Mi a teendőd méhsüllyedés esetén
Mi a teendőd méhsüllyedés esetén
Az állapot romlásához hozzájáruló életmódokat csökkentened kell!
1 Kerüld a nehéz fizikai megerőltetéseket
Pl:A nagy bevásárlásokat, ha nincs segítséged, akkor kis adagokba oszt el, ne egyszerre cipeld haza vagy hord be a kocsiból. Használj húzós kocsit, nem ciki, ma már rendkívül szépeket lehet kapni és tehermentesíti a tested.
2. Futás, kocogás helyett válaszd az elliptikus trénergépet vagy a szobakerékpárt, ahol nincs talajra érkezés
3. Pihenj többet, ne dolgozd magad kifáradásig
4. Rendezd a székleted állagát megfelelő rost dús étrenddel, semmiképp ne erőlködj székletürítés közben.
5. Ne tartogasd a vizeleted, amikor érzed, hogy jelez a hólyagod menj el wc-re
6. Kerüld az intenzív mozgással és megerőltetéssel járó sportokat. Csak alhaskímélő pozitúrákban végezz gyakorlatokat( hanyatt fekve, hason fekve vagy négykézláb )
7. Testsúlyod ellenőrizd, ha van fölösleged, akkor kezd el módszeresen szakember tanácsa mentén a fogyókúrát.
8. Ha kisgyermeked van, akkor most kerüld a cipelését, emelgetését.
Játéknál ülj le mellé a szőnyegre. Széken ülve ültesd az öledbe, Állva ne emeld, ne hordozd
9. Fontos a lelki életed egyensúlyban tartása, mert a kismedencei szervek érzékenyek a lelki túlterheltségre, ne cipeled a lelki terheket sem. Erre írj össze most stratégiai lépéseket
10. Végezd el reggel és este is az önvizsgálatot, a tanfolyamon tanult szempontok alapján, hogy meg tudd figyelni mikor és mire javul vagy romlik az állapotod. Naplózhatod is
11. Rendszeres és szakszerűen felépített intim torna !!!
Mivel a tartószerkezet meggyengülése következtében ereszkedik le a méhtest a hüvelycsatornába, ezért értelemszerűen regenerálni kell ezeket az izmokat. Erre hatékonyan alkalmazható a szakszerű intim torna.
Tisztában kell lenni azzal a ténnyel, hogy bármit ajánlanak méhsüllyedésre, lehet, hogy akár műtét előtti állapotban vagy, az önmagunktól rendszeresen elvégzett szakszerű intim torna gyakorlatok az alapot adják a megelőzéshez és az állapot javításához vagy akár a műtéti állapot megtartásához.
Értened kell azt, hogy a gátizmok edzhetőek, mivel akaratlagos a beidegzésük. Egy helyesen összeállított és megtanult intim torna program rendszeres otthoni gyakorlása hihetetlen jó eredményeket fog adni neked.
Azt tanácsolom, hogy szívd fel magad.
Módszeresen kövesd a fenti életmódbéli javaslatokat és gyere tanuld meg a gyakorlatokat.
Ha előrehaladott állapotban van a méhsüllyedésed, egy kockapesszárium felhelyezése segíthet tehermentesíteni a hüvelyt. A nőgyógyász szakorvossal konzultálj ezzel kapcsolatban.
Tehát helyes kímélő életmód, hüvely tehermentesítése, és rendszeres tudatos intim torna!
Kattints ide és olvass tovább a méhsüllyedésről
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Hogyan Wczz helyesen 3.rész
Hogyan könnyítsd meg a székletürítést?
Nemzetközi felmérések rámutatnak arra, hogy a klasszikus európai wc-t használó emberek 70% á-nak van aranyeres panasza míg a török típusú wc-t használók körében csupán 1% ez a probléma. Az európai wc-n ülve, a comb és lábszár 90 fokos szögben van, ami gyakorlatilag lezárva tartja a végbél kijáratát.
