A szülés hozta női változások és a szex

A szülés az egyik legnagyobb terhelés a medence kimenetét záró gátizmoknak.
A medencefenék izmok ilyenkor rendkívüli nyúlást produkálnak.
A hüvely 10-12-szeresére tágul, hogy kibújhasson a kisbaba.

Normál állapotában a hüvely a medence tartófőfalaként működik és megtámasztja a kismedencei szerveket, de szülés után nehezen tudja ellátni ezt a feladatát, ezért gyakran jelentkeznek a kellemetlen intim tünetek.

mit tapasztalsz? kattints

Ipl: a tüsszentésnél, nevetésnél, szökdelésnél, kocogás alkalmával tapasztalható akaratlan vizeletvesztés vagy aranyeres panaszok.
A meggyengült, tág hüvelyben a kismedencei szervek szüllyedése is különféle mértékben előfordulhat. Pl: Hólyagsüllyedés (cystocele) végbélsüllyedés (rectocele) vagy méhsüllyedés (descensus uteri)

Ezért érdemes minél hamarabb szakembertől megtanulni a gátizmok edzését és szülés után a megfelelő gátregeneráló gyakorlatokkal helyreállítani a női fittséged, hogy örömteli és intim probléma mentesen élvezd az anyukává válás perceit.
Várlak szeretettel egy szülés utáni regeneráló intim torna kurzuson.

A stresszinkontinencia (akaratlan vizeletvesztés) gyakorisága nő az életkorral és a szülések számával.

Szex szülés után

A férfiak többsége türelmetlenül várja a lehetőséget, hogy mikor lehet újra házaséletet élni. A nők többsége viszont a megváltozott testi és lelki dolgoktól még nem kíván rögtön fejest ugrani a szex gyönyöreibe. (főleg ha szülés előtt sem volt túl élvezetes a nemi aktus)

A meggyengült hüvely miatt mind két fél számára nehezebb eljutni az orgazmusig, ami ha így marad, a párkapcsolatban idővel feszültséget okoz.
Ez mind a nők mind a férfiak önbizalmát megingatja.

A férfiaknál az otthoni kudarc elindíthat más nők felé egy kalandvágyat és ez a házasságotok széthullását eredményezheti.
A nőket nehezen érinti a szülés hozta testi, lelki változás.
Szülés utánni időszakban nen tódulnak bennünk éppen a szexuális vágyak.

A szülés utáni első félévben tapasztalható depresszióra hajlamos időszakban még nehezebb érzések elé állítja az újdonsült anyukát a kevésbé sikeres házasélet.

Nagyon sok válás van a szülés utáni első három évben!
Úgy érzem ezt a témát tudatosan kell kezelni a pároknak és fontos, hogy tudjanak beszélgetni egymásközt az igényeikről érzéseikről nyugodt körülmények közt.

Az intim torna pároknak segíti az elmélyültebb pillanatok kialakítását.
A közös fókuszpontok kialakítását és az egymásrahangolódás megtalálását.

Várlak szeretettel egy intim torna kurzuson ahol minden támogatást megkapsz, hogy újra kiteljesedjen a nőiséged.

 

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Hogyan fokozhatod az orgazmust?

Nekünk, nőknek nagyon szerencsés helyzetünk van, hogy többféle orgazmust is átélhetünk. Nem véletlenül írták már az ősi Védákban, hogy a női létforma kilencszer fedettebb kéjjel, mint a férfilét. Mégis a statisztikák arról árulkodnak, hogy kevesen élik át teljességgel a hüvely orgazmust, sokan színlelik azt.
Érdemes megismerd az intim zóna felépítését:

A medencét alulról a gátizmok zárják le és többek közt a kismedencei szervek helyben tartását is végzik.
A hüvely középen tartó főfalként működik, megtámasztja a mellette lévő szerveket: húgycső, hólyag, végbél méhtest.
A hüvelyben a hólyag felőli oldalon helyezkedik el a G-pont amelynek más az érzete és a tapintata is mint a többi szövetnek. Az itt megélt orgazmus igazi eksztázissá emeli a szexuális élményünket.  A G pont orgazmust kísérheti némi vizelési inger is amitől néhányan feszélyezve érezhetik magukat, ez megzavarhatja az ellazulást és önfeledtség élményét. Ez az érzet abból származik, hogy a húgyhólyag pont a másik oldalon van és a megduzzadt G-pont ingerlése a hólyagban is ingert kelthet.

