Mi az a hüvelypuki?

Mi az a hüvelypuki

A hüvely tónusának csökkenése, és a gátizmok gyengülése miatt különféle helyzetekben levegő áramlik a hüvelybe, ami helyzetváltoztatáskor távozik.

1-Amikor gyengék a gátizmok tornázás közben, ha felgördülsz gyertyaállásba levegő jut a hüvelybe, visszagördülésnél „hüvelypukit” tapasztalhatsz

2. szerelmeskedés közben egyes pózoknál, amikor a medence magasabban van, levegő áramlik a hüvelybe, ami szintén hüvelypukival távozik

Megoldás: rendszeres intim torna, ami biztosítja a medencefenék izmok fittségét. Igy megelőzhető és megszüntethetők ezek a panaszok

Várlak egy intim torna kurzusomon, ahol megtanulhatod az intimfittség gyakorlatait.


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Ne nevettess mert bepisilek

Ne nevettess mert bepisilek

Lehet, hogy találkoztál már ezzel a mondattal barátnők közt.

Ez nem csak egy vicc, hanem a gátizmok gyengeségének egy tünete.

Gyakran találkozom azzal a tévhittel nők körében, hogy a vizelettartási panaszokat úgy tekintik, mint az élet egyik kellemetlen és természetes velejáróját, amivel együtt kell élni.

És valóban a női kismedence anatómiájából és az életünkben történő rizikó tényezőktől (pl:ülőmunka, szülések, változókor, túlsúly, kötőszöveti gyengeség…)gyakran fiatal kortól tapasztalhatók a vizelettartási nehézségek vagy az akaratlan vizelet vesztés, de egyáltalán nem kell ezzel a kellemetlen érzéssel együtt élni.

Mivel a gátizmok harántcsíkolt izmok ezért edzhetők.
A jó hírem, hogy a medencefenékizmok rendszeres tornáztatása visszafordíthatja ezek a kellemetlen panaszokat.

Az intim torna kurzusomon megtanulhatod azokat a gyakorlatokat, amelyekkel fitten tarthatod a gátizmaidat és elkerülheted az intim panaszokat, amelyek kellemetlen helyzetbe hoznak.

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Mi a teendőd méhsüllyedés esetén

Mi a teendőd méhsüllyedés esetén

Az állapot romlásához hozzájáruló életmódokat csökkentened kell!

1  Kerüld a nehéz fizikai megerőltetéseket, emelést, cipelést

Pl:A nagy bevásárlásokat, ha nincs segítséged, akkor kis adagokba oszt el, ne egyszerre cipeld haza vagy hord be a kocsiból. Használj húzós kocsit, nem ciki, ma már rendkívül szépeket lehet kapni és tehermentesíti a tested.

2. Futás, kocogás helyett válaszd az elliptikus trénergépet vagy a szobakerékpárt

4. Rendezd a székleted állagát megfelelő rost dús étrenddel,  ne erőlködj székletürítés közben

5. Ne tartogasd a vizeleted, amikor érzed, hogy jelez a hólyagod menj el wc-re

6. Kerüld az intenzív mozgással és megerőltetéssel járó sportokat

7. Fontos a lelki életed egyensúlyban tartása, ne cipeled a lelki terheket

8. Rendszeres és szakszerűen felépített intim torna elengedhetetlen, mert a medencefenék izmok alátámasztást adnak a szerveinknek

Tisztában kell lenni azzal az igazolt ténnyel, hogy a gátizmok edzése nem kihagyható a gyógyulási folyamatból ,a rendszeresen elvégzett szakszerű intim torna gyakorlatok az alapot adják a megelőzéshez, az állapot javításához vagy akár a műtéti állapot megtartásához.

Tehát helyes kímélő életmód, hüvely tehermentesítése, és rendszeres tudatos intim torna!

Fontos tudni, hogy a joga órák és pilates órák végén lévő 10 perc,vagy online videok ahol ellenőrizetlenül tornázik a kliens, nem alkalmasak a medencefenék megsüllyedésének helyreállítására.

Kattints ide és olvass tovább a méhsüllyedésről

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed

Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed?

Nőként gyakran halljuk, hogy a hüvely a nőiségünk csodája, a befogadás kapuja
a kehely vagy szentély.
De mi van olyankor, ha nem működik megfelelően az intim zónánk?

Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed?

Most megismerheted azt 5 intim jelzést, ami a hüvelyed gyengeségéről árulkodik

Kérdőíves Statisztikák kimutatták, hogy a 17 és 21 éves lányok 60%  már tapasztalt gátizomgyengeségre utaló panaszokat.

Nézzük meg, hogy az intim szentélyünk, hogy jelez számunkra.

1. Tornázás közben, pl gyertya állasnál, a hüvely bemenet megnyílik, ha gyenge a gátizomzat és levegő áramlik a hüvelybe, ami visszagördüléskor hanggal távozik.
Ezt hívjuk hüvelypukinak.

2. Szexuális aktus közben, amikor magasabban van a medence levegő áramlik a hüvelybe, mert nem tudja megfelelően szorosan körül ölelni a hüvely a hímvesszőt.
A pózból visszagördülve szintén tapasztalható a hüvelypuki.

3. Szexuális aktus közben tapasztalhatjuk, hogy az első kellemes pár perc után egyre kevésbé érezzük a hímvesszőt, vagyis nem felfokozódnak az érzeteink, hanem csökkennek. Az csökkenő érzetektől pedig elmaradhat a hüvelyorgazmus.

4. Strandon, uszodában úszás közben vagy kádfürdőzésnél érezhetjük, hogy víz áramlik a tág hüvelybe.

Ennek gyakori kellemetlen következménye lehet, hogy a vízben található kórokozók megtelepszenek a hüvelyben, különféle intim panaszokat okozva.

A fenti 4 féle jelzés az elsőfokú gátizomgyengeség tüneteihez tartozik.
Előrehaladott mértékű gátizom gyengeségnél, már a kismedencei szervek megsüllyedése tapasztalható.

5. A kismedencében középen helyezkedik el a hüvely, amely megtámasztja a többi kismedencei szervet.
Ha meggyengül a tartó szerkezet akkor a hüvelycsatornába dőlnek a szervek.
Ilyen a hólyagsérv (cystocele) a végbélsérv (rectocele) bélsérv (enterocele)
a méhsüllyedés (descensus uteri) méhelőreesés (prolapsus uteri)

Foglaljuk össze pár szóban.
Ha levegő vagy víz áramlik a hüvelybe, csökken a hüvely orgazmus érzet, ezeket a jelzéseket komolyan kell venni és meg kell erősíteni a medencefenék izmokat, hogy el tudják látni a feladatukat.

Ne halogasd tovább és gyere, tanuld meg azt a komplex intim tornát, amivel újra fitt lesz a gátizomzatod.
várlak szeretettel : Gottlieb Ildikó


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Oragzmusok fajtái

Feltöltés alatt…


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Miért ajánlom ezt a fajta intim tornát

Az intim medical módszer, női intim torna programjának pozitív hatásai

  • -Gazdagabb lesz a női szerveid oxigén ellátása, ami kisöpri az intim problémáidat
  • -A Záróizmaid ereje nő, így az inkontinencia: vizelet-, széklet, széltartási panaszok megelőzhetők
  • -Az aranyeres panaszok enyhülnek, megszűnhetnek
  • -Segíthet a székrekedés megszüntetésében, serkenti a renyhe bélműködést

 

  • -Az intim erőnlét segíti az intim nyálkahártyák védelmét, így csökkennek az irritációk
  • -Az edzett intim izmok segítik elkerülni a húgyúti és hüvelyi fertőzések kialakulását
  • -Megszűnhet a felfázásra való hajlamod hiszen javul a kismedencei vérkeringés
  • -Az intim fittség csökkenti a krónikus kismedencei gyulladások esélyét
  • -A rendszeres torna pozitív hatást gyakorol a méhed, a petefészkek, a húgyhólyagod, és a belek működésére
  • -Az edzett gátizmok megfelelő alátámasztást adnak a kismedencei szerveknek, hogy az alhasi szervek süllyedéseit megelőzheted  (hólyagsérv, hüvelysérv, bélsérv, végbélsérv, méhsüllyedés)
  • -Mióma, ciszta, endometriózis gyógyulási folyamatát segíti a rendszeres torna
  • -Menstruációs díszkomfortod csökken a rendszeres tornától, Pl:görcsös menzesz esetén
  • -A Változókori intim panaszokat enyhíti és segít megelőzni az állapot romlásokat.