A medencefenék izmok csoportjából a puborectalis izom bizonyos szög tartásával biztosítja a széklet megtartását és ennek a szögnek a kilazítása pedig segíti a széklet normális kiürítését.
A 35 fokos szögben megemelt térdekkel (guggoló helyzet) tudjuk ellazítani kellő képen a puborectalis izmot, és ez lehetővé teszi a széklet teljes és könnyű kiürítését.
Használj kis sámlit a székeléshez mert ez
- GYORS, KÖNNYŰ és TELJES székletkiürítést biztosít
- Csökkenti az aranyér és a diverticulosis kockázatát
- Megelőzi és csökkenti az aranyeres panaszokat (nodus haemorrhoidalis)
- csökkenti a végbélberepeés kockázatát (fissura ani)
- Csökkenti a puffadást és a hasi diszkomfortot
- Segít csökkenteni a húgyúti fertőzések számát
- Csökkenti a gyulladásos bélbetegség kockázatát
- Csökkenti a vastagbélrák kockázatát
- Csökkenti a medencefenék izmok görcsös fájdalmát (spasztikusságát)
Szummázás:
A gátizmok kondícionális állapota és a kismedencei szervek megfelelő szögben elhelyezkedése szabályozz a széklet, vizelet megfelelő megtartását és ürítését.
Ezért edzeni kell a gátizmokat intim tornával és wc-zéshez pedig megfelelő testhelyzetet vegyünk fel.(használjunk kis sámlit vagy dobogót a talpak alá)
Intim higiéné:
Székletürítés után mindig puha toalett papírral,
elölről hátra felé töröljük meg a végbél nyílás területét.
Ezután tiszta csapvízzel mossuk meg és töröljük szárazra.
Nedves törlőkendőt csak alkalmanként használjunk,
a tiszta víz előnyösebb, nem irritálja a nyálkahártyát.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Székrekedés elleni torna 2.rész
1.Kiinduló helyzet, állva páros kar magas tartásban. Nyújtózkodj meg intenzíven magasba váltott karokkal, közben végezz medence billentést oldalra(riszálás) ellentétesen a nyújtózás irányával.
Végezd kellemes ütemes zenére fél percig. Aztán kicsit rázd le a karjaid, hogy megpihenjen, majd újból nyújtózz meg és folytasd az oldalra riszálás közben a váltott nyújtózást fél percig. ezt ismételd még
2x fél percig.
2.Kiinduló helyzet, nagy terpesz enyhén hajlított térdek. Törzsdöntés előre ,közben támaszkodj meg várakozó állásban karoddal a hajlított térdekre . Domboríts a hátad, majd homoríts lágyan, folyamatos ütemben. Homorítás közben mély belégzés, engedd, hogy a hasad ellazuljon. Domborítás közben intenzív kilégzés a szádon keresztül. Kilégzés közben húzd be a hasad, hogy közelítsen a gerinc irányába.
Végezz 10x ismétlést
2.Kiinduló helyzet: Hanyatt fekve, talpra húzott páros lábbal helyezkedj el,
majd végezz intenzív hasi légzést.
Belégzésnél emelkedik a köldököd, kilégzésnél süllyed a has a gerinc irányába, tedd rá a hasadra az egyik kezed, hogy ellenőrizhesd a helyes mozgást.
Végezz 10-15 ismétlést
3. Hasmasszázs. Kimozdítja a lerakódott pangó székletrögöket, a stressz okozta görcsöket (spazmusokat), és segíti a kellemes bélmozgást (perisztaltikát)
Menete: Hanyatt fekve talpra húzott lábbal helyezkedj el. Jobb oldalról, lentről felfelé haladva ,majd a has közepéhez érkezve vízszintesen folytasd, át a bal oldalra, majd bal oldalon lefelé haladva, lágyan finoman, akár olajjal vagy krémmel is végezheted, hogy ne húzódjon a bőröd.
Végezz 8-10 kört
4.Kiinduló helyzet: Hanyatt fekve nyújtott lábbak. Nyújtózz meg mind két sarkaddal egyszerre és páros karral fej fölött ellentétes irányba, közben belégzés.
