Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed
Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed?
Nőként gyakran halljuk, hogy a hüvely a nőiségünk csodája, a befogadás kapuja
a kehely vagy szentély.
De mi van olyankor, ha nem működik megfelelően az intim zónánk?
Honnan tudhatod, hogy gyenge a hüvelyed?
Most megismerheted azt 5 intim jelzést, ami a hüvelyed gyengeségéről árulkodik
Kérdőíves Statisztikák kimutatták, hogy a 17 és 21 éves lányok 60% már tapasztalt gátizomgyengeségre utaló panaszokat.
Nézzük meg, hogy az intim szentélyünk, hogy jelez számunkra.
1. Tornázás közben, pl gyertya állasnál, a hüvely bemenet megnyílik, ha gyenge a gátizomzat és levegő áramlik a hüvelybe, ami visszagördüléskor hanggal távozik.
Ezt hívjuk hüvelypukinak.
2. Olyan szexuális aktus közben, amikor magasabban van a medence levegő áramlik a hüvelybe, mert nem tudja megfelelően szorosan körül ölelni a hímvesszőt a hüvely.
A pózból visszagördülve szintén tapasztalható a hüvelypuki.
3. Szexuális aktus közben tapasztalhatjuk, hogy az első kellemes pár perc után egyre kevésbé érezzük a hímvesszőt, vagyis nem, hogy felfokozódnának az érzeteink, hanem csökkennek. Az gyenge érzetektől pedig elmard vagy csökken a hüvelyorgazmus intenzitása.
4. Strandon, uszodában úszás közben vagy kádfürdőzésnél érezhetjük, hogy víz áramlik a tág hüvelybe.
Ennek gyakori kellemetlen következménye lehet, hogy a vízben található kórokozók megtelepszenek a hüvelyben, (mivel annak közege meleg, nedves, sötét, így gyorsan elszaporodnak benne a patogén kórokozók) különféle intim panaszokat okozva.
A fenti 4 féle jelzés az elsőfokú gátizomgyengeség tüneteihez tartozik.
Előrehaladott mértékű gátizom gyengeségnél, amit másodfokú tüneteknek hívnak, már a kismedencei szervek megsüllyedése tapasztalható.
5. A kismedencében középen helyezkedik el a hüvely, amely megtámasztja a többi kismedencei szervet.
Ha meggyengül a tartó szerkezet akkor a hüvelycsatornába dőlnek a szervek.
Ilyen a hólyagsérv (cystocele) a végbélsérv (rectocele) bélsérv (enterocele)
a méhsüllyedés (descensus uteri) méhelőreesés (prolapsus uteri)
Foglaljuk össze pár szóban.
Ha levegő vagy víz áramlik a hüvelybe, csökken a hüvely orgazmus érzet, ezeket a jelzéseket komolyan kell venni és meg kell erősíteni a medencefenék izmokat, hogy el tudják látni a feladatukat.
Ne halogasd tovább és gyere, tanuld meg azt a komplex intim tornát, amivel újra fitt lesz a gátizomzatod.
várlak szeretettel : Gottlieb Ildikó
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Hogyan Wczz helyesen 3.rész
Hogyan könnyítsd meg a székletürítést?
Nemzetközi felmérések rámutatnak arra, hogy a klasszikus európai wc-t használó emberek 70% á-nak van aranyeres panasza míg a török típusú wc-t használók körében csupán 1% ez a probléma. Az európai wc-n ülve, a comb és lábszár 90 fokos szögben van, ami gyakorlatilag lezárva tartja a végbél kijáratát.
A medencefenék izmok csoportjából a puborectalis izom bizonyos szög tartásával biztosítja a széklet megtartását és ennek a szögnek a kilazítása pedig segíti a széklet normális kiürítését.
A 35 fokos szögben megemelt térdekkel (guggoló helyzet) tudjuk ellazítani kellő képen a puborectalis izmot, és ez lehetővé teszi a széklet teljes és könnyű kiürítését.