 

  • -Hüvely izomzata erősebb lesz, az intim érzeteid és a libidód is felhangolja
  • -A szexuális energiád fejlesztheted ha rendszeresen végzed a gátizom tornát
  • -Javíthatja az Orgazmus készséged
  • -Fokozódik a női szerveid energia ellátása ezáltal nő a vitalitásod, kisugárzásod
  • -Ápolni fogja és színesíti a párkapcsolatod, igényesebbé teszi a szexuális életed

 

  • -Ha Babát szeretnél ezzel a tornával felújíthatod a „babaházat”: segíti a teherbeesést
  • -Petevezetékek átjárhatóságát javíthatja így csökkentheti a meddőség kockázatát
  • -A szüléshez előkészített gázizomzat megkönnyítheti a szülésed, csökkentheti a szülési szövődmények kialakulását
  • -Elősegíti a szülések és műtétek utáni gyorsabb felépülést, regenerációt

 

  • Edzett gátizommal már biztonságosan sportolhatsz, futhatsz, aerobikozhatsz, úszhatsz, anélkül, hogy intim panaszaid jelentkeznének mint pl:akaratlan vizeletvesztés.
  • Javulhat az alsó végtagok nyirokáramlása,
  • Az edzett gát a Core funkciója révén csökkentheti a derékra és térdekre nehezedő nyomást, így enyhülhetnek  az ebből eredő derék és térd fájdalmak
  • Testtudatot és koordinációt fejleszt ez a program, így jobban megismered tested jelzéseit.

 

  • Megtanulsz lazítani és befelé figyelni, mivel kizárólag csak kiscsoportos vagy egyéni foglalkozáson veszel részt családias hangulatban.
  • A tornához kapcsolódó légző és nyújtó gyakorlatok segítik a kismedencei blokkok oldását az energia áramlását és az önmagadhoz való kapcsolódást
  • A komplex program hatására oldódhatnak benned azok a blokkok melyek fenntarthatják a panaszaid lelki hátterét, felszabadultabb leszel!
  • Az intim erőd fejlesztése növeli fogja az önértékelésed, magabiztosságot ad

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Gyógyító szex 4 pillére

A szex nemcsak örömet adhat hanem gyógyító hatása is van.
Ismerd meg mi kell a gyógyító szexhez.

Ősi kínai kultúrában felfedezték, hogy mind a férfi, mint a női nemi szervek területén megtalálható a teljes test zóna térképe! Ahogy a talp reflexológiai tárgyalja, hogyan kell masszírozni talpon a reflex pontokat, ugyanúgy alkalmazhatjuk a nemi aktust is reflexológiai gyógyításként.
A hüvelyben és a hímvesszőn megtalálhatók a szexuális reflex pontok.

Szeretkezés közben, a különféle pozitúrákban és a mozgás változatosságával át tudjuk masszírozni a teljes testünk reflexzónáit így az együttlét egyfajta gyógyító, extatikus akupresszúrává válik.

A nemi szervek az egész testtől nyerik energiáikat, ezek stimulálása ugyan úgy visszafelé is kihat az egész szervezetünkre.
De nézzük hogyan tudjuk kiaknázni a testünkben rejlő fantasztikus képességeket.

4 fő szempontja van, az örömszerzés fölött a gyógyító szexnek:

1. Az egyik, a gátizmok rendszeres és változatos gyakorlatokból álló edzése. Ez adja energetikai feltöltődést és a gazdag vérkeringést a testednek, hiszen ez nőknél és férfiaknál a medencefenék izmok energia pumpaként működnek.

2. A gátizmok edzése során kialakul egy gáti erő és állóképesség, amely nagyban megnöveli a szexuális érzeteinket és teljesítményünk intenzitását.
Renyhe, gyenge tónusú hüvellyel  vagy gyenge merevedési magasságú és potenciájú hímvesszővel nehezen lehet gyógyító vagy energetizáló együttlétet megélni.