Majd hangos kilégzés közben húzd fel a jobb lábad hajlítva mell elé és kulcsold át a karjaiddal.
Belégzésre nyújtózz újból páros lábbal sarkakkal és karokkal az ellentétes irányba, majd kilégzésre húzd fel hajlítva mell elé a bal lábad és kulcsold át a karjaiddal.
Végezd 6-8 x/oldalanként
Utána lazítsd el magad pár percre és figyeld meg a testedben az érzeteket.
5.Az intim torna! Fontos a gátizmok szakszerű tornája, ami hatékonyan segít a problémák megelőzésében és megszüntetésében.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Székrekedésed elleni tippek 1.rész
Nézzünk meg a székrekedés okaiból párat és a megoldásokat:
1. Az ülőmunka nagymértékben lassítja a belek mozgását, így széklet tovább időzik a belekben
Mit tegyél: munka közben időnként állj fel, mozgasd át magad, nyújtózkodj párat ,masszírozd át a hasad
2. Mozgás szegény életmód, ugyan így hozzájárul a tranzit lassulásához
Mit tegyél: naponta legalább 1x, menj ki, fél órát gyalogolj, közben mély légzésekkel lélegezd át magad és utána végezz nyújtó gyakorlatokat. A legjobb ha elkezdesz rendszeres sportolni vagy táncolni
3. Az orvoshoz fordulók 80% á-nál, olyan lelki eredetű a probléma áll a székrekedés háttérben mint pl: Stressz, szorongás, aggodalom, az elengedés nehézsége.
Mit tegyél: Nézz magadba, hogy milyen lelki problémát vagy régi dolgot nem tudsz, vagy nem akarsz elengedni. Ha nem tudsz átlendülni ezen vonj be szakembert akivel átbeszélheted. A kineziológia pl, alkalmas arra, hogy feltárja a lelki probléma kezdetét és segítsen oldani ezt.
4. Székletürítési inger rendszeres, hosszabb ideig történő visszatartása az inger csökkenéséhez és székrekedéshez vezet.
Mit tehetsz: Reggel amikor megiszol egy bögre folyadékot(kávé,tea,smoothie,turmix…) vagy nagyobb étkezések után, automatikusan elindul a testedben egy úgynevezett béltartalom továbbító gastrocolikus reflex. Ilyenkor tegyél félre minden teendőt, és menj el a toalettre:)
5. A Kevés folyadék fogyasztás befolyásolja a széklet víztartalmát. Minél tovább időzik bent annál keményebb lesz a széklet, mivel a belekben történik a vízvisszaszívás.
Mit tehetsz: Szoktasd magad a rendszeres víz iváshoz. Napi 10 pohár víz!
Egy szokás kialakításához legalább 21 napra van szükség. napi 2.2,5 liter kis mennyiségekre elosztva ajánlott.
6. A medencefenék izmok szerepe a kismedencei szervek megfelelő szögben tartása. A puborectalis izom segít a széklet megtartásában és kiürítésében. Az angol wcn teli talpal ülve derékszöget zár be a törzs és a combok ezért nem tud megfelelően ellazulni ez a speciális tartó izom.
Mit tehetsz: Wczés közben használj a talpad alá kb 20 cm magas kis zsámolyt, hogy a térded kicsivel magasabban legyen mint a medencéd, ekkor tud a puborectalis izom megfelelően ellazulni és könnyebbé válik a székletürítése.
7. Az ételeink rosttartalma is nagyban meghatározza a széklet minőségét és kiürítését.
Mit tehetsz:
Nézzük meg a Rosthiányos táplálkozás tünetei:
Puffadás: Rostok hiányában, a beleinkben lerakódó salakanyagok miatt, romlik a bélflóra állapota, és káros baktériumok veszik át a jótékony bélbaktériumok helyét, amik puffadást okoznak.