Könnyebben, intenzívebben és többszörösen szeretnél eljutni a hüvely orgazmus élményéhez?

A hüvelyizmok sok feladatot kell, hogy ellássanak, ezért fontos, hogy rendszeres edzésben tartsuk őket! Szexuális együttlét alatt jó, ha nincs kitágulva a hüvely, míg a szülésnél fontos, hogy jól táguljon. Gyenge gátizmokkal az szexuális élmények is gyengébben érezhetők, emellett különféle  tünetei vannak az intim izmok gyengeségének.

A rendszeres intim tornával elérhető, hogy a hüvely erős, feszes és rugalmas legyen.
Így szeretkezés közben tónusosan ráfonódik a hímvesszőre, így jobban ingerelhetővé válik a G-pont és könnyebben eljuthatsz az orgazmushoz.
Neked is és partnerednek is fokozottabb élvezetet ad, ha fitten tartod ezeket az izmokat az intim tornával.
Ilyenkor nemcsak az orgazmus lesz csúcspont hanem felépíti az önbizalmad, izgalmassá teszti a szexet és stabilabbá a párkapcsolatod.

Minden kultúrában már ősidők óta jelen van a gát izmok tornáztatása különféle gyakorlatokkal és eszközökkel.
-Természeti népeknél már fiatal kortól az anyák tanították lányaikat a szülés könnyítése érdekében  a termékenység fokozására.
-A keleti kultúrákban pedig kifejezetten a kiváltságos dolog volt az intim edzettség.
-Múlt századi leletekből ismert,hogy a női erőt képviselte a gátizmok tornáztatása, amivel megelőzték a szülések nehézségeit és a szülés utáni szervsülyedéseket.
-Mai civilizációban hihetetlen módon elvesztette a nő, a nőiségét támogató és tápláló gyakorlatok fontosságát. Szinte ismeretlen a gátizmok tornája.

Fontos női szempont újra kapcsolódni azzal az ősi minőséggel és intim egészséggel amit nyújt nekünk a gátizmok edzése.

A tréningen megtanulhatod, ha érdekel, hogyan kell szabályosan használni a gésa golyókat és otthon meglepheted a párod ezzel a kis huncutsággal.

 

 

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

10 intim jótanács nőknek

1. Kerüld a gyakori irrigálást!
   Csak indokolt esteben ajánlott. Felhigítja,kimossa a hüvelymikrobiomot.
   Igy felborul az élettani hüvelyflóra egyensúlya!
2. Kerüld a vizes fürdőruhában napozást, mert áthűlnek a kismedencei szervek,és ez elhúzódó szövődményeket okozhat!
3. Kerüld az intenzív szappanozást, illetve tusfürdő használatát az intim nyálkahártyával borított testrészeden! Ha érzékeny vagy, kicsípik, égő, viszkető, száraz érzést adhat!
4. Kerüld hűvös időben, hogy kint legyen a hasad/derekad!
   A petefészek a méh és a vesék igen fontos energia központotk. Ezek kihűtése számos panasz, betegség elindítója lehet.(pl: meddőség, gyulladásos hajlam…)
5. Kerüld a szteppet, futást, szökdelést amíg nem erősíted meg kellőképpen a gátizmaid!
   A gyakori intenzív talajra érkezéssel járó sportok nagymértékben gyengítik a gátizmokat, amelyek  a kismedencei szervek alátámasztását és a kimeneti nyílásaink (húgycső,végbél)zárva tartását biztosítják!
6. Kerüld az emelést, cipekedést, nehéz fizikai megterhelést!
   Az ilyenkor fellépő nagy mértékű hasűri nyomásfokozódás elindíthatja a kismedencei szervek megsüllyedését Pl:méhsüllyedés!
7. Kerüld a rendszeres napi forró fürdőket!
   Ez gyengíti a kötőszöveteket és terheli a kapilláris ereket!
   Helyette a napi zuhanyzás ajánlott, minden fürdés után hűvös vízzel öblitsd le magad, ami a gát területének is kifejezetten jót tesz.
8. Kerüld a „buszmegállóban” való PC izmok húzogatását!
   Álló testhelyzetben a gát rendszeres pumpálása növeli az alhasi vénás pangást és intim panaszok kialakulásához vagy a meglévő panaszok fokozódásához vezethet!
9. Kerüld a rendszeres hashajtó/székletlazító használatát!
   Helyette a természetes gasztro-colikus reflexműködést érdemes visszaállítani.
   Reggel egy nagy pohár folyadék, intenzív hasi légzések, gyengéd hasmasszírozás(óra járásával megegyező irányba) majd a reggeli elfogyasztása beindítja.
10. Kerüld el székletürítésnél a széklet vízbecsobbanását!
    Székletürítés előtt dobj a vízbe egy kis wc papírt, hogy elkerüld a felfröccsenést, mert ez fertőzésveszélyt hordoz!Szerző:Gottlieb Ildikó

