés, cipekedés, nehéz fizikai munka
- súlyzós edzés
- Gyakori felfázások
- Hormonváltozások
- Változókor
- Helytelenül végzett és intim tornának gondolt gyakorlatok
A fent leírt életmódbéli dolgokkal naponta találkozunk, a szokásaink áthangolásával és rendszeres intim tornával kompenzálható mindez.
Az intim medical tréningen megtanítalak, hogyan érd el az ideális intim egészséget.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Az érett nők tüze
Változó korban lecsökken az ösztrogén szinted, ennek hatására különböző folyamatok indulnak el. Az átélt testi tüneteid olyan állapotok, melyek szubsztanciahiány és az ezzel járó vese energia gyengeség miatt alakulnak ki.
A következő tüneteket jelentkeznek: forróságérzet a fejben, szívdobogás, hirtelen kedélyállapot változások, álmatlanság, nyugtalanság, ingerlékenység, indokolatlan izzadás, fejfájás, kiszáradt nyálkahártyák.
Mivel a jin energia gyengül klimaxnál így a jang, a tűz ellenőrizetlenül tőr fel. A tűz hatásától elpárolog a víz, ezáltal az egész test szárazabbá válik! Érezheted a bőrödön, hogy nagyobb odafigyelést igényel az ápolása. A nyálkahártyát is érinti ez a folyamat. Nemi aktus alkalmával érzékenyebb, fájdalmasabb a hüvely. A húgycső belső felszíne sem kivétel, amit egyébként egy bő turgorú nyálkahártya bélel. Itt már összeadódnak a problémák, mert a medencefenék izmok rohamos gyengülése és az intim nyálkahártyák szárazsága előhozza a problémákat és rontja az intim zóna komfortját. Ez az oka a tüsszentésnél, köhögésnél tapasztalható akaratlan vizeletvesztésnek is!
Ne bízd életminőséged semmilyen korban a vizeletfelfogó betétekre! Vedd kezedbe a nőiséged megőrzését! A intim torna energetizálja a nemi szerveket, megőrizheted a kismedencei tartó- rögzítő izmok erejét, rugalmasságát. Kortól függetlenné válik az orgazmus érzése, sőt partnerünket is nagyobb élvezethez jutatjuk, mivel feszes, jól szorító hüvelyfal fogja körül ölelni a hímvesszőjét.
Előfordulhat, hogy előre tolódik a klimax, ha valakinél fiatal korban méh és petefészek eltávolító műtétre kerül sor, vagy mellrák esetében mesterségesen kell ezt az állapotot előidézni, ilyenkor még fontosabb a záróizmok intim tornával való karbantartása mivel korábbra tolódik a kellemetlen tünetek megjelenése.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár
Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!