Gyakori éhségérzet: A rostok lassítják a szénhidrát anyagcserét így evés után kevésbé emelkedik meg a glükózszint. Ha kevés rostot fogyasztunk gyakran falásrohamok jelentkezhetnek, és édes ételeket kívánunk.
Hízás: A rosthiányos táplálkozás lassítja az anyagcserét, emeli az LDL koleszterin és a vérzsír szintjét, így könnyebben a hízás.
Legyengült immunrendszer: A rostszegény étrend mellett a probiotikus baktériumok nem jutnak elegendő élelemhez, és kevesebb immunvédő hatású rövid láncú zsírsavat termelnek.
Fáradékonyság: Kevés rost bevitel mellett gyakran érzi magát fáradtnak mivel a rostok felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, így javul az emésztés hatékonysága, és nem von el plusz energiát a szervezettől, a rostok fogyasztásával evés után kevésbé emelkedik meg a vércukorszint, ami álmosságot, fáradékonyságot okoz.
Székletürítési problémák: Ha nem tartalmaz az étrend bélperisztaltikát fokozó élelmi rostokat, a fent említett panaszok mellett székrekedés -obstipatio jelentkezik.
A székrekedés aranyér betegséghez (nodus hemorrhoidalis)
végbélberepedéshez (fissura ani)
végbélsérvhez (rectocele) vezethet, ezért érdemes komolyan venni az életmód áthangolást.
Ismerd meg a rostok szerepét a székrekedés (obstipatio) megelőzésében
A rostoknak két csoportja van: vízben oldható és oldhatatlan.
A vízben oldható rostok a béta-glükán, az inulin.
-A tápcsatornában, feloldódnak és zselés állagúvá válnak ez lassítja a szénhidrátok felszívódását, stabilan tartja a vércukorszintet, és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
-Prebiotikus hatásúak, táplálják a probiotikus baktériumokat amelyek több jótékony B12 és K vitamint termelnek ami nélkülözhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez.
-Mivel a vízben oldható rostok vizet szívnak magukba, hatékonyak a hasmenés megszüntetésében is.
Pektin megtalálható: például az almában, a sárgarépában, a burgonyában és a hüvelyesekben.
Béta-glükánt tartalmaznak a gabonafélék, az élesztő, vagy az algák.
Inulin pedig a csicsókában, spárgában, fokhagymában.
A vízben oldhatatlan rostok a cellulóz, a hemicellulóz a lignin.
-A bélrendszerben szivacsként szívják magukba a vizet.
-Serkentik a bél perisztaltikus mozgását, így gyorsítják a béltartalom áthaladását, segítik a bélfalra letapadt salakanyagok kitakarítását.
-A cellulóz a növények sejtfalát építik fel mint egy vázanyag.
Cellulózt tartalmaznak: a gyümölcsök, zöldségek, magvak héja.
A lignin a növények fás részében található, például a karalábéhéjban, a hemicellulóz úgyszintén.
Rostok:
Zöldségek közül: Bab félék, zöldborsó, sárgaborsó, karalábé, sárgarépa, zöldpaprika, paradicsom, brokkoli, karfiol, padlizsán, cukkini, paraj
Gyümölcsök: Alma, banán, szilva, körte,
A korpák: búzakorpa, zabkorpa
Teljes kiőrlésű lisztek: Graham liszt, zabpehely, búzapehely, árpapehely, rozspehely, búzacsíra, barnarizs, müzlik,
Magvak: mandula, dió, mogyoró, zabpehely
Olvasd el milyen gyakorlatok segítenek a székrekedés megszüntetésében.
Az intim torna tanfolyamon pedig megtanulhatod azokat az életvezetési praktikákat és gyakorlatokat melyek segítenek átmozgatni a bélrendszert és segítik visszaállítani a normál székletürítést.
Várlak szeretettel
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
15 dolog, ami aranyeret okoz?
Az aranyér (nodus haemorrhoidalis)
A végbélben található érgombolyag neve hétköznapi használatban az aranyér.