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Teszteld a titkos erőd!

Önvizsgálat

1. Zuhanyzás után, álló testhelyzetben, nyúlj egyik ujjaddal a hüvelyedbe.
2. Szorítsd meg az ujjad a hüvelyizmaiddal és osztályozd le a szorítás mértékét.
   5ös és 4 es az erős szorítás érzete ami megfelelő, ha kevésbé érzed a szorítást, akkor valószínű,hogy gyengék a medencefenék izmaid vagy nem tudod hogyan aktiváld ezt a területet.
3. Ha érzed az ujjadon a szorítást, akkor most próbáld megtartani ezt kb 6 számolásig.

A 4 es és 5 ös szorítás az, aminél feltehetőleg jól működnek a záróizmaid és a kismednecei szerveid alátámasztása is megfelelő.
Viszont ha ennél gyengébbnek érzed az izmokat és csak 2-est adnál magadnak a szorításra, vagy ha nem, tudod még 6 számolásig megtartani a szorítást azt elenti, hogy  nem elég erősek a medencefenék izmai. Ajánlott minél hamarabb megtanulni a gátizmaid edzését és rendszeresen végezni a tornát.
Ahhoz, hogy  gázizmok: a húgycsőzáróizom a hüvely és a végbélzáróizom megfelelően el tudja látni élettani funkcióit, kondicionálni kell, és ezt rövid idő alatt el érheted az Intim Medical tréningekkel.

Szerző :Gottlieb Ildikó

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Tévhitek és igazságok 2. – mi gyengíti a gátizmaidat?

Ismerd meg mi az amivel gyengíted a gátizmaidat.

A cikk első részében felsoroltak közül most kiemelnék pár jelentőset.

1. Vizelet ,széklet tartogatása:
   Rendszeresen és hosszan tartogatott vizelet vagy széklet egy plussz nyomást ad a szervekre amelyek kitágulhatnak. Attól függően mit szoktál tartogatni, a székletet vagy a vizeletet a húgyhólyagra vagy a végbélre nehezedik ez a plussz terhelés.
   Ettől nem csak ellustulnak  és kitágulnak a szervek, de parhuzamosan romlik beidegzése.
   A többlet terhelés tartogatása nagy feladatot ad a kimeneti nyílásokban található sphinctereknek ugynevezett záróizomoknak is, amelyek előbb, utobb inkontinenes panaszokkal jelzik a gyengülésüket.
   (Vizelet vagy széklet inkontinencia-megtartási képtelenség)
   Teendőid: Amikor azt érzed, hogy wcre kell menned, akkor a lehető leghamarabb menj el a toalettre.2. Ülőmunka, plusz görnyedt ülő testtartás!
   Rontja az alhasi és a kismedencei vérkeringést.
   Több órán keresztül fennálló vérkeringés lassulás a kismedencei szervekben pangást idézihez elő. Mivel a nők sok lelki problémát szomatizálnak a kismedence területére, a rossz vérkeringéssel párositva, ezek idővel sok kismedencei probléma elindítói lehetnek.