3. Harmadik szempont, merj változtatni. Próbálj ki új testhelyzeteket.
Az új testhelyzetek kipróbálása mellett a pózokban lévő mozgásokat is változtathatod.
Ez új érzetekkel gazdagít benneteket. Az edzett hüvely és hímvessző már megadja az alapot, hogy minden pózban intenzíven mozoghass és jól érezd ezt.

4. Negyedik szempont, végezzetek rendszeres testedzést, hogy olyan általános kondíciótok ,hogy minden testhelyzetben megtudjátok tartani magatokat és a gyönyörre tudjatok koncentrálni.
Érdemes medencemobilizáló gyakorlatokat hetente többször 10 percben beiktatni a napi rutin közé, ami segít a deréktáji gerincszakasz karbantartásában. A jó minőségű aktushoz elengedhetetlen a partnerek  igényeihez igazított jó minőségű mozgás.

Összegezve, a gyógyító szexhez:

– Edzett intim izmok kellenek, megfelelő merevedési magasság és fitt hüvely.
–  jó medencei vérkeringés és energetika biztosítja az extatikus élményeket.
– Merd használni a tested, változtass a testhelyzeteken.
– Fedezd fel a pozitúrákban a többféle mozgás szabadságát.
– Végezz rendszeres testedzést, legyen kondíciód a hosszan tartó élményekért.

Mindezekhez várlak az intim torna tréningemen, ahol megtanulhatod a sokoldalúan fejlesztő, erősítő, nyújtó, koordinációs gyakorlatokat, légzéseket és a tanfolyam végén egyénre szabott gyakorlatsort készítek neked.

Honnan ismered fel ha gyengülnek az intim izmok nőként és férfiként?


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Az örömizmoknak is jár a törődés

A gátizomzat az egyik leg hálásabb izomcsoportunk!

Már Pár hét tornáztatást is meghálál nekünk! – és cserébe, rendbe teszi az önbizalmunkat, felélénkíti a párkapcsolatunkat, és eddig nem tapasztalt plusz energiákkal halmoz el.

A női „örömizmok” tényleg örömöt adnak!

A gátizmok az intim tornával való edzéstől remek kondíciót szereznek, ami megvéd az olyan kellemetlen problémáktól, mint a tüsszentésnél, jó ízű nevetéskor vagy szökdelés, futás alkalmával tapasztalható vizeletvesztés, széltartási nehézség, tág hüvely érzet, vagy aranyér. Egy kis odafigyelés a mellőzött, rejtett izmokra és ő megörvendeztet minket szuper orgazmusokkal a párunkat pedig új élményekkel. Nem csak a hálószoba hangulata lesz izgalmasabb, de bátran szökdelhetünk örömünkben és szaladozhatunk is anélkül, hogy váratlanul kellemetlen vizeletcsepegés lepne meg.

Ez a kis huncut izom köteg szereti ha edzik őt, mert ilyenkor kap friss tápanyaggal és oxigénnel teli vért és jó kondícióba kerül. Ezekért cserébe lemondhatunk az altesti gyulladásokról a menstruációs diszkomfortról, hólyagsüllyedésről és méhsüllyedéstől a tág hüvelyről, amibe belemegy a levegő meg a víz és csak ritkán jön össze benne az orgazmus.

Nagy segítségünkre lesz, ha szülni készülünk, mert ha kényeztettük a kedvencével –az intim tornával- akkor megvéd minket a szülés szövődményeitől, könnyen és gyorsan átsegít minket a szülés nehézségein.

Ha nem hanyagoljuk el ezt a kis tenyérnyi területet, akkor szülés után hamarosan jó testi és lelki formában érezhetjük magunkat neki köszönhetően!

Ő egy igazi kis energia pumpa és meghálálja azt a kis tornával ráfordított időt, és felturbózza a testünket. Könnyed szabad mozgást ad nekünk, mert a medenceöv csontjait alulról összehúzva felszabadítja a combcsont fejet és a keresztcsontot. Ez a kis gátizmocska nem sokat kér, viszont sokat ad! Szexuális és szociális beilleszkedésünk kulcsfontosságú eleme.  Kényeztessük, rendszeres intim tornával és avval fogja viszonozni a befektetett figyelmet, hogy hosszútávon biztos tartófőfala lesz a medencénknek, amit alulról többrétegű rostjaival bezár, és belülről pedig megtámasztja has űri szerveinket, rekeszizomként védve az intim komfortunkat, egészségünket és a párkapcsolatunk jó létét.