Ha az érpárnát rögzítő kötőszövet megnyúlik, az érhálózat kitágul, a végbélből előesik, aranyeres betegségről beszélünk.
Az aranyérbetegség a leggyakoribb végbél környéki probléma.
A felnőtt lakosságának közel 50%-nál megtalálható valamilyen fokú aranyeres elváltozás,
ezért népbetegségnek tekinthető.
Hogyan alakulhat ki az aranyér betegség
-
- Rendszeres székrekedés esetén
- Terhesség alatt
- szülés alkalmával
- Túlsúlynál
- Mozgáshiányos életmód mellett
- Ülő munka estén,
- Helytelen táplálkozásnál –rost szegény étrend miatt
- Kevés folyadék fogyasztáskor
- Kötőszöveti gyengeség miatt
- Lelassult bélmozgás (perisztaltika)következtében a pangó bélsár okozta nehéz székletürítés miatt
- Széklet tartogatása
- A rendszeres préseléssel történő ürítés, megerőlteti a végbélben lévő aranyeres törzseket
- Rendszeresen nehéz súlyok emelése
- Analszex
Tünetei:
-
- Fájdalom, melyet az aranyér duzzanata, gyulladása okoz,
- A kitüremkedés a végbélből, amit a záró izomgyengülése enged.
- Előreesés, mely a székelésnél alakul ki. (III.-IV. fokban nem húzódnak vissza)
- Vérzés: gyakran a székletürítéssel egy időben friss piros vér jelentkezhet.
- Váladékozás, viszketés, mely a csomók gyulladása és felmaródás miatt van.
- A fájdalom miatt székelési nehézség.
Az aranyérbetegség fokozatai:
-
- fokú csomók (nodusok) vérezhetnek, de nincsen kitüremkedés.(prolapsus).
- fokúnál nyomásfokozódáskor az aranyér kicsúszik (prolabálódik) pl: székelésnél de utána spontán visszahúzódik.
- fokú aranyér, a székeléskor kitüremkedett csomó csak ujjal való visszahelyezéskor (manuális repositio) kerül vissza a végbélbe, eredeti helyére.
- fokú a végső stádium, itt előesett, kitüremkedett, kizáródott aranyeres csomók vannak.
Nálam az intim torna tanfolyamon külön foglalkozunk ennek a problémának az életmódbéli és gyakorlatokkal való megoldásával. Az aranyér különös odafigyelést kap.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Hüvelysérv, vagina descensus, prolapsus
Fontos tudni, hogy a női test alulról nyitott és sérülékeny.
Egyedül a gátizmok biztosítják a medence alsó kimeneti nyílásainak zárását.
A hüvelyfalak és a gátizmok meggyengülése vagy sérülése, a falához támaszkodó kismedencei szervek bedőlését is eredményezheti.
A hüvelyfalak süllyedése, önmagában a méh süllyedése, előreesése nélkül is kialakul.
Összerogyik a hüvely falszerkezete és lesüllyedve alul ki boltosul.
Önvizsgálatnál, kitapintható és újjal visszadugható a bemeneti szövetrész.
Milyen okok vezethetnek a hüvely süllyedéséhez:
- Általános kötőszöveti és izom gyengeség
- Nemi élet hiánya
- Ülőmunka, görnyedt ülőtesttartás
- Jelentősebb fogyás után
- Tágítással járó műtéti beavatkozások után pl: méheltávolítás után
- Tartós has űri nyomásfokozódásnál
- Változókori ösztrogén hiány következtében
Nézzük, mi a teendő ha meggyengülnek a hüvelyfalak:
Mivel a gátizomzat az alsó tartószerkezete a testünknek, ezért első lépésként tanuljuk meg az intim tornát, hogy visszatornázhassuk a hüvelyben lévő szorító erőt.
- Ha gyengék a kötőszövetek, akkor dinamikus elongációs gyakorlatokkal tudjuk a fasciákat karbantartani, ezt szintén az intim torna tanfolyamon meg lehet tanulni.