Használj kis sámlit a székeléshez mert ez
- GYORS, KÖNNYŰ és TELJES székletkiürítést biztosít
- Csökkenti az aranyér és a diverticulosis kockázatát
- Megelőzi és csökkenti az aranyeres panaszokat (nodus haemorrhoidalis)
- csökkenti a végbélberepeés kockázatát (fissura ani)
- Csökkenti a puffadást és a hasi diszkomfortot
- Segít csökkenteni a húgyúti fertőzések számát
- Csökkenti a gyulladásos bélbetegség kockázatát
- Csökkenti a vastagbélrák kockázatát
- Csökkenti a medencefenék izmok görcsös fájdalmát (spasztikusságát)
Szummázás:
A gátizmok kondícionális állapota és a kismedencei szervek megfelelő szögben elhelyezkedése szabályozz a széklet, vizelet megfelelő megtartását és ürítését.
Ezért edzeni kell a gátizmokat intim tornával és wc-zéshez pedig megfelelő testhelyzetet vegyünk fel.(használjunk kis sámlit vagy dobogót a talpak alá)
Intim higiéné:
Székletürítés után mindig puha toalett papírral,
elölről hátra felé töröljük meg a végbél nyílás területét.
Ezután tiszta csapvízzel mossuk meg és töröljük szárazra.
Nedves törlőkendőt csak alkalmanként használjunk,
a tiszta víz előnyösebb, nem irritálja a nyálkahártyát.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
Miért ajánlom ezt a fajta intim tornát
Az intim medical módszer, női intim torna programjának pozitív hatásai
- -Gazdagabb lesz a női szerveid oxigén ellátása, ami kisöpri az intim problémáidat
- -A Záróizmaid ereje nő, így az inkontinencia: vizelet-, széklet, széltartási panaszok megelőzhetők
- -Az aranyeres panaszok enyhülnek, megszűnhetnek
- -Segíthet a székrekedés megszüntetésében, serkenti a renyhe bélműködést
- -Az intim erőnlét segíti az intim nyálkahártyák védelmét, így csökkennek az irritációk
- -Az edzett intim izmok segítik elkerülni a húgyúti és hüvelyi fertőzések kialakulását
- -Megszűnhet a felfázásra való hajlamod hiszen javul a kismedencei vérkeringés
- -Az intim fittség csökkenti a krónikus kismedencei gyulladások esélyét
- -A rendszeres torna pozitív hatást gyakorol a méhed, a petefészkek, a húgyhólyagod, és a belek működésére
- -Az edzett gátizmok megfelelő alátámasztást adnak a kismedencei szerveknek, hogy az alhasi szervek süllyedéseit megelőzheted (hólyagsérv, hüvelysérv, bélsérv, végbélsérv, méhsüllyedés)
- -Mióma, ciszta, endometriózis gyógyulási folyamatát segíti a rendszeres torna
- -Menstruációs díszkomfortod csökken a rendszeres tornától, Pl:görcsös menzesz esetén
- -A Változókori intim panaszokat enyhíti és segít megelőzni az állapot romlásokat.
- -Hüvely izomzata erősebb lesz, az intim érzeteid és a libidód is felhangolja
- -A szexuális energiád fejlesztheted ha rendszeresen végzed a gátizom tornát
- -Javíthatja az Orgazmus készséged
- -Fokozódik a női szerveid energia ellátása ezáltal nő a vitalitásod, kisugárzásod
- -Ápolni fogja és színesíti a párkapcsolatod, igényesebbé teszi a szexuális életed
- -Ha Babát szeretnél ezzel a tornával felújíthatod a „babaházat”: segíti a teherbeesést
- -Petevezetékek átjárhatóságát javíthatja így csökkentheti a meddőség kockázatát
- -A szüléshez előkészített gázizomzat megkönnyítheti a szülésed, csökkentheti a szülési szövődmények kialakulását
- -Elősegíti a szülések és műtétek utáni gyorsabb felépülést, regenerációt
- Edzett gátizommal már biztonságosan sportolhatsz, futhatsz, aerobikozhatsz, úszhatsz, anélkül, hogy intim panaszaid jelentkeznének mint pl:akaratlan vizeletvesztés.
- Javulhat az alsó végtagok nyirokáramlása,
- Az edzett gát a Core funkciója révén csökkentheti a derékra és térdekre nehezedő nyomást, így enyhülhetnek az ebből eredő derék és térd fájdalmak
- Testtudatot és koordinációt fejleszt ez a program, így jobban megismered tested jelzéseit.
- Megtanulsz lazítani és befelé figyelni, mivel kizárólag csak kiscsoportos vagy egyéni foglalkozáson veszel részt családias hangulatban.
- A tornához kapcsolódó légző és nyújtó gyakorlatok segítik a kismedencei blokkok oldását az energia áramlását és az önmagadhoz való kapcsolódást
- A komplex program hatására oldódhatnak benned azok a blokkok melyek fenntarthatják a panaszaid lelki hátterét, felszabadultabb leszel!
- Az intim erőd fejlesztése növeli fogja az önértékelésed, magabiztosságot ad
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
A női testünk csodája a szülés képessége
A várandósság idején testedben jelentős átalakulás zajlik, amit a hormonháztartás változása irányít. Ezeket a változásokat mindenki másképpen éli meg, attól függően milyen lelki és egészségi kondícióban van.
A várandósság alatti intim problémák okai:
A baba méretének növekedésével egyre nagyobb nyomás nehezedik a belső szervekre. A húgyhólyagra tevődő nyomásfokozódást a húgycsőnek kell megtartani, ami az utolsó időszakban szinte lehetetlennek tűnik, egy tüsszentés, köhögés vagy jóízű nevetés alkalmával. Az ilyenkor tapasztalt akaratlan vizeletvesztést, stresszinkontinenciának hívják. Nem csak az intim izmaid erejét teszi próbára a kisbaba, hanem a kötőszövetek rugalmasságát és az érrendszert is. Az altesti vérbőség miatt a végbél záróizom felett található érpárnás területben is vénás pangás keletkezik, és ez gyakran aranyér betegség kialakulását indítja el.
Várandósság alatti teendőid:
A gátizmokat védő vajúdás technikák segítik a szülés könnyebb lefolyását, és az összehangolt munkát az orvossal, szülésznővel. Gyakorold naponta az intim tornát 10 percben a medencefenék izmaid kondícióban tartásáért, hogy a megnövekedett terhelést bírják, és gyakorold a tudatos gáternyesztő-lazító technikákat, hogy védd magad a szülés okozta szövődményektől.
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
8 ok ami csökkenti a női termékenységet!
Egészséges, önmagával és környezetével harmóniában élő nő, testileg-lelkileg befogadó
minőségét éli.
Milyen hatások csökkenthetik ezt a befogadó állapotot?
III. csoportra osztanám:
I. vannak életmódbéli szokások, hatások, melyek kibillentik a termékenységet.
II. lelkünket érő behatások, melyek gátolják a befogadó minőségünket.
III. veleszületett rendellenességek,betegségek.
Most vegyük részletesebben az I. csoportba tartozó,életmódbéli problémákat:
1. Ülőmunka, rossz ülőtesttartás
Manapság a munkahelyek többségében ülőmunkát végeznek az emberek.
A hosszatartó űlés,a görnyedt hát- és derék hatására a belek súlya ránehezedik a
húgyhólyagra, méhre, petefészekre, a hüvelyizmokra és a húgycsőre,végbélre.
Ez kismedencei pangásokhoz ,alhasi szervek és szövetek renyheségéhez és a
kimenetinyílásainkat bezáró (sphincterek)záróizmok gyengüléséhez vezet.
2. Gyakori altesti gyulladások, felfázások
Csökkentik az esélyét a petesejt megtapadásának, rontják a kötőszövet általános állapotát,
gyengítik a kismedencei szerveket.
3. Napi stressz
A napi stressz miatt fellépő adrenalin túlsúlyra és a testben megjelenő feszültségekre rendkívül
érzékenyek a női szervek,elsősorban a petefészek és a húgyhólyag.Stressz helyzetben a belső
szerveket körülölelő izmok, és a gátizmok egyaránt spasztikussá válnak ez csökkenti a babaház
lakhatóságát.
4. Hosszú ideig tartó vagy túlzott diétázás
A menstruáció elmaradásához vezethet. Ez általában csak időszakos kiesést jelent, de
mindenképpen kerüljük a drasztikus mértékű és gyors súlycsökkentést.
Az ösztrogén zsírtermészetű anyag, egy harmonikus,egészséges női alkaton természetes,
ideális és vonzó némi lágyság.
5. Mozgásszegény életmód
Renyhe tónusúvá teszi a testet (a takarítás, házimunka nem sport) fontos a rendszeres
sportolás mert ez serkenti a szexuális fogékonyságot is, és az állóképességet.
6. Nőgyógyászati műtéti beavatkozások
Súlyosságának és gyakoriságának mértékétől függően rontják az intim izmok kondícióját,mivel
gyakran a hüvely tágításával járnak. A meggyengült hüvelyfalnak csökken a tartó- és támasztó
funkciója, ez a kismedencei szervek süllyedésének veszélyét rejti, emellett gyengül az
orgazmus készség is.
7. Fizikai megterhelés vagy nehéz fizikai munka
Arra érzékeny nőknél gátolja a petesejt megtapadását vagy a már megtapadt petesejt
abortációját eredményezi. Hátrahajló méhnél kifejezetten káros a fizikai terhelés.A méh korai
megsüllyedését erdményezheti.
8. Túlsúly, diabetes, hipertónia
Ezek a betegségek negatív irányba tolják a termékenység erősségét. Fontos, hogy ne tüneti
kezeléseket és kampányszerű megoldásokat akarjunk.
Mindenképpen a kiváltó okot keressük szakember bevonásával.
Az Intim Medical programok segítenek a testi és lelki változásban.
A gyakorlatokkal hatékonyan elő készítheted a babaházad(méhed) a befogadásra .
Ez az intim kondíció segíti a női szervek harmonikus működését és az izmok fitten tartását.
A jó gáti fittség rövid idő alatt kialakítható az Intim Medical és Intimfitness gyakorlatokkal, ennek
fontos szerepe van a fogamzóképesség növeléséhez, a magzat egészséges kihordásának
érdekében és a könnyű szövődménymentes szülés folyamatához.
Szerző:Gottlieb Ildikó
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!
10 intim jótanács nőknek
- Kerüld a gyakori irrigálást, mert kimossa az élettani hüvelyflóra egyensúlyát!
- Kerüld a vizes fürdőruhában napozást, mert áthűlnek a kismedencei szervek,és ez elhúzódó szövődményeket okozhat!
- Kerüld az intenzív szappanozást, illetve tusfürdő használatát az intim nyálkahártyával borított testrészeden! Ha érzékeny vagy, kicsípik, égő, viszkető, száraz érzést adhat!
- Kerüld hűvös időben, hogy kint legyen a hasad/derekad! A petefészek a méh és a vesék igen fontos energiákat termelnek. Ezek kihűtése számos panasz, betegség elindítója lehet.(pl: meddőséghez, gyulladásos hajlam…)
- Kerüld a szteppet, futást, szökdelést amíg nem erősíted meg kellőképpen a gátizmaid! A gyakori intenzív talajra érkezéssel járó sportok nagymértékben gyengítik a gátizmokat, amelyek felelősek a kismedencei szervek rögzítéséért és a kimeneti nyílásaink (húgycső,végbél)zárva tartásáért!
- Kerüld az emelést, cipekedést,nehéz fizikai megterhelést! Az ilyenkor fellépő nagy mértékű hasűri nyomásfokozódás elindíthatja a kismedencei szervek megsüllyedését Pl:méhsüllyedés!
- Kerüld a rendszeres napi forró fürdőket, mert nagyon gyengíti a kötőszöveteket és terheli a kapilláris ereket! Érdemes minden fürdés után hideg vízzel letusolni, ami a gát területének is kifejezetten jót tesz.
- Kerüld a „buszmegállóban” való PC izmok húzogatását! Álló testhelyzetben a gát rendszeres pumpálása növeli az alhasi vénás pangást és intim panaszok kialakulásához vezet!
- Kerüld a rendszeres hashajtó/székletlazító használatát! Helyette a természetes gasztro-colikus reflexműködést érdemes visszaállítani. Reggel egy nagy pohár folyadék, intenzív hasi légzések, gyengéd hasmasszírozás(óra járásával megegyező irányba) majd a reggeli elfogyasztása beindítja.
- Kerüld el székletürítésnél a széklet vízbecsobbanását! Székletürítés előtt dobj a vízbe egy kis wc papírt, hogy elkerüld a felfröccsenést, mert ez fertőzésveszélyt hordoz!
Szerző:Gottlieb Ildikó
Ellenőrizd, milyen állapotban vannak a gátizmaid tesztünk kitöltésével!
vagy akár Jelentkezz intim torna tanfolyamaink egyikére már most!