   Teendőid:  ha ülőmunkát végzel gyakran kelj fel nyújtozkodj párad, mozgasd át magad, igyál vizet menj el wcre,
   Használj mindig derék támaszt, hogy a gerinced ágyéki szakaszának görbülete (ágyéki lordózis)megtartott legyen. Érdemes kipróbálni az aktiv és instabil eszközöket is ilyen a nagy labda vagy a lapos levegővel feltöltött kerek párna.
   Az ék alakú ülőpárna is segít az ágyéki szakas megtartásában.
   Lényeg, hogy ne görnyedj mert akkor a hasi szevreid nyomják a kismedencei szerveidet.

   3. Túlsúly, zsigeri zsírpárnák.
   A medencefenék izmokat és a szerveket felfüggesztő szalag rendszeert terheli a hasüregben lévő zsír többlet. Viszont óvatosan kell kezelni a nagyobb mértékű fogyást is mivel a túlsúly allatt megnyúlt kötőszövetek a hirtelen nagyobb fogyástól leeresztik a szerveket ezért kismedencei szerv süllyedésekel találkozhatunk. Ilyen például a méhsüllyedés ,hólyagsérv, végbélsérv 

    

    

    

Várlak szeretettel egy intim torna tanfolyamon

Szerző:Gottlieb Ildikó

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Mit tapasztalsz ha gyengülnek a gátizmaid

A rejtett izmoknak is jár a törődés

A gátizomzat egy egyik leghálásabb izomcsoportunk!

Már Pár hét tornáztatást is meghálál nekünk! – és cserébe, rendbe teszi az önbizalmunkat, felélénkíti a párkapcsolatunkat, és eddig nem tapasztalt plusz energiákkal halmoz el.

A női „örömizmok” tényleg örömöt adnak!

-A gátizmok az  intim tornával való edzéstől remek kondíciót szereznek, ami megvéd az olyan kellemetlen problémáktól, mint a tüsszentésnél, jó ízű nevetéskor vagy szökdelés, futás alkalmával  tapasztalható vizeletvesztés, vagy a széltartási nehézség, tág hüvely érzet, vagy  aranyér.

-Egy kis odafigyelés a mellőzött, rejtett izmokra és ő megörvendeztet minket szuper orgazmusokkal a párunkat pedig új élményekkel.

-Bátran szökdelhetünk örömünkben és szaladozhatunk is anélkül, hogy váratlanul kellemetlen vizeletcsepegés lepne meg.

-Ez a kis huncut izom köteg szereti ha edzik őt, mert ilyenkor kap friss tápanyaggal és oxigénnel teli vért és jó kondícióba kerül. Ezekért cserébe elbúcsuzhatunk az altesti gyulladásokról a menstruációs diszkomfortról, hólyagsüllyedésről és méhsüllyedéstől, a tág hüvelyről kijövő hüvelypukitól.

-Nagy segítségünkre lesz, ha szülni készülünk az intim tornával, mert segít csökkenteni a szülés szövődményeit, könnyen és gyorsan átsegít minket a szülés nehézségein.

-Ha nem hanyagoljuk el ezt a kis tenyérnyi területet, akkor szülés után hamarosan jó testi és lelki formában érezhetjük magunkat neki köszönhetően!

-Ő egy igazi kis energia pumpa és meghálálja azt a kis tornával ráfordított időt, és felturbózza a testünket. Könnyed szabad mozgást ad nekünk, mert a medenceöv csontjait alulról összetartva felszabadítja a combcsont fejet és a keresztcsontot.

-Ez a kis gátizmocska nem sokat kér, viszont sokat ad mert a
Szexuális és szociális beilleszkedésünk kulcsfontosságú eleme.

-Kényeztessük, rendszeres intim tornával és azzal fogja viszonozni a befektetett figyelmet, hogy hosszútávon biztos tartófőfala lesz a medencénknek, amit alulról többrétegű rostjaival bezár, és belülről pedig megtámasztja has űri szerveinket, rekeszizomként védve az intim  komfortunkat, egészségünket és a párkapcsolatunk jó létét.

Szerző:Gottlieb Ildi

Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!

vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!

Ha kevés az energiád,ezt csináld!