- Tegyük gyakoribbá a szexuális együttlétet. Ez legyen jó élményű és kellő időtartamú, hogy a megfelelő érzeteket megtapasztalhassuk a hüvelyben.
- Fontos az egyenes háttal való ülés, amikor a lumbális gerinc íve (lordozisa) megtartott,hogy ne nyomja a belek súlya a kismedencei szerveket.
- Túlsúly esetén a zsigeri részek az optimálisnál nagyobb mértékben vannak kipárnázva.
Rövid idő alatt létrejött nagyobb fogyás után összeesnek a hasi képletek, és az addig megnyúlt kötőszöveti részek és meggyengült gátizmok nem tudják kellőképpen ellátni a tartószerkezeti funkciójukat. Fogyókúrázással párhuzamosan el kell kezdeni az intenzív intim tornát. - Hüvelyi műtétek jelentős tágítást idézhetnek elő. A bő, meglazult, tág hüvely sok kellemetlen intim panaszért felelős. Pl hüvely puki tapasztalása vagy fürdésnél hüvelybe áramló víz, vagy hüvelyorgazmus csökkenése. Ezért regenerálni kell műtétek utána a gátizmokat az intim tornával és párhuzamosan érdemes regenerálni a hüvelyflórát is.
- Tartós nyomásfokozódást (ami lehet fizikai munka vagy intenzív testedzés) kerülni kell. Gondoljuk végig, hogyan lehet másképpen végezni a nyomásfokozódással járó dolgot. Készítsünk B tervet ehhez.
- Menopauzában az ösztrogén hiány nagyban hozzájárulhat a kismedencei szervek megereszkedéséhez, ezért érdemes helyi ösztrogén tartalmú krémet használni és a táplálkozást kiegészíteni fitoösztrogénekkel. Ma már rendkívül hatékony receptor aktiváló hormon hatású, de hormon mentes vény köteles készítményeket is lehet kapni, ami helyreállítja a nők életminőségét az életmóddal és az intim tornával komplettálva.
Az intim torna minden korban segít a megelőzésben és a problémák megszüntetésében.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár
Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Az érett nők tüze
Változó korban lecsökken az ösztrogén szinted, ennek hatására különböző folyamatok indulnak el. Az átélt testi tüneteid olyan állapotok, melyek szubsztanciahiány és az ezzel járó vese energia gyengeség miatt alakulnak ki.
A következő tüneteket jelentkeznek: forróságérzet a fejben, szívdobogás, hirtelen kedélyállapot változások, álmatlanság, nyugtalanság, ingerlékenység, indokolatlan izzadás, fejfájás, kiszáradt nyálkahártyák.
Mivel a jin energia gyengül klimaxnál így a jang, a tűz ellenőrizetlenül tőr fel. A tűz hatásától elpárolog a víz, ezáltal az egész test szárazabbá válik! Érezheted a bőrödön, hogy nagyobb odafigyelést igényel az ápolása. A nyálkahártyát is érinti ez a folyamat. Nemi aktus alkalmával érzékenyebb, fájdalmasabb a hüvely. A húgycső belső felszíne sem kivétel, amit egyébként egy bő turgorú nyálkahártya bélel. Itt már összeadódnak a problémák, mert a medencefenék izmok rohamos gyengülése és az intim nyálkahártyák szárazsága előhozza a problémákat és rontja az intim zóna komfortját. Ez az oka a tüsszentésnél, köhögésnél tapasztalható akaratlan vizeletvesztésnek is!
Ne bízd életminőséged semmilyen korban a vizeletfelfogó betétekre! Vedd kezedbe a nőiséged megőrzését! A intim torna energetizálja a nemi szerveket, megőrizheted a kismedencei tartó- rögzítő izmok erejét, rugalmasságát. Kortól függetlenné válik az orgazmus érzése, sőt partnerünket is nagyobb élvezethez jutatjuk, mivel feszes, jól szorító hüvelyfal fogja körül ölelni a hímvesszőjét.
Előfordulhat, hogy előre tolódik a klimax, ha valakinél fiatal korban méh és petefészek eltávolító műtétre kerül sor, vagy mellrák esetében mesterségesen kell ezt az állapotot előidézni, ilyenkor még fontosabb a záróizmok intim tornával való karbantartása mivel korábbra tolódik a kellemetlen tünetek megjelenése.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár
Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Az örömizmoknak is jár a törődés
A gátizomzat az egyik leg hálásabb izomcsoportunk!
Már Pár hét tornáztatást is meghálál nekünk! – és cserébe, rendbe teszi az önbizalmunkat, felélénkíti a párkapcsolatunkat, és eddig nem tapasztalt plusz energiákkal halmoz el.
A női „örömizmok” tényleg örömöt adnak!
A gátizmok az intim tornával való edzéstől remek kondíciót szereznek, ami megvéd az olyan kellemetlen problémáktól, mint a tüsszentésnél, jó ízű nevetéskor vagy szökdelés, futás alkalmával tapasztalható vizeletvesztés, széltartási nehézség, tág hüvely érzet, vagy aranyér. Egy kis odafigyelés a mellőzött, rejtett izmokra és ő megörvendeztet minket szuper orgazmusokkal a párunkat pedig új élményekkel. Nem csak a hálószoba hangulata lesz izgalmasabb, de bátran szökdelhetünk örömünkben és szaladozhatunk is anélkül, hogy váratlanul kellemetlen vizeletcsepegés lepne meg.
Ez a kis huncut izom köteg szereti ha edzik őt, mert ilyenkor kap friss tápanyaggal és oxigénnel teli vért és jó kondícióba kerül. Ezekért cserébe lemondhatunk az altesti gyulladásokról a menstruációs diszkomfortról, hólyagsüllyedésről és méhsüllyedéstől a tág hüvelyről, amibe belemegy a levegő meg a víz és csak ritkán jön össze benne az orgazmus.
Nagy segítségünkre lesz, ha szülni készülünk, mert ha kényeztettük a kedvencével –az intim tornával- akkor megvéd minket a szülés szövődményeitől, könnyen és gyorsan átsegít minket a szülés nehézségein.
Ha nem hanyagoljuk el ezt a kis tenyérnyi területet, akkor szülés után hamarosan jó testi és lelki formában érezhetjük magunkat neki köszönhetően!
Ő egy igazi kis energia pumpa és meghálálja azt a kis tornával ráfordított időt, és felturbózza a testünket. Könnyed szabad mozgást ad nekünk, mert a medenceöv csontjait alulról összehúzva felszabadítja a combcsont fejet és a keresztcsontot. Ez a kis gátizmocska nem sokat kér, viszont sokat ad! Szexuális és szociális beilleszkedésünk kulcsfontosságú eleme. Kényeztessük, rendszeres intim tornával és avval fogja viszonozni a befektetett figyelmet, hogy hosszútávon biztos tartófőfala lesz a medencénknek, amit alulról többrétegű rostjaival bezár, és belülről pedig megtámasztja has űri szerveinket, rekeszizomként védve az intim komfortunkat, egészségünket és a párkapcsolatunk jó létét.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Szex szülés után
A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni.
A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki állapotoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)
A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára új, akár nem túl kellemes érzeteket ad a szex. Ha a kellemetlen vagy fájdalmas intim érzetek így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.
Ez a megváltozott állapot mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja. A férfiaknál ez elindíthat más nők felé egy kalandvágyat, bizonyítás vágyat ami akár a házasság széthullását eredményezheti.
A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszió és az intim testtájék változása nehezebb érzések elé állítja az anyukát.
Kis baba gondozása mellett nehéz tudatosan figyelmet fordítani a női minőségünkre. De mégis fontos ezzel is foglalkozni az önbizalmunk és a párkapcsolatunk érdekében.
Szeretném felhívni a figyelmed arra, hogy tanuld meg a szülés utáni regenerálódást szakszerűen és építsd be a napirendedbe.
Legyél tudatos a szülés utáni gátregenerálás fontosságáról, mert ennek elhanyagolása jelentősen rontja a testi, lelki közérzeted, a szex élményeid és a párkapcsolatod.
Vallom, hogy ha egy nő rendben van akkor a család is rendben van, szűkebb és tágabb környezetünkre egyaránt kihatással van az hogyan érezzük magunkat a szexualitásban és a kapcsolatunkban.
A szülés utáni gátizomgyengeség rendbe hozható azzal az rendszeres intim tornával amit szakember tanít neked.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár
Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
A szülés hozta női változások és azok regenerálása
Nagy előny, ha már a várandósság alatt megtanultad az Intim tornát, hiszen szülés után nehéz lesz időt keríteni a tanfolyamra.
A szülés az egyik legnagyobb terhelés a medence kimenetét záró gátizmoknak. A medencefenék izmok ilyenkor rendkívüli nyúlást produkálnak. A hüvely 10-12-szeresére tágul, hogy kibújhasson a kisbaba. Normál állapotában a hüvely a medence tartófőfalaként működik és megtámasztja a kismedencei szerveket, de Szülés után nehezen tudja ellátni ezt a feladatát, ezért gyakran jelentkeznek, ha pedig már voltak, akkor fokozódnak a kellemetlen intim tünetek, mint pl: a tüsszentésnél, nevetésnél, szökdelésnél, tapasztalható vizeletvesztés vagy aranyeres panaszok. A meggyengült, tág hüvelyben különböző mértékű hólyagsüllyedés és méhsüllyedés veszi kezdetét. Ezért érdemes minél hamarabb megtanulni a gátizmok edzését és szülés után a megfelelő gátregeneráló gyakorlatokkal helyreállítani a női fittséged, hogy örömteli és intim probléma mentesen élvezd az anyukává válás perceit.
A stresszinkontinencia (akaratlan vizeletvesztés) gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával. 100 nőből 73 tapasztal vizeletvesztést fogócskázás közben.
Szex szülés után
A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni. A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki dolgoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus) A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára nehezebb eljutni az orgazmusig, ami ha így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz. Ez mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja. A férfiaknál ez a kudarc elindíthat más nők felé egy kis kalandvágyat és ez a házasságotok széthullását eredményezheti. A nőket másképpen érinti ez a változás, mi a szülés után nem éppen a kalandvágytól duzzadunk. A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszióra hajlamos időszakban még nehezebb érzések elé állítja az újdonsült anyukát a kevésbé sikeres házasélet.
Nagyon sok válás van a szülés utáni első három évben! Legyél igényes a házaséletedre és tegyétek, tudatosan, közös odafigyeléssel mélyebbé, izgalmasabbá, harmonikusabbá a kapcsolatotokat, hogy ne kelljen a szomorú válási statisztikákat növelnetek.
Gyógyító szex
Mind a férfi, mint a női nemi szervek területén található zóna térkép! Ugyanúgy, ahogy a talp reflexológiai kézikönyv leírja, hogyan kell masszírozni talpon a reflex pontokat, ugyanígy alkalmazhatjuk a nemi aktust gyógyításként, a szexuális reflex pontok masszírozásával szeretkezés közben, ha elsajátítjuk ennek gyakorlatait!
Ily módon az együttlét egyfajta gyógyító, extatikus akupresszúrává válik.
A legerőteljesebb reflex pontjaink a nemi szerveinkben helyezkednek el! Mivel a nemi szervek az egész testtől nyerik energiáikat, illetve ezek stimulálása az egész szervezetünkre kihat, ezért is fontos tudatosan edzeni az intim zónát, nőknek és férfiaknak egyaránt, mert egy renyhe erőtlen, gyenge tónusú hüvely vagy egy gyenge potenciájú hímvessző nehezen tud gyógyító együttlétet létrehozni. A gyógyító szexhez fitt gátizomzat kell, ennek eléréséhez a tanfolyamon mindenki egyénre szabott gyakorlatsort kap.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár
Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!