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Szex szülés után

A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni.
A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki állapotoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)

A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára új érzeteket ad a szex.
Ha a kellemetlen vagy fájdalmas intim érzetek így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.

Ez a megváltozott állapot mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja.
A férfiaknál ez elindíthat más nők felé egy kalandvágyat, bizonyítás vágyat ami akár a házasság széthullását eredményezheti.

A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszió és az intim testtájék változása nehezebb érzések elé állítja az anyukát.

kattints ide és Olvasd el milyen intim panaszokkal találkozhatsz ha meggyengülnek a gátizmok

Kis baba gondozása mellett nehéz tudatosan figyelmet fordítani a női minőségünkre.
De mégis fontos ezzel is foglalkozni az önbizalmunk és a párkapcsolatunk érdekében.

Tanuld meg a szülés utáni intim torna gyakorlatokat szakszerűen és építsd be a napirendedbe.
Legyél tudatos erről, hogy jó lehessen a testi, lelki közérzeted, a szex élményeid és a párkapcsolatod.

Vallom, hogy ha egy nő rendben van akkor a család is rendben van, szűkebb és tágabb környezetünkre egyaránt kihatással van az hogyan érezzük magunkat a bőrünkben, a szexualitásban és a kapcsolatunkban.

A szülés utáni gátizomgyengeség rendbe hozható rendszeres személyre szabott intim torna edzés programmal. várlak szeretettel.


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

A szülés hozta női változások és a szex

A szülés az egyik legnagyobb terhelés a medence kimenetét záró gátizmoknak.
A medencefenék izmok ilyenkor rendkívüli nyúlást produkálnak.
A hüvely 10-12-szeresére tágul, hogy kibújhasson a kisbaba.

Normál állapotában a hüvely a medence tartófőfalaként működik és megtámasztja a kismedencei szerveket, de szülés után nehezen tudja ellátni ezt a feladatát, ezért gyakran jelentkeznek a kellemetlen intim tünetek.

mit tapasztalsz? kattints

Ipl: a tüsszentésnél, nevetésnél, szökdelésnél, kocogás alkalmával tapasztalható akaratlan vizeletvesztés vagy aranyeres panaszok.
A meggyengült, tág hüvelyben a kismedencei szervek szüllyedése is különféle mértékben előfordulhat. Pl: Hólyagsüllyedés (cystocele) végbélsüllyedés (rectocele) vagy méhsüllyedés (descensus uteri)

Ezért érdemes minél hamarabb szakembertől megtanulni a gátizmok edzését és szülés után a megfelelő gátregeneráló gyakorlatokkal helyreállítani a női fittséged, hogy örömteli és intim probléma mentesen élvezd az anyukává válás perceit.
Várlak szeretettel egy szülés utáni regeneráló intim torna kurzuson.

A stresszinkontinencia (akaratlan vizeletvesztés) gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával.

Szex szülés után

A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni. A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki dolgoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)

A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára nehezebb eljutni az orgazmusig, ami ha így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.
Ez mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja.

A férfiaknál az otthoni kudarc elindíthat más nők felé egy kalandvágyat és ez a házasságotok széthullását eredményezheti.
A nőket nehezen érinti a szülés hozta testi, lelki változás.
Szülés utánni időszakban nen tódulnak bennünk éppen a szexuális vágyak.

A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszióra hajlamos időszakban még nehezebb érzések elé állítja az újdonsült anyukát a kevésbé sikeres házasélet.

Nagyon sok válás van a szülés utáni első három évben!
Úgy érzem ezt a témát tudatosan kell kezelni a pároknak és fontos, hogy tudjanak beszélgetni egymásközt az igényeikről érzéseikről nyugodt körülmények közt.

Az intim torna pároknak segíti az elmélyültebb pillanatok kialakítását.
A közös fókuszpontok kialakítását és az egymásrahangolódás megtalálását.

Várlak szeretettel egy intim torna kurzuson ahol minden támogatást megkapsz, hogy újra kiteljesedjen a nőiséged.

 


Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

error: Content is